Kui elu muutub stressirikkaks - ja seda eriti juhtide ja juhtide jaoks -, on lihtne tunda, et kaotate tasakaalu.
Järgmisel korral kasutage ühte neist lihtsatest trikkidest, mis aitavad teil lõõgastuda, stressist vabaneda, maanduda ja leida emotsionaalne hoog:
1. Tehke paus.
Lihtsalt lõpeta. Võtke hetk või tund või pärastlõuna toimuva ümber tõstmiseks, taaselustamiseks ja ümbermõtestamiseks, et saaksite teha parimaid valikuid.
2. Venita ja higi.
Võtke pikalt ette, minge tantsu- või joogatundi, mängige korvpalli - kõike, mis paneb teie südame pumpama ja meele lahti teie negatiivsetest tunnetest.
3. Saage inspiratsiooni.
Kui olete stressis, kuna olete motivatsiooni kaotanud, võtke natuke aega, et lugeda raamatut, vaadata videot meelepärasest kõnelejast või juua koos sõbraga, kes teid inspireerib, ja vaadake, kuidas see kõik tagasi tuleb.
4. Tehke midagi lahket.
steffiana risti rahvusest
Tehke midagi, mis aitab teisel - isegi kui see on midagi väikest -, et teie perspektiiv ei muutuks liiga enesekeskseks.
kui vana on angela macuga
5. Võtke suupisteid.
Kui olete stressis, võite unustada söömise ja enda eest hoolitsemise. Mõnikord vajate suupisteid või sööki. (Pidage siiski meeles, et enda toitmine ei tähenda, et sööksite oma laua taga rämpstoitu.)
6. Kontrollige oma hingamist.
Kontrollige end kehaga ja hingake sügavalt. See vähendab koheselt stressi ja suurendab teie vere hapnikku. Hinga nina kaudu sügavalt sisse, hoidke seda korraks ja siis hingake suu kaudu sügavalt välja.
7. Lõpeta alustatu.
Kui vajate väikest tõukejõudu, võtke midagi ülesandeloendist maha - peaaegu pole vahet, mida. Vaid väike märk võib tõsta teie energiat ja vabastada millegi tegemise koormuse. Isegi väikestel tehtud töödel on meeleolu muutus suur.
8. Häälesta sisse.
Pange mõned kõrvaklapid, kui peate, ja väntsutage oma lemmikmuusikat. See ei pruugi asjaolusid muuta, kuid võib teie väljavaateid paremaks muuta.
9. Pane see tähtsaks.
Tehke midagi, mida peate tegema, et teha midagi, mis teile tõesti oluline on. Tunnete, kuidas teie stress hajub ja teie energia suureneb.
Philip Mckeon on abielus
10. Naera hästi.
Vaadake naljakat videot või otsige nalja kontorikoomikust. Naermine nihutab koheselt energiat, ergutab meelt ja uuendab õnne tunnet.
11. Rõhutage positiivset.
Igas stressirohkes olukorras on ühendatud positiivsed ja negatiivsed elemendid. Hoidke positiivset; õppida negatiivsest ja seejärel lahti lasta.
12. Loe kokku oma õnnistused.
Mõelge või kirjutage üles, mille eest olete tänulik. Tänulikkuse avaldamine loob kohese meeleolu hoogu ja aitab teie perspektiivi ümber suunata.
Hoidke end stressi tõttu maas ja olete oma parima ja produktiivseima elu poole peal.
