Kaebamine on paaditäie teaduslike uuringute kohaselt kahjulik teie meeleolule, ajule, kuulajale ja isegi kehale. Miks siis inimesed seda ikkagi teevad?
Me pole ilmselgelt masohhistid. Enamik meist armastab aeg-ajalt oigata, sest arvame, et sõbra või kolleegi juurde ventileerimine aitab meil end paremini tunda. Idee on selles, et jagades oma negatiivseid emotsioone teisega, siis mitte ainult ei vähenda nende mõju, vaid saate selle käigus ka oma vestluspartnerile lähemale.
Uuring pärast uuringut näitab, et kuigi see näib olevat mõistlik, töötab see peaaegu alati vastupidi. Kaebamine paneb meid nägema elus negatiivset ja vales peatuvad vestlused kaevavad mõlemad pooled viletsusse.
Robert Valletta netoväärtus 2017
Kuid ilmselt pole tavapärane kaebuste esitamise tarkus sajaprotsendiliselt vale. On üks spetsiifiline ventileerimise tüüp, mis tegelikult teeb seda, mida me loodame, et see teeb - seob meid sõprade ja liitlastega ning leevendab väikest emotsionaalset survet.
Kuidas õigesti välja lasta
See selgub psühholoogide ja kirjutatud hiljuti Kvartsisse . Koos mäletamine , nagu see termin vihjab, on üsna uhke sõna teistega koos kaebamiseks, ka ventileerimine. Ja nagu me juba arutlesime, näitab ulatuslik teaduskirjandus, et sellel on vaimse tervisele üldiselt vastik mõju.
'Sõbrad, kes veetsid palju aega negatiivsete tunnete üle arutlemisel, teatasid hävitavatest mõttemallidest ja isegi depressioonist. Veelgi enam, seal oli nakatumisefekt - mitte ainult need, kes avalikustasid end aruteludest halvemini, vaid mõjusid ka nende partnerid, 'ütleb Quartz teismelistele tüdrukutele keskendunud uuringutest (ehkki sama on täheldatud ka teistes ka kontekstides).
Saak on siiski olemas. Kuigi koos sikutamine ja vingumine võib muuta maailma süngemaks, seob see meid sageli nendega, kellega me kaebame. 'Enamik uuringuid on leidnud, et ühine mäletseerimine on olemas ja on hädavajalik enamikes lähisuhetes,' märgib Kvarts. Kas siis on kuidagi võimalik saada hea oigamise suhteid tugevdav mõju, kuid vältida liigse kaebamise toksilist kukkumist?
Ära haudu. Peegelda
Jah, ütleb Margot Bastin Belgia Leuveni ülikoolist, kes uurib kaebuslikku käitumist. Näpunäide seisneb selles, et tuleb vältida kaasmõtlemist ja tegeleda hoopis kaasrefleksiooniga.
'Kooshaudumine on kalduvus probleemidest passiivselt rääkida, soovides, et asjad oleksid teisiti läinud ning pettumuse ja põlguse tunne lihtsalt kaoks. Kaasbroodid kipuvad keskenduma ka konkreetse probleemi kõigile potentsiaalselt halbadele tagajärgedele, ennustades sageli tulevast katastroofi, ”selgitab Quartz Bastini tööd.
Teiselt poolt hõlmab kaasrefleksierimine spekuleerimist probleemi konkreetsete elementide üle, et olukorrast paremini aru saada. Sellest protsessist saadud teabe abil püüavad inimesed otsida lahendust või takistada negatiivse sündmuse tekkimist tulevikus. '
Lühidalt öeldes on koos haudumine passiivne. Kaasreflektsioon on aktiivne ja lahenduskeskne. Ja kuigi koos haudumine on kahjulik nii teie vaimsele seisundile kui ka teie suhetele, võib raskete aegade läbitöötamine kaasreflektsiooniga olla tõepoolest väga kasulik.
'Kui inimesed on rohkem keskendunud ürituse mõistmisele, et saada ülevaadet, siis võib see tegelikult olla väga hea asi,' ütleb Bastin.
Nii et järgmine kord, kui tunnete vajadust tuulutada, olge lihtsalt teadlik haudumise ja peegeldamise eristamisest. Üldiselt kaebamine teeb enesetunde kindlasti halvemaks, mitte paremaks. See tähendab, et kui te pole vestluspartneriga aktiivselt keskendunud lahenduste leidmisele või probleemidest õppimisele.
Kui jah, siis mine edasi ja hädalda. Teadus annab selle konkreetse pöidlahoidmise vormi.
on kaitlin olson seotud kaksikutega
