Muidugi, sa oled hõivatud. Töö, lapsed, uued võimalused, need on sageli esmatähtsad. Tervislik toitumine muutub teie elus teisejärguliseks probleemiks. Nii et jooksed alla kohvikusse, haarad kõige lihtsama ja kiirema sööma ning jooksed tagasi kontorisse töölõunaks. Isegi koju jõudes olete tõenäoliselt nii väsinud, et helistate lihtsalt tavapärasele väljavõtule. See võib lahendada toiduprobleemi, kuid lõpuks võtab see teie tervisele kas kaalutõusu, kaotatud energia või mõlema kaudu.
See oli Ooshma Gargi probleem, kui ta oli Stanfordi ülikoolis noorem ja asutas oma esimest ettevõtet. Tema tihe graafik ettevõtja ja üliõpilasena ei jätnud aega tervislikult toituda.
Garg oli oma autos kiirtoidu söömisest tüdinenud, nii et ta läks Craigslistisse ja küsis, kas pole kedagi, kes sooviks talle 8 dollarit taldrikut süüa teha. Ta oli saadud vastusest üllatunud. See lihtne toiming tervisliku kodus valmistatud söögiprobleemi enda jaoks lahendamiseks viis lõpuks Gobble'i leidmiseni, et lahendada kõigi probleem uuenduslike 10-minutiliste värskete õhtusöögikomplektidega.
kui vana on David Visentin
Gobble'is ei mõelnud Garg mitte ainult seda, kuidas värsked koostisosad otse teie ukseni toimetada, vaid ka seda, kuidas tema ettevõte saab teha kõiki ettevalmistusi ja tükeldamist, nii et teil on vaja ainult kõik koos pannil siblida ja sööki serveerida. See töötab nii hästi, et Gobble laieneb kiiresti ja on kolme vooruga kogunud vahendeid kõrgetasemelistest investoritest, sealhulgas Andreessen Horowitz ja Trinity Ventures.
kui vana on sügisene calabrese
Garg usub, et ka kõige hõivatumad töönarkomaanid saavad tervislikumalt toituda, integreerides need lihtsad kuus näpunäidet igapäevases hõivatud ajakavas.
1. Pange prioriteediks lihtne hommikusöök.
Inimesed kipuvad hommikul tööle minnes kiirustama ja jätavad tavaliselt unarusse päeva esimese söögikorra. Garg usub, et hommikusöök on keha pikaks päevaks ettevalmistamiseks ülioluline. Tema soovitused? 'Olen liikvel olev naine. Mul on kaks tavalist hommikusöögivõimalust, kas probiootikumidega pakitud Kreeka jogurt või spinati-, banaani- ja kookosvee smuuti, millele pole lisatud täiendavat suhkrut, ”avaldas ta. Samuti soovitab ta päeva alustada kaheksa untsi kuuma sidruniveega, sest see noorendab teie süsteemi, mis on olnud terve öö paast. See annab teie immuunsüsteemile hoogu, tugevdab aju, niisutab, soodustab seedimist ja leevendab stressi C-vitamiiniga. '
2. Liigse söömise vältimiseks jagage suupisted portsjoniteks.
Suupiste on üks harjumus, millega paljud inimesed kogu päeva jooksul harjuvad, et nad saaksid midagi oma süsteemi saada. Kuid isegi rämpstoitu vältides kaotavad inimesed sageli teadmise, kui palju nad söövad. Gargil on selle kohta lahendus: 'Minu keskhommikused ja pärastlõunased suupisted koosnevad eelnevalt portsjoniteks pähklitest või puuviljadest,' lisas ta. 'Köögis portsjonite eeljaotamine on kõige olulisem, et mul ei tekiks kiusatust üle süüa. Parem on panna väike ports kaussi, kui võtta kogu suupiste kott või karp. '
3. Joo palju vett.
Inimestele meeldib kogu tööpäeva jooksul kohvi juua, et end energias hoida, kuid Garg joob selle tagamiseks vett 'mu keha on puhas ja vaba toksiinidest, mida ma võiksin süüa või juua. Mulle meeldib kasutada keskmise suurusega veepudelit - nii saan seda igal pool kaasa võtta ja päeva jooksul pean seda täitma vaid kaks korda. ' See on odavam kui mokklatte ja selle valmistamiseks ei pea aega võtma.
on David Muir suhtes
4. Sööge iga päev samal kellaajal.
Paljud hõivatud inimesed määravad kontoris igapäevase rutiini. Nii saavad nad kontrollida asju, mis on kontrollitavad, jättes neile vaimse vabaduse tulla toime kõigi ootamatute väljakutsete või võimalustega. Söömine ei tohiks Gargi sõnul olla erinev. Söömiseks kindla aja ja rutiini omamine tagab selle, et suudate selleks valmistuda ja teha tervislikumaid valikuid kui söögikorra ajal kiirustamine. Siis, kui saabub põnev toiduseiklus, saate vastavalt sellele valikuid teha.
5. Minge kergemale lõunale.
Lõunasöök on tõenäoliselt söögikord, mis mõjutab kõige otsesemalt kõva töötajat, sest see toimub keset tööpäeva. Kaloririkkad ärilõunad võivad tuua kaasa terviseriske ja liitumine väljavõtugrupiga võib olla ahvatlev kui hõivatud. Miski pole lihtsam ja tervislikum kui lihtne salat, mille saab üsna kiiresti valmis. Muidugi peate rasvase sideme koondama ja valima selle asemel väikese sidrunimahla, millele on lisatud oliiviõli. 'Valmistage lõunasöök, mis koosneb valgega köögiviljasalatist koos mingisuguste õhukeste süsivesikutega (madala rasvasisaldusega kringlid või hummusega kreekerid),' soovitab Garg.
6. Kõnni ja räägi.
Ainuüksi tervislik toitumine ei anna edukuseks vajalikku energiat ja ajujõudu. Harjutamine mõjutab ka positiivselt. Te ei pruugi arvata, et teil on aega, kuid saate siiski Gargi protsessiga. ' Kõik mu kõned on kõndivad kõned. Kannan märkmikku ja pliiatsit ning kõnnin kõrvaklappidega Silicon Valleys ringi, mis võimaldab mul kõnetel vabakäeliselt rääkida, ”selgitas ta. 'Mõnikord pean märkmete kirjutamiseks peatuma ja istuma pingil. Panin päevaseks kõndimise eesmärgiks 10 000 sammu päevas. See võimaldab säilitada tervislikku eluviisi ja mõõdukalt säilitada tervet keha. '
