Meie elu sõltub meist suhted . Alates sünnist loodame teistele, et nad aitavad meid kasvatada, kasvatada, hoolida. Ükskõik kui iseseisvaks või iseseisvaks me ka ei muutuks, saavutame teiste abiga alati rohkem.
Kuid saavutused on alles algus.
Robert Waldinger on psühhiaater ja juhib praegu Harvardi täiskasvanute arengu uuring , üks põhjalikumaid emotsionaalse heaolu uuringuid ajaloos. Uuring algas 1938. aastal Suure Depressiooni ajal ja luges kokku president John F. Kennedy ja kauaaegse Washington Post toimetaja Ben Bradlee originaalobjektidena. (Ainult 19 algsetest osalejatest on endiselt elus, kõik 90ndate keskel.)
Lõpuks laiendasid teadlased oma uurimistööd esialgsete osalejate lastele, uurides tohutuid haiguslugusid, sadu isiklikke intervjuusid ja küsimustikke, isegi aju skaneeringuid. Tulemuseks on palju andmeid füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise kohta.
Niisiis, mida oli Waldingeril öelda, kui tal paluti esitada oma järeldused selle enneolematu uuringu kohta?
Ta tõi ühe sõnumi, mis tuli valjult ja selgelt:
'Head suhted hoiavad meid õnnelikumad ja tervemad. Periood.'
'Kui me kogusime kõik, mida teadsime [nende osalejate] kohta 50-aastaselt, ei ennustanud nende keskealised kolesteroolitasemed, kuidas nad vananevad,' ütles Waldinger oma nüüd kuulsas TED-i kõnes pealkirjaga ' Mis teeb hea elu? Õppetöö pikimast uuringust . ' 'See oli see, kui rahul nad oma suhetes olid. Inimesed, kes olid 50-aastaselt oma suhetega kõige rahulolevamad, olid kõige tervemad 80-aastaselt. '
Head suhted ei kaitse ainult meie keha; nad kaitsevad meie aju, 'jätkas Waldinger.
Niisiis, kuidas saaksite luua paremaid suhteid?
See on üks küsimustest, mida uurisin oma uues raamatus, Rakendatud EQ: emotsionaalse intelligentsuse tegelik juhend . Vaatasin läbi täiendavaid uuringuid erinevatelt neuroteadlastelt, Gallupi organisatsioonilt, isegi Google'ilt.
Mida ma leidsin?
Lihtsamalt öeldes, et suurepärased suhted on üles ehitatud usaldusele.
Võite ette kujutada iga oma suhet sillana, mille ehitate enda ja teise inimese vahel. Iga tugev sild tuleb ehitada kindlale alusele - suhete jaoks on see alus usaldus. Ilma usalduseta ei saa inimeste vahel olla armastust, sõprust ega püsivat sidet. Kuid kus on usaldus, on motivatsioon tegutseda. Kui usaldate, et keegi hoolib teie huvidest, siis teete peaaegu kõike, mida see inimene teilt palub.
Nii et siin on siin kaheksa emotsionaalselt intelligentsed tegevused võite võtta, mis aitab teil tugevamat ja sügavamat usaldust kasvatada - see viib sisukamate suheteni.
Suhtle.
Usalduse loomine nõuab järjepidevat suhtlemist, mis võimaldab teil olla ühenduses teise inimese reaalsusega. Saate kiiresti teada nende tõusudest ja mõõnadest ning sellest, kuidas nad nendega toime tulevad. Lisaks saadate sõnumi, et see, mis on nende jaoks oluline, on teie jaoks oluline.
Tänapäeval saate seda tüüpi suhtlemist saavutada mitmesuguste vahenditega, sealhulgas telefoni, elektroonilise sõnumside / sotsiaalmeedia ja vanamoodsa näost näkku vestluse kaudu. Peamine on kasutada neid kõiki - lihtsalt mitte samal ajal.
dave Robertsi (ringhäälingu) vanus
Ole autentne.
Autentsed inimesed jagavad oma tõelisi mõtteid ja tundeid teistega. Nad mõistavad, et nad pole täiuslikud, kuid on valmis neid puudusi näitama, sest nad teavad, et need on ka teistel. Tunnustades teisi sellistena, nagu nad on, osutuvad autentsed isikud omavahel sarnaseks.
Autentsus ei tähenda, et jagaks kogu aeg kõike enda kohta, kõigile. See teeb tähendab öelda seda, mida mõtled, mõtelda seda, mida ütled, ja kinni pidada eelkõige oma väärtustest ja põhimõtetest.
Autentsed isikud teavad, et kõik ei hinda neid ja see on OK. Need, kellel on tähtsust, saavad.
Ole abivalmis.
Üks lihtsamaid viise kellegi usalduse võitmiseks on tema aitamine.
Sageli on olulised pisiasjad: pakkumine tassi kohvi või tee valmistamiseks. Nõudega kokkutõmbamine või toidukaupade kaasaskandmine. Abikäe ulatamine igal võimalusel.
Sellised tegevused äratavad usaldust.
Ole aus.
Aus suhtlemine on midagi enamat kui öelda seda, mida siiralt usud; see tähendab pooltõdede vältimist ja endast parima andmist, et ennast selgel ja otsesel viisil esindada.
Petturid võivad küll saavutada ajutist edu, kuid varem või hiljem selgub tõde. Seevastu need, kes on ausad, jäävad hindamatuks.
Ole usaldusväärne.
Me elame pühendumiste rikkumise ajastul. On tavaline, et inimesed taganevad kokkulepetest või plaanidest alati, kui neil selleks soovi on. Seevastu neil, kes keskenduvad oma sõnale truuks jäämisele, tekib usaldusväärsuse ja usaldusväärsuse maine.
Lisaks võib eneseteadvuse ja enesekontrolli loomine aidata teil vältida kohustuste võtmist, millest teil pole kavatsust kinni pidada. Näiteks võib positiivne ja entusiastlik väljavaade põhjustada liiga palju lubadusi ... kuid kui reaalsus järele jõuab, kipute alatootma. Selle fakti kindlakstegemine ja enne peatumist ja mõtlemist treenimine, enne kui pühendute, võivad aidata teil lubadusi paremini täita.
Näidake tunnustust.
Igaüks ihkab, et teda hinnataks selle eest, mida ta teeb. Miks mitte anda see neile?
Sellest ei piisa, kui tunnete teiste suhtes tunnustust, peate seda tegema saade see - muidu ei pruugi nad teada.
Kui ütlete teistele konkreetselt, mida te nende juures hindate ja miks, julgustate neid jätkama nende asjadega, mis teevad neist suurepärased. Võib-olla veelgi olulisem on see, et soodustate positiivseid tundeid ja lähenete endale - ning julgustate ka neid tänuväärseks olema.
Näidake empaatiat.
Empaatiat on kirjeldatud kui võimet tunda oma südames teise inimese valu. Empaatia ilmutamiseks ei ole vaja jagada samu kogemusi või asjaolusid kui teised. Pigem peate püüdma lihtsalt mõista inimest, tundma õppides tema perspektiivi.
Seda on lihtsam öelda kui teha. Peamine ei ole teise inimese tunnete hindamine ega minimeerimine. Kui nad näevad vaeva millegagi, mis teie arvates pole suurem asi, proovige meenutada aega, millal sina nägi vaeva ja mis aitaks sel vajadusel.
Kui suudate teise inimese suhtes tõeliselt kaasa tunda, tunnevad nad end mõistetuna - ja tõenäoliselt liigutatakse nad järgmisel korral, kui vajate, pingutusi vastutasuks.
Vabandage.
On hetki, kui tunnete, et maailmas on midagi, mida te pigem teete, kui ütlete kaks väikest sõna: 'Vabandust.'
kui vana on lisa boothe fox news
Kuid need kaks sõna võivad muuta teise inimese kogu käitumist või meeleolu, ravida haavatud tundeid ja näidata, et hindate oma suhet tõeliselt.
Iga sisukas vestlus, iga autentne ja abistav tegu, iga aus sõna, kõik lubadused, mida täidate, iga siiras ja konkreetne tunnustav sõna ning iga vabandus aitab luua sügavaid ja usaldavaid suhteid - nagu ütlemata arv delikaatseid pintslitõmbeid moodustavad ilusa maali.
Ja nagu uuringud tõestavad, hoiavad need suhted teid õnnelikumana ja tervislikumana.
