Enamikul meist on hetki, mil reageerime üle. See võib juhtuda koosolekutel, omavahelistes vestlustes, e-posti teel ja isiklikes suhetes.
Mõnikord me lihtsalt ei saa ennast aidata - kuid alati on oma hind maksta.
Kui avastate end ütlemas asju, mida te pole kunagi arvanud öelda, või võtate asju liiga isiklikult, isegi kui teate paremini, kui lubate oma tunnetel oma meeleseisundit määrata, siis satute hätta.
Ülereageerimise vältimise nipp on keskenduda sellele, mida sa tegelikult tahad, selle asemel, et lasta oma reaktsioonidel endast parimat saada. Siin on mõned abivahendid.
kui vana on hannah davis
1. Laske oma kehal mõelda.
Reageerimine tuleb vihast ja pettumusest; reageerimine tuleb teadlikkusest ja mõistmisest. Kui suudate end ühendada oma enesetundega ja sellega, mida teie keha teile ütleb, võite oma reaktsiooni vaigistada ja lubada oma koha võtta põhjendatumalt.
2. Loo elu, millel on teistsugune vaade.
Ülereaktsioonid on üldiselt probleemiga ebaproportsionaalsed ja meil on suurem tõenäosus, et toimuv eskaleerub keeruliseks ja konfliktidega täis. Selle asemel pidage meeles, et kõik sisaldab erinevaid vaatenurki, olenevalt sellest, kus te seisate ja mida vaatate. Erineva nurga alt võivad asjad tunduda väga erinevad.
3. Võtke kontroll tagasi, enne kui kaotate kontrolli.
Ülereaktsioonidega kaasneb üldjuhul kontrolli kaotamine. Kui see juhtub, kipume ennast ohvriks seadma teiste armule - lühidalt öeldes anname oma jõu ära. Selle asemel võite oma kontrolli tagasi võtta vastutades oma tunnete eest ja vastutades oma tegude, käitumise ja mõtete eest.
4. Ära oota midagi ja hinda kõike.
Kui ootused ei ole täidetud ja me muutume õnnetuks või isegi kibestume, muudame eeldused ettekavatsetud pahameelteks. Ootused põhinevad sageli pigem soovidel kui tegelikkusel ning eeldused on sageli enesekesksed, arvestamata teiste vajadusi ega tundeid. Kui suudate neid mustreid ära tunda, on palju lihtsam arvestada teiste eeldustega ja erinevate tulemuste võimalikkusega, selle asemel et oma eeldustest kinni pidada. Kui te ei oota midagi, võite õppida hindama kõike seda, mis teil on.
5. Ära oota täiuslikku hetke, võta hetk ja pane see tööle.
Ärge jääge vahele ühelgi hetkel, mis teile ei sobi. Mõnikord unustame meelt, oleme vihased või pettunud, unustame hingata või enda eest hoolitseda. Laseme oma reaktsioonidel kasvada aina suuremaks, kuni need ületavad kõike muud. Kui olete reageerimisega hõivatud, ei saa te oma vajadustele vastata. Nii et järgmine kord, kui olete vihane, ärritunud ja ärritunud, pidage meeles, et peate enne lagunemist peatuma ja hoolitsema enda eest.
6. Laske sellel edasi minna, kuni olete lõpetanud.
Igal ajal saame valida, kas hoiame kinni või laseme lahti. Öelda, et see häirib mind, on okei, aga teine on see, kui lasete sellel teist kinni hoida. See ei ole alati lihtne, kuid mõnikord peate midagi lahti laskma ja eemale hoidma. Ja tõsi on see, et nii palju kordi see teie mõtetele tagasi tuleb, saate mitu korda sellel lahti lasta. See ei juhtu korraga ja see pole lihtne - tuletage endale vaid meelde, et võite lahti lasta nii mitu korda, kui vaja. Iga kord alustate uuesti, kuni tunnete, et olete selle täielikult lahti lasknud.
kui pikk on alison krauss
Reaktsioonide juhtimine aitab meil paremini reageerida oma elule, juhtimisele ja elule.
