Aju on keeruline organ, mis aitab meil igapäevaseid ülesandeid täita ja lõpuks saavutada pikaajalisi ärieesmärke. Kuid see sama orel võib meid ka rööpast välja viia, eriti kui Interneti-põhises maailmas on saadaval nii palju häirivaid tegureid.
Ühel sekundil keskendume tööle ja järgmiseks leiame end sotsiaalmeedia postitust kommenteerimas või kassi video üle naermas.
Vahel tunnen, et pean oma aju rajal hoidmiseks käituma nagu laborirott. Värskena püsimiseks kasutan Pomodoro tehnikat, minnes 25 minutit ja viis minutit puhkust.
Blokeerin iga päev ajavahemikud meilide jaoks. Ma ajakava naabruses jalutuskäigud ma võtan. Kuidagi lõpuks põlen ikkagi läbi või raiskan aega YouTube'is või vestluses. Olen teaduskatse, mis ei lõpe kunagi.
Dopamiin on süüdlane, ütlevad vaimse tervise eksperdid. Tööl on see, kas me jälgime viimast hooaega Võõrad asjad või sunniviisiliselt tekstide või meilide kontrollimine. Kui me millestki rõõmu tunneme, on meie keha konditsioneeritud seda ihkama.
Siin on dopamiini taga olevad teadused ja mõned konkreetsed soovitused oma igapäevase tegevuse paremaks kontrollimiseks.
Dopamiini efekti mõistmine
Dopamiin on meie ajus üks olulisemaid kemikaale, paljude käitumisviiside juhtimine mis muudavad inimese keerukamaks kui teised liigid. Kuigi see funktsioon on tihedalt seotud fookuse ja muude tunnetuslike toimingutega, reguleerib see ka naudingut.
kui palju on jordan smith väärt
Kui kogete midagi nauditavat, vabaneb dopamiin, mis sunnib teid uuesti selle tegevusega tegelema. Kui see rõõm tuleneb sellistest ainetest nagu narkootikumid, alkohol ja jah, isegi tehnoloogia, võib see lõpuks põhjustada sõltuvust ja muid probleeme.
Vastus, mis sunnib teid ajakava aknast välja viskama ja telefoni iga kord piiksuma kontrollima, võib tuua probleeme. Võib juhtuda, et see sund takistab produktiivset tööpäeva, mis hoiab teid lõpuks tagasi teie karjäärisoovides.
Sisse andmise negatiivsed küljed
Lisaks oma tootlikkuse vähendamisele võib dopamiini mõju ohvriks langemine kahjustada ka teie üldist vaimset tervist. See kehtib eriti siis, kui kasutate dopamiini löögi saamiseks Facebooki, nagu uuringud on leidnud et liigne kasutamine võib kahjustada enesehinnangut ja üldist heaolu. See võib viia ka multitegumtöötluseni, mis aeglustab nende ülesannete täitmist, mida proovite täita.
Võimalik, et teete endale ka karuteene, kui lubate tundide kaupa telerivaatamist üks uuring leidis et sedalaadi massitarbimine viib nii hoidmise kui ka mõistmise halvenemiseni. Sa ei tee sedasaada nendest etendustest nii palju kasu, kui teil võib juhtuda, kui näete neid kord nädalas.
Võitle kiusatusega
Esimene samm oma käitumise üle kontrolli saavutamiseks on mõista, miks need toimuvad. Teie vajadus jõuda nutitelefonini iga kord, kui see kõlab, on rõõm-tasu vastus. Nii nägemine aitab teil vähemalt kuuldavad pingid esialgu välja lülitada ja rohkem tähelepanu pöörata teie ees olevale tööle.
Siis on eelpool mainitud aja blokeerimine e-kirjade jms jaoks. Mõned parimad ja säravamad teevad seda. Mis juhtub aga siis, kui potentsiaalselt tulus uus klient saadab vestluse või kui teie kõige paremini tasustatud klient helistab teile keset „e-posti aega“?
Mis siis, kui saate sellelt inimeselt teksti, mida olete kibelenud kohtingule välja võtma?
Oh, oh. Sain just teate, et ilmus uue Avengers filmi treiler. Järsku jääb töö kõrvale ja ma elan hajutatul maal.
Kõigepealt mõistke, et olete ainult inimene. Püsi oma plaanis, kuid lase end tegeleda tõeliselt pakiliste probleemidega, kui need kerkivad esile. Seejärel tehke mõni mediteerimine (või siis vahelduseks üldse mitte midagi), kui teil on paus. Kõik on seotud tasakaaluga.
Kuid võib-olla parim vastus võib olla see, kui aktsepteerite teie (ja ka mina) ootamist kui elu olulist osa. Ootamiseks on midagi öelda, näiteks põnevus puhkuse alguse ootamise üle või lihtsalt Avengersi treileri nägemine tänase õhtuni.
Kui leiate viisi, kuidas rahuldust pisut edasi lükata, saate mitte ainult hoida oma päevi täis rasket tööd, vaid ka tõeliselt nautida elu väikseid naudinguid, natuke korraga.
