Kas olete üks neist, kes võitleb paigal püsimisega, kui seisate, istute või isegi ootate kuskil kauem kui 5 minutit? Kui teil on kalduvus sebida - närviliselt juustega mängida, varvastele koputada, jalga põrutada ja muud -, siis on teil õnne. Värske aja järgi New York Times artikkel, Nihelemine, kuigi ümbritsevad inimesed peavad seda sageli tüütu harjumuseks, on tõestanud oma positiivset mõju tervisele.
Istumine on selle kõige põhilisemas tähenduses kindlasti kaasaegse elu kõrvalsaadus ja tegevus, mille käigus meie jalad tavaliselt ei liigu. Uuringud on näidanud, et keskmine inimene veedab iga päev üksi istudes 8–10 tundi. Sellise istuva eluviisi tagajärjed tervisele on selged, pole vaja öelda. Inimesi ohustab kehakaalu suurenemine, samuti füüsilise tegevusetuse tõttu suurenenud risk pikaajaliste terviseseisundite, näiteks diabeedi tekkeks.
Mis aga kõige vähem liikumist mõjutab, on tegelikult meie võime verd tõhusalt ringelda. Kui jääme pikaks ajaks istuma, laseme lõppkokkuvõttes arteritel jäigastuda, suurendades lõpuks vererõhu ja ateroskleroosi tõusu riski.
Kuigi pikaajalise istuvuse negatiivsete mõjude vastu saab lihtsalt püsti seistes ja ringi liikudes, on olukordi - ja tegelikult üllatavalt palju -, kus me seda teha ei suuda. Sellistel juhtudel aitab nihelemine.
Hiljuti ajakirjas American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology avaldatud uues uuringus leidis Columbia Missouri ülikooli toitumis- ja treeningfüsioloogia dotsent dr Jaume Padilla, et alakeha ergutamine ja tõstmine on piisav. vere tase jalgades.
Uuringu kvantifitseerimiseks mõõtsid teadlased teatud aja jooksul vererõhku statsionaarses jalas ja ühte nihelevas. Üllatuslikult leidsid nad, et rahmeldamise mõju verevoolule ja arteriaalsele funktsioonile oli oodatust palju olulisem.
kui vana on marty lagina
Lõppkokkuvõttes, kui leiate end närviliseks, ärge tundke end kohustatud lõpetama jala raputamist. Võimalik, et ümberringi põrutamine teeb su kehale palju rohkem head, kui pikas perspektiivis arvad. Vähe sellest, kuid teiste uuringute kohaselt põletab nihelemine keskmiselt täiendavalt 350 kalorit päevas, mis võib viia viirastajate kehakaalu vähem kui neil, kes ei vingu. Ja paljudele meist on see väga hea asi.
