Olenemata sellest, kas majanduslangus on teie pangakontole lõivu maksnud või tegelete kroonilise terviseprobleemiga, mis segab teie igapäevaelu, raskused on vältimatud . Kuid see, kuidas elu vältimatute väljakutsetega toime tulete, on teie otsustada.
Võite kasutada parimat karm olukord või saate oma kontsadesse kaevuda ja tõsist enesehaletsust endale lubada. Enda haletsemise valikul on aga tõsised tagajärjed.
See kurnab sind vaimsest jõust, mida pead olema parim. Ja see võib sind hoida ebatervisliku viletsuse tsüklis.
Enesehaletsus vs kurbus
Kurbus on normaalne, tervislik emotsioon. Natuke murtud tunne aitab teil austada midagi, mille olete kaotanud. Ja see, kui lubate end mõneks ajaks halvasti tunda, on emotsionaalse haava paranemise võti.
Enesehaletsus on siiski erinev. See ületab tervisliku kurbuse. Kui sul on endast kahju, siis liialdad oma ebaõnnega ja koged lootusetuse ja abituse tunnet.
Võid hakata mõtlema, et su elu pole enam kunagi hea. Ja võite järeldada, et keegi ei saa aidata teil end paremini tunda. Selline mõtteviis on ennasthävitav.
lisa nicole pilve sünnikuupäev
Enesehaletsus tekitab ebatervisliku tsükli. Sa usud, et kõik pingutused, mida sa oma elu muutmiseks teed, on kasutud. Järelikult ei võta te midagi ette ja jääte pimedasse kohta kinni.
Ükskõik, kas soovite enesehaletsust ära hoida või olete juba hakanud ennast haletsema ja tahate lõpetada, teevad need kaks psühholoogilist nippi kurjapidu:
1. Käitu viisil, mis teeb endast haletsemise raskeks.
Kui leiate end keset haledat pidu, on teil kiusatus raisata oma energia sinna kinni jäädes. Probleemide lahendamise asemel veedate aega, nõudes, et potentsiaalsed lahendused lihtsalt ei tööta.
Tõenäoliselt leiad end ka kaebamas oma olukorra ebaõigluse üle, püüdes teisi inimesi teie haletsemispeole osalema. Ja kuigi teie kaebused võivad aidata teil saada ajutist kaastunnet, tekitavad teie jõupingutused lõpuks teie ühiskondlikku elu kaose.
kui pikk on brian Williams
Ümberkaudsete inimestega tasustamine pole tegelikult siduv tegevus. Lõppude lõpuks ei ütle keegi kunagi: 'Mis mulle tema juures tegelikult meeldib, on see, et tal on endast kahju.' Ja inimesi tõrjudes langeb tõenäosus sügavamale enesehaletsusse.
Nii et oma käitumise muutmine on oluline. Tehke asju, mis muudavad teie enda katastroofiliste mõtete andmise raskemaks.
See võib hõlmata diivanilt tõusmist ja liikumist. Füüsiline aktiivsus võib teie vaimse ja emotsionaalse seisundi jaoks imesid teha. Nii et minge jalutama, sörkima või alustage maja koristamist. Keha liigutamine võib muuta teie mõtteviisi.
Võimalik, et teete teistele midagi head. Vabatahtlik heategevusorganisatsioon, sõbra abistamine või lihtsalt abivajaja leidmine. Lahked teod tuletavad teile meelde, kui palju võite teistele anda, ja hoiab teid keskendumast sellele, mida teie arvates peaksid teised inimesed teie heaks tegema.
scott pelley on ta abielus
2. Vahetage enesehaletsus tänulikkuse vastu.
Kuigi enesehaletsus paneb sind mõtlema: 'Ma väärin paremat,' on tänulikkus mõtlemise üle: 'Mul on rohkem kui ma väärin.' Ja muutes seda, kuidas arvate, saab enesehaletsuse ära hoida, parandades samal ajal ka oma elu mitmel erineval viisil.
Uuringud näitavad, et tänulikkus pakub paljusid eeliseid, alates paremast unest ja paremast tervisest kuni suurema vaimse jõu ja parema stressiniisutuseni.
Tänulikkuse harjutamiseks on palju võimalusi. Võite kirjutada igal õhtul tänupäevikusse. Või võite teha harjumuseks mõelda kolmele asjale, mille eest olete tänulik iga kord, kui teil on kiusatus kaebada, kui halb teie elu on.
Peamine on leida teile sobiv strateegia. Kui hakkate ära tundma kõike, mille eest peate tänulik olema, pole teil enam kiusatust halba pidu korraldada.
Ehitage vaimne tugevus
Enesehaletsusest loobumine teeb sind vaimselt tugevam . Ja mida tugevamaks sa muutud, seda lihtsam on enesehaletsust hoida.
Enesest haletsemisest keeldumine tagab, et te ei raiska väärtuslikku aega ja kallist energiat soovides, et asjad oleksid teistsugused. Selle asemel on teil olemas probleemide lahendamiseks vajalikud probleemid, ebamugavustega toimetulek ja tervislikum väljavaade.
