Kuidas saan olla emotsionaalselt stabiilne? ilmus algselt Quora - koht teadmiste hankimiseks ja jagamiseks, andes inimestele võimaluse teistelt õppida ja maailma paremini mõista .
Vastus kõrval Nicole Gravagna , Neuroteadlane, raamatu MindSET Your Manners autor, edasi Quora :
Emotsionaalne stabiilsus on soovitav omadus. See tähendab, et suudate rasketes olukordades vastu pidada, raskustega toime tulla ja jääda kogu aeg produktiivseks ja võimekaks.
kui pikk on gil bates
Mõni inimene jõuab oma elus teatud punktini, kui mõistab, et pole emotsionaalselt nii stabiilne kui tahaks. Kui sa lähed õnnetul ajal tõeliselt vihaseks, langed sügavasse kurbusesse või leiad end nii vastikuna, et ei saa osaleda tavapärastes igapäevastes asjades, siis võid sa olla üks neist inimestest, kellele emotsionaalne ülevaatus võib kasulik olla.
Emotsionaalselt stabiilseks saamiseks peate olema valmis sõitma pea ees vastupidises suunas, muutudes emotsionaalselt väljendusrikkaks, kui ainult ajutiselt.
Emotsionaalne ebastabiilsus on põhjustatud sellest, kui kogu elu üritate oma emotsioone kontrollida. Emotsioonide kontrollimine, nende mahasurumine või piirdumine lühikeste väljendusperioodidega aastaid või aastakümneid põhjustab emotsioonide varundamist. Inimesed nõuavad regulaarset emotsionaalset hügieeni ja kui te pole sellist asja teinud, siis tõenäoliselt toetatakse teid emotsionaalselt.
Emotsionaalne hügieen on praktika, mis lubab endal tunda end kogu emotsiooni lõpuni.
Siin on näide. George satub end kurvameelsusse palju aega. Ta on motiveerimata, depressioonis ja pole enamus päevi oma elus osalemisest huvitatud. Georgeil on kombeks lasta kurbuse ajal ainult pisar või kaks kukkuda, enne kui ta end kokku võtab ja tugeva näo paneb.
Georgi elu on hõlmanud palju kurbi sündmusi. Ta kaotas hiljuti ema. Tema tuumaperekond lagunes, kui tema ainus teine õde-vend suri lapsena ja perekond ei suutnud kaotuse stressile vastu pidada. Ta ei saanud lapsena võimalust muretult elada, sest tema perekonnas oli nii palju kurbust. Kõige selle juures ei lasknud George end kunagi oma kurbuse sügavusse jõuda. Ta tundis alati, et peab olema tugev.
Seetõttu tuleb George'i väljendamata kurbus tagasi siis, kui ta seda kõige vähem soovib. Ta pole emotsionaalselt stabiilne. Ta laskub lootusetuse auku, kui kohtab igapäevaseid pettumusi.
Emotsionaalselt stabiilsemaks muutmiseks plaanib George paar kuud, kus ta väljendab oma kurbust täielikult (privaatselt). Tal pole aimugi, kui kaua see aega võtab. Tema edasiminek sõltub alkoholist või muust toimetulekuviisist põgenemise asemel võimest istuda oma kurbusega.
kui pikk on Lili estefan
Siit saate teada, kuidas ta oma kurbust täielikult väljendab. Iga kord, kui George leiab end kurbuse lainest, näeb ta, kas ta suudab endale aega leida. Ta lukustab ennast 15 minutiks või tunniks ja mõtleb oma elu kõige kurvemate asjade peale. Ta nutab, kogu keha, koledad pisarad, kuni ei suuda enam kurbuse väljendust kehast välja pigistada. Siis jätkab ta oma päeva.
Enamikul inimestel on üks emotsioon, mis hiilib nende ligi ja hiilib läbi pragude, kui nad seda kõige vähem tahavad. Teil võib olla viha või kurbus, hirm või vastikus. Pole tähtis, millist emotsiooni või emotsioone te tunnete. Emotsioonide täielikuks tunnetamiseks võite varuda privaatse aja. Iga emotsiooniväljendusega alustate kõige koledamate ja valusamate mõtete mõtlemisest ning lasete tundel end üle võtta. Te ei mängi emotsiooni välja - viha mängimine on nagu asjade viskamine või lõhkumine - selle asemel lasete emotsioonil naha sisse imbuda. Võite lasta sellel oma pooridest välja voolata. Lasete sellel end üle võtta, kahjustamata ennast ega teisi inimesi ega vara.
Siis, kui olete oma praeguste emotsioonide lõpuni tundnud, saate oma päeva üles võtta ja jätkata. Sügavad koledad emotsiooniseansid kestavad paar nädalat või kuud sõltuvalt sellest, kui palju emotsioone olete üles ehitanud. Siis, kui olete selle kõik läbi elanud, on need vanad emotsioonid igaveseks kadunud. Seda protsessi ei pea te enam kunagi põhjalikult läbima.
Pärast selle protsessi täielikku tegemist kogete emotsioone erinevalt. Emotsioonid ei tundu valulikud ega ülekaalukad. Selle asemel tunnevad nad end lihtsalt kergelt kehva ilmana. Emotsioonist saab taustal mängiv muusika, mitte kogu etendus. Saate olla kurb, ilma et see kogu teie päeva üle võtaks. Võite minutiga vihastada ja sellest hetkega mööda saada, ilma et oleksite kellelegi karjunud ega öelnud õelaid asju. Pärast seda vanade emotsioonide puhastamise protsessi läbimist leiate, et olete emotsionaalselt stabiilne ilma igapäevase pingutuseta!
See küsimus ilmus algselt Quora - koht teadmiste hankimiseks ja jagamiseks, võimaldades inimestel teistelt õppida ja maailma paremini mõista. Võite Quorat jälgida Twitter , Facebook ja Google+ . Veel küsimusi:
