Motivatsioon on oluline. Enamikul edukatel inimestel on vajalik enesetäiendamise teekonna jätkamine. Kuid ka kõige saavutustele suunatud inimesed jõuavad hetkeni, kui nende motivatsioonitase on ammendunud.
Pika aja jooksul kõrge motivatsioonitaseme säilitamiseks tuleb kõigepealt mõista motivatsiooni olemust.
Motivatsiooni olemus
Parim motivatsiooniallikas on sisemine, see tähendab, et see tuleb iseendast. Kui otsite pidevalt oma tööandjat, kes ohustaks teie töökindlust kui motivatsiooni loomise viisi, seate oma heaolu ohtu.
Kui aga teid juhib teie enda soov tagada endale ja teistele, ei määra teie saatust vähem võimu omavad sotsiaalsed struktuurid ja organisatsioonid.
Kui saavutate oma motivatsioonitaseme, hoiate käes võtit, mis avab ukse tipptulemuse, maksimaalse tootlikkuse ja edukuse saavutamiseks.
Robert Valletta netoväärtus 2017
Ehkki sisemine motivatsioon on lõplik allikakirg, kipub see aja jooksul üha vaiksemaks minema. Nii et kui soovite maksimaalset tootlikkust, tippjõudlust ja heaolutunnet, peate looma süsteemi, mis toetab sisemist motivatsiooni.
Siin on kolm lihtsat viisi motivatsiooni suurendava ja säilitava keskkonna loomiseks:
1. Pange esikohale füüsiline tervis.
Füüsiline tervis ja ohutus on heaolu alus.
USA-s elavad paljud inimesed oma mõtetes ja on oma kehast lahti ühendatud. Me kipume liialdama end maitsvate toitude ja jookidega, et täita emotsionaalseid vajadusi, mis sageli kurnavad meie energiataset ja ei suuda tundeid lahendada.
Kui soovite tõsiselt tegeleda motivatsiooni parandamise ja säilitamisega, peate kõigepealt parandama oma füüsilist tervist.
- Määrake une ja ärkamise ajakava. Minge voodisse ja ärkake iga päev umbes samal kellaajal, et oma ööpäevarütmid sünkroonida. Kui teie keha on selle mustriga harjunud, tõstavad need biorütmid kogu päeva jooksul loomulikult energiataset. Kui teil on palju energiat, saate selle suunata sinna, kuhu soovite.
- Hoidke niisutatud. Dehüdratsioon võib põhjustada peavalu ja lihaskrampe ning viib sageli ülesöömiseni. Mida rohkem saate oma keha ühtlase veevooluga toetada, seda parem on teie enesetunne ja seda produktiivsem.
- Sööge toitvaid toite. Vähendage restoranides söögikordade arvu ja hakake võtma aega, et tervislikud kodus valmistatud toidud tööle kaasa võtta. Kui hakkate sööma rohkem valke ja köögivilju ning vähem suhkruga täidetud süsivesikuid, tunnete oma keha kergemat ja tervemat.
- Harjutus. See võib tunduda vastupidine, kuid isegi pärast pikka tööpäeva tõstab juba 30-minutiline treenimine teie energiataset tegelikult. Teie keha kohaneb suurema energiatoodanguga ja loob seejärel motivatsiooni ülejäägi, et saaksite jätkata oma kirgede uurimist ja nautida elu väljaspool kontorit.
2. Stimuleerige ja laiendage oma kognitiivseid võimeid.
Enamik inimesi muutub laisaks ja leplikuks. Telereklaamide ajal on palju lihtsam töölt koju jõuda ja iPhone'i vahtida kui televiisori pööramine, telefoni taskusse panek ja väljakutset pakkuva raamatu lugemine.
Kui soovite oma elus siiski midagi paremaks muuta, on mõistuse harjutamine hädavajalik.
kui vana on joy bryant
- Loe järjepidevalt. Otseteed pole - kõige ümaramad ja intelligentsemad inimesed loevad raamatuid. Valige huvipakkuv teema ja astuge siis kirjandusse! Lugemine parandab teie sõnavara ja mõtlemisvõimet - mõlemad parandavad teie elu kõiki valdkondi, sealhulgas motivatsiooni ja töötulemusi.
- Kasutage Internetti. Ma tean, et kassivideod on armsad, kuid need ei tee teie kognitiivse stimulatsiooni jaoks midagi. Internetis on nii palju kvaliteetset teavet, et saate endale kõike õpetada. Valige huvi, seadke eesmärk ja jätkake videote vaatamist ning sellel teemal artiklite lugemist. Kriitilise mõtlemisega tegelemine ja teadmistebaasi laiendamine annab konkurentidele eelise ja hoiab meele teravana.
3. Planeerige tegevused emotsionaalse regulatsiooni toetamiseks.
Nii sageli ignoreerime või minimeerime oma emotsionaalset heaolu. Riigina töötame kauem kui paljud teised arenenud riigid, mis vähendab aega, mille kulutame enda eest hoolitsemisele.
Töö ja mängu vahelise piiri hägustamine mõjutab negatiivselt meie vaimset ja emotsionaalset tervist, põhjustades tootlikkuse ja motivatsiooni vähenemist. Kuna teie kui üksikisik ei saa sotsiaalmajanduslikku seadistust muuta, peate ajastama enesehooldustegevused.
- Alustage uut hobi. Mõelge aktiivsematele teguritele, mis teile varem elus meeldisid, millest peate vastutustundliku täiskasvanu nõudmise tõttu loobuma. Olgu selleks pillimäng, maalimine, sport, matkamine, kirjutamine või lauamängude mängimine, leidke endale aega, et midagi oma lõbuks teha. Loovate tegevustega tegelemine toetab emotsionaalset heaolu ja aitab uuesti motiveerida ammendunud motivatsiooni taset.
- Mediteeri järjepidevalt. Kui soovite hobi, mis ei maksa midagi ja millel on kohe positiivne mõju, proovige meditatsiooni. Iga päev vaikuses istumine või juhendatud meditatsioonide kasutamine aitab teil oma mõtete, tunnete ja praeguse hetkega kooskõlla viia, mis viib suurema motivatsiooni, produktiivsuse ja jõudluseni.
- Rääkige professionaaliga. Tunnete eitamine ja mahasurumine raiskab väärtuslikku energiat, mida saaks motivatsioonile ja tulemuslikkusele eraldada. Kõige edukamad isikud, kes saavutavad nii materiaalse kui sisemise edu, on iseendast teadlikud. Kui soovite suurendada emotsionaalset intelligentsust ja autentsust, mis mõlemad motiveerivad teie motivatsiooni ja võimet edu saavutada, rääkige seejärel a elutreener või terapeut.
Ära ole leplik. Teil on eduka ja täisväärtusliku elu elamiseks vajalik.
Jätkake ennast selle nimel, et luua keskkond, mis toetab ja tugevdab teie sisemist motivatsiooni, et saaksite oma unistused saavutada.
Tunnustage füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise olulisust, et saaksite elada terviklikku elu, mis on täis tänulikkust, tipptaset ja maksimaalset tootlikkust.
