Eile olin valmis ennast istuma ja seda veergu kirjutama ning unustasin täiesti, mis aine ma plaanisin. Naersin kõvasti, kui leidsin oma märkmed ja nägin pealkirja. Võib-olla ei suutnud ma seda meenutada, sest olen sel nädalal olnud eriti hõivatud või võib-olla olen lihtsalt vanaks saamas ja mu aju on täis (olen 50 lähedal). Mõlemal juhul oli mul hea meel uurida mõningaid kindlaid viise, kuidas ämblikuvõrgust meelt lahutada, samal ajal vana mälulihast tuunides.
Vanusest hoolimata uputab sind iga päev tuhandeid fakte ja arvamusi paljudest allikatest. Ainuüksi minu kolmest veerust saate palju mõelda igale nädalale, rääkimata kõigest muust, millega kokku puutute. Oluline on olulisi asju säilitada, kui nii palju toimub.
Pole vaja stressata. Siin on 10 suurepärast näpunäidet, kuidas asjad ajusse kleepida.
samira wiley pikkus ja kaal
1. Koostage rutiin
Ma võtan oma võtmed või päikeseprillid harva kaotsi, sest panen need iga kord samasse kohta. Harvadel juhtudel, kui ma ei pane neid oma õigesse kohta, võin end hulluks ajada, püüdes neid leida. Sama kehtib ka olulise teabe kohta. Kui loote kriitiliste dokumentide jaoks spetsiaalsed e-posti ja töölaua kaustad, teate kohe, kuhu minna.
2. Mine vastu harjumust
Kui soovite tõesti midagi kriitilist meelde jätta, murda tahtlikult selle ümbritsevat rutiini. Oletame, et unustate oma arvuti varundamist öösiti. Oletame, et hoiate võtmeid alati parempoolses taskus. Pange need hommikul oma vasakusse taskusse, nii et kui olete lahkumiseks valmis, peate oma mustri purustama. Veider tunne toimib nagu string ümber sõrme, teadvustades, et midagi on vaja teha.
3. Söö rohkem ajutoitu
Paljud toidud parandavad teie mälu, kuna need on täis spetsiaalseid antioksüdante ja vitamiine. Proovige oma päevasele tarbimisele lisada rohkem rohelist teed, mustikaid, lõhet, kapsast, brokolit, lillkapsast, tumedat šokolaadi ja kurkumit. Ekspertide sõnul võib aidata ka klaas punast veini nii sageli. Muidugi, seda liiga palju ja tõenäoliselt ei mäleta, mis eelmisel õhtul juhtus.
4. Magage rohkem
kui pikk on ainsley earhardt
Su aju vajab teravaks jäämiseks seisakuid. Kui te ei saa piisavalt magada, maksustate oma mälu ja hakkate asju unustama. Hoidke puhanud, et saaksite meelt erksana hoida.
5. Tehke vaimne treening
Ma olen selle poolt, et kavandaksin mõttetute videote ja kerge fiktsiooni, kuid tegelikult panen oma aju proovile panema teravama ja tõhusama mäletamise. Vaimsed väljakutsed, nagu keeruliste kontseptsioonide uurimine, muudavad lihtsad ülesanded, nagu näiteks nimede meeldejätmine pidulikul, tükk käkitegu.
6. Looge oma mõtetes lugusid
Nimed ja numbrid võivad iseenesest kergesti ununeda, kui kontekst on vähe või puudub. Kui teile tutvustatakse uut teavet, olge teadlik ümbrusest ja võimalikest üksikasjadest, mida saate konkreetse teabega seostada. Tunnustage sündmuste järjekorda ja siis saate vastuse saamiseks oma mõtetes neid uuesti mängida.
7. Kirjutage asjad üles
Nutitelefoni või tahvelarvuti klaviatuur aitab märkmeid teha ja arvestust pidada. Kuid see pole ilmtingimata teie parim sõber, kui soovite mõnda neist olulistest tükikestest pealaest meeles pidada. Aju kodeerimisel on pastapliiats vägevam kui tahvel. Tegelik midagi füüsiliselt üles kirjutades aitab teksti oma mõtetes registreerida, et saaksite selle hiljem taastada.
8. Ole loov
Valmistan pidevalt luuletusi, laule ja muid mnemotehnikaid, et tähtsad faktid minu mällu lukustada. Need võivad olla väga võimsad tööriistad. Kasutan endiselt 30 päeval on september luuletus lapsepõlvest, et välja selgitada päevade arv igas kuus.
9. Pöörake tähelepanu
Lõppkokkuvõttes soovite teisaldada olulised faktid oma lühiajalisest mälust pikaajaliseks. Teadus ütleb, et see protsess võtab umbes 8 sekundit konkreetsele esemele keskendunud tähelepanu. Nii et järgmine kord, kui peate midagi olulist kodeerima, keskenduge sellele, lugedes 8 alligaatorit ja lukustage see sisse.
10. Harjutus
kohtunik Mathi netoväärtus 2016
Terve keha tagab terve meele. Harjutus ei aita mitte ainult aju paremini töötada, vaid ka vere pumpamine muudab selle raskemaks. Hiljuti tulin 10K jooksu ajal välja 18 veeruideed ja - vähese tööga - suutsin kõik 18 lõpuks meelde jätta. Pole paha vanale tüübile.
Kas see postitus meeldib? Kui jah, siis registreeruge siin ja ärge jätke Kevini mõtteid ja huumorit kunagi kasutamata.
