Enamiku jaoks võib elu ja juhtimine olla stressirohke ning edu hind on suur.
Hiina keeles sõna ' hõivatud koosneb kahest tähemärgist süda ja tapja .
Ja hõivatud olek võib tõesti olla südametapp.
Tasakaalu leidmiseks tehtud töö ja soovitud elu vahel peame lisama natuke aega aeglustumiseks, pea sumina väljalülitamiseks ja mõne hetke mõtisklemiseks.
Siin on seitse tähelepanelikku meditatsiooni, mis aitavad meie südamel leida rahulik hetk.
1. Kui võitlete takistuste vastu.
Küsige endalt, kas on võimalik, et neil takistustel ja võitlustel pole midagi pistmist välise asjaga. Võib-olla tulenevad need teie sisemistest deemonitest. Kuidas saaksite tühjendada mõtteid, mis teid vaevlevad, lugusid, mida kordate endale ja mis on teile kahjulikud?
2. Kui sul on vähe julgust.
Pidage meeles, et paljud teised on olnud hirmul - isegi rohkem hirmul kui praegu tunnete - ja suutnud oma hirmudest üle saada. Saab hakkama. Mõelge end vaikselt nende eeskujule ja õppige neilt, kuidas julgelt edasi minna.
3. Kui tunned end kinni.
Sulgege silmad ja kujutlege, et olete suure ruumi keskel, suur avatud ruum, mida ümbritsevad suured esemed. Ruumi teisel küljel on projekt, mille peate lõpule viima. See on tohutu. Kujutage nüüd ennast projekti poole liikumas. Lähemale jõudes nihkub teie perspektiiv ja näete, et see muutub väiksemaks. Kujutage nüüd ette, kuidas see väikesteks tükkideks jaotada, nagu mosaiikpildi moodi. Hinnake iga tüki väärtust ja kandke kõige olulisem tükk tagasi, et see asetuks ruumi keskele. Tehke seda iga järelejäänud tükiga, kuni tükid on omavahel ühendatud ja projekt on lõpule viidud.
4. Kui vastus jääb sinust kõrvale.
Ainult võimsate küsimuste esitamisel leiame vastused, otsused ja valikud. Kui vastused tulevad aeglaselt, küsige endalt, kas olete esitanud õigeid küsimusi. Vahendage täna tehtud valikuid ja mõelge, kuidas need sobivad teie tulevikuplaanidega.
5. Kui tunned, et kukud läbi.
On üks vana ütlus: inimene, kes kunagi ei teinud viga, pole kunagi midagi teinud. Ebaõnnestumine ei tundu kunagi hea, kuid sellel on isiklikus kasvus sageli rohkem väärtust kui edu. Mõelge oma varasematele vigadele, valesammudele ja ebaõnnestumistele. Milliseid õppetunde nad teile andsid? Kuidas need on aidanud teie elu kujundada?
6. Kui tunned end negatiivsusse tõmbununa.
Kui tunnete end pärast negatiivsete inimeste ja oludega kohtumist rikutud, töötage meele tühjendamise, segaduse ja müra summutamise ning oma mõtete jälgimise eest neutraalsest kohast. Võite hakata seal märkama mis tahes negatiivsust ja asendada see positiivsete mõtetega.
7. Kui žongleerimine muutub valdavaks.
Suured igapäevased nõudmised hoiavad paljusid meist mitme tööülesandega ja võib-olla mitte nii hästi kui tahame. Mediteerige nõudmiste pallide süütunde ja ärevuseta mahapanekut ning energia eraldavate pallide eraldamist neist, mis teie energiat tühjendavad. Hoidke abiks olevad ja energiat andvad ning jätke ülejäänud osa maha.
Kui võtate iga päev mõne hetke, et ennast laadida ja noorendada - olgu see siis üks neist visualiseeringutest või mõni muu tehnika -, on teil oluline tööriist meele puhastamiseks ja rahulikuks päevaks.
kui vana on amy kellogg
