Inimesed ajavad sageli segi kõrge jõudlusega käitumise perfektsionistliku käitumisega. Suurte saavutustega on pühendunud, sihikindlad isikud, kellel on suur soov saavutada midagi neile olulist. Nende saavutused ei ole seotud sellega, mida teised neist arvavad, või hirm ebaõnnestumise ees, vaid see on nende edu isiklik rahuldamine.
Inimesi, kes peavad ennast perfektsionistideks, ei taga seevastu püüdlemine täiuslikkuse poole, vaid ebaõnnestumiste vältimine. Tõelised perfektsionistid ei püüa tegelikult täiuslikud olla, vaid väldivad piisavalt head olemist. See vältimine dikteerib suure osa nende käitumisest ja see on seotud depressiooni, ärevuse, söömishäirete ja isegi enesetapuga.
Paul Hewitt, doktorikraad ja psühholoog Gordon Flett, on kaks kõige enam tunnustatud uurijat perfektsionistlik käitumine . Need, kes tunnevad täiuslikkuse saavutamiseks sotsiaalset survet, kipuvad tundma, et mida paremini neil läheb, seda paremini eeldatakse. Ja nii ei lõpe absoluutse täiuslikkuse otsimine kunagi.
Kas olete kõrge saavutaja või perfektsionist? Siin on seitse märki, mis viitavad sellele, et täiuslikkuse poole püüdlemine võib põhjustada depressiooni, ärevuse, söömishäirete ja väga äärmuslikel juhtudel enesetapumõtte ohtu.
kui palju on jacqueline laurita väärt
1. Hoolimata täiuslikkuse otsimisest, ei tunne te end kunagi täiuslikuna.
Dr Hewitt kasutab seda kolledži üliõpilase näidet, kes oli ka üks tema patsientidest, tema edu. Õpilane oli veendunud, et tal on vaja teatud kursusel A + saada, nii et ta õppis kõvasti ja andis klassile ässa. Kuid ta muutus veelgi depressiivsemaks ja suitsiidilisemaks kui enne semestri lõppu. 'Ta hakkas mulle rääkima, et A + oli lihtsalt näide sellest, kui suur ebaõnnestumine ta oli,' ütleb Hewitt. Õpilane väitis, et kui ta oleks täiuslik, poleks ta pidanud A + saamiseks nii palju vaeva nägema.
2. Sa ei saa oma edu vastu võtta ja seda tähistada.
See pole kunagi piisavalt hea, nii et imete end nii üksikasjadesse, et pettute - isegi vihastate. Isegi kui teie eesmärk on täielik ja selle tulemus on edukas, usute, et oleksite pidanud ja pidanuksite seda paremini tegema.
Perfektsionistid ei tunnista oma võite nii hästi, kui tunnevad rõõmu ja rahulolu hästi tehtud tööst. Selle asemel leiavad nad vead selles, kuidas nad (või teised) projekti teostasid. Alati on midagi valesti, kuigi tulemus on täpselt see, mida nad tahtsid.
3. Sa ei luba endale ühtegi viga.
Kui tervisliku mõtteviisiga inimene lubab vigu, siis äärmuslik perfektsionist ei anna nende vigu andeks. Selle asemel, et vaadata neid õppimisvõimalusena, kritiseerite ja avaldate endale survet, et te ei ennustanud vähem kui täiuslikku tulemust. Tunnete end puudulikuna, isegi rumalana ja need tunded on teie meelt hõivatud, sageli kogu tootlikkuse kaotamiseni.
4. Te panete esikülje, nõudes, et kõik oleks täiuslik.
Perfektsionistid kardavad intensiivselt, et teised neid mõistaksid. Nad tahavad sageli, et välismaailm vaataks neid mitte ainult täiuslikena, vaid muudaks täiuslikkuse lihtsaks. Isegi kui teie maailm on katastroofipiirkond, panete end rindele, et juhtida teisi mõtlema, et see kõik on lihtsalt täiuslik.
5. Väldite väljakutseid, mis võivad põhjustada teie ebaõnnestumise.
Perfektsionistidele meeldib jääda selle juurde, mida nad teavad. Kui teile pakutakse võimalust, mis tähendab, et peate arendama rohkem oskusi või liikuma väljaspool oma mugavustsooni, siis tõenäoliselt lükate selle tagasi. Kardad, et pole piisavalt tark, et uue õppimiskõveraga hakkama saada ja sind peetakse ebaõnnestumiseks või kedagi alt vedama.
6. Sa usud, et sinu meeldivus on seotud täiuslikkusega.
Isiksus ja positiivsed omadused, nagu ausus, kaastunne, huumor jne, pole need, mida perfektsionistid usuvad inimestele meeldivat. Sellest ei piisa, et oled suurepärane inimene, vaid pead olema täiesti suurepärane inimene. Te ei luba teistel teie vigu näha ja tõenäoliselt räägite oma saavutustest, kuid mitte kunagi oma ebaõnnestumistest.
7. Su elu ei rahulda sind.
Perfektsionistid saavad vähese stressiga keskkonnas hästi hakkama, nii et seni, kuni miski teile väljakutseid pakub, on teil kõik korras. Millal sind viimati elu ei proovinud? Õige, sest miski pole täiuslik. Kui probleemid ilmnevad või kui töö ja kodu tunduvad teile lahendamata, on see probleem. Sageli suureneb ärevus, mis pakub illusiooni, et miski ei lähe hästi, vähendades seeläbi eluga rahulolu.
8. Sa võitled sellega, et asjad saaksid õigel ajal korda.
Kuna täiuslikkus on illusioon, pole selle poole püüdlemine kunagi täielik - ja mitte ka teie projektid. Võib juhtuda, et saate asjad tehtud, kuid olete pidevas võitluses otsuste ja motivatsiooniga teatud asju lõpule viia. „Mis siis, kui” ja ootus negatiivsele tagajärjele või tulemusele huvitab teid ja surve võib olla valdav.
Kas suudate ületada näiliselt lõputu püüdlust täiuslikkuse poole?
Ma usun, et pole midagi, millest me üle ei saaks, kui me mõistuse paneme. Kui aeg-ajalt nõuate täiuslikkust, kuid see põhjustab teile liigset stressi, pöörake nendele olukordadele tähelepanu. Soovitan ühise seose leidmiseks nende kohta ajakirja kirjutada. Ainuüksi teadlikkus aitab teil jõuda tuumani ja mõista, milles see tegelikult seisneb. Jälgige, kuidas teised aktsepteerivad ennast, vigu ja kõike, ning määrake endale mõned virtuaalsed mentorid, keda jälgida. Õppimine, kuidas edukad inimesed oma ebaõnnestumiste peale üles ehitasid, selle asemel, et nende eest varjata, aitab asjad asjad perspektiivi viia.
Hewitt ja Flett ütlevad, et perfektsionism on psühholoogiliste häirete riskitegur - mitte häire ise. Kui see põhjustab depressiooni, ärevust või muid kurnavaid vaimseid seisundeid, võib teraapia aidata. Jah, saate arendada tervislikku mõtteviisi ja muuta elu enda jaoks palju lihtsamaks ja tasuvamaks.
