Meie pead on lärmakad kohad ja palju aega on see hea. Unistamine on intelligentsuse märk teaduse järgi ja võib meid loovamaks muuta. Ja mõtisklen oma probleemide üle ja lahenduste nuudeldamine on üks parimaid viise elus edasi liikumiseks (isegi kui see pole meeldivam viis oma aega veeta).
Kuid mõnikord muutub kogu see lobisemine meie peas hävitavaks. Me peksame end väikseima läbikukkumise eest, räägime endast mõistlikest riskidest, mida peaksime tegelikult võtma, või jääme muretsemise või häbi kontuuri. Selline ebatervislik vaimne müra on üks Michigani ülikooli neuroteadlase Ethan Krossi uue raamatu teemadest, Lobisemine .
Selles jookseb ta läbi evolutsioonilisest põhjusest, miks meie pead on nii lärmakad, mis juhtub meie ajus, kui me mäletame, ja tehnikatest, kuidas maandada oma sisemise hääle kontrolli tagasi. Hiljuti jagas ta ühte intervjuu teadusajakirjale Nautilus .
Mida Batman teeks?
Juttu tuleb, selgitab Kross, kui jääme vaimsesse rütmi kinni ja taastame samu muresid uuesti ja uuesti, saavutamata kasulikke järeldusi või lohutust. Sellest rutust väljamurdmine nõuab teatud emotsionaalse distantsi loomist teie ja kõige muu vahel, mis teid häirib. Raske on välja mõelda, kuidas probleemi lahendada, kui olete selle pärast ülimalt häiritud.
Keelest võib abi olla, ütleb Kross. Uuringud näitavad, et lihtne tehnika, mida nimetatakse distantseeritud enesevestluseks, võimaldab inimestel oma vaatenurka muuta ja probleeme objektiivsemalt näha. Kõik, mida peate tegema, on takistada sisemise hääle ütlemist „mina, mina, mina” ja kasutama selle asemel mõnda muud sõna või asesõna.
'Me teame, et inimestel on palju lihtsam teistele nõu anda kui seda ise võtta. Ja mida oleme õppinud, on see, et keel pakub meile tööriista enda juhendamiseks oma probleemide kaudu, nagu räägiksime teise inimesega. See hõlmab teie nime ja muude mitte-esimese isiku asesõnade kasutamist, näiteks „sina” või „ta” või „tema”, ”selgitab Kross. 'See tööriist annab teile vaimse ruumi, psühholoogilise kauguse meie probleemidest, mis aitab teil anda konstruktiivsemat nõu olukorra lahendamiseks.'
See, millise täpse keele valite, ei tundu eriti oluline. Üks uuring näitas isegi, et lapsed, kellelt küsiti, kuidas Batman probleemi lahendab, arutasid selle üle konstruktiivsemalt. Niikaua kui julgustate ennast oma probleemid läbi mõtlema nii, nagu muretsetud kõrvaline inimene seda võiks teha, pole vahet, kas te arvate: 'Kuule, Wonder Woman, rahune maha ja mõtle see läbi' või lihtsalt: 'Joe, mis oleks su mentor ütlevad? '
draya michele sünniaeg
Niikaua kui väldite 'minat', peaksite suutma oma emotsioonide temperatuuri alandada ja leida tülikamatest mõtetest kergemini kaldtee.
Boonusnõu meele vaigistamiseks
Distantseeritud enesevestlus on üks tõhus viis peaga lobisemiseks, kuid see pole ainus. Terviklik artikkel pakub veel paar soovitust, sealhulgas ühe, mida oleme siin Inc.com-is varem korduvalt kajastanud - aeg väljas.
Loodus „annab meie tähelepanu laadimisvõimalusele ... juhtides peenelt tähelepanu asjadele, mis on meile huvitavad, kuid mille mõistmiseks ei pea tingimata kuluma palju ribalaiust,” selgitab Kross.
Nii et järgmine kord, kui avastate end ebaproduktiivses vaimses silmus, suunduge lähima haljasala poole, et veeta mõni minut mõeldes, kuidas keegi teine teie probleemidega tegeleda saaks. Loodetavasti naasete kontorisse palju vaiksema meelega.
