Teadlaste hinnangul on teil iga päev umbes 60 000 mõtet. Ja paljud neist mõtetest hõlmavad ikka ja jälle samade asjade mõtlemist.
Mul pole kunagi piisavalt aega. Mul pole midagi selga panna. Ma näen rumal välja. Minu maja pole piisavalt puhas. Mu elu oleks parem, kui mul oleks rohkem raha.
Samade asjade uuesti läbi mõtlemine, negatiivsele keskendumine ja muretsemine asjade pärast, mida te ei saa kontrollida, raiskab teie aega ja vaimset energiat. Vaimse lihase suurendamise võti hõlmab meele lahti mõtestamist nende vaimsete harjumuste kohta, mis teid kinni hoiavad.
Siin on kolm näpunäidet, mis aitavad teil kevadel oma aju puhastada ja vabaneda mõttemustritest, mis takistavad teid oma suurima potentsiaali saavutamisel.
kui vana on Frankie Balard
1. Vabane haledatest pidudest.
Kurb või pettunud tunne on tervislik. Kuid enesehaletsus on erinev. See hõlmab teie ebaõnne suurendamist ja enda veenmist, et teie probleemid on halvemad kui kellelgi teisel. Ja kui te pole ettevaatlik, hoiab see teid kinni.
Kui leiate end halastavat pidu korraldamas, pühenduge teatud tüüpi positiivsete meetmete võtmisele. Isegi kui te ei suuda probleemi lahendada - nagu ei saaks te lahendada lähedase terviseprobleeme -, võite valida, kas teete midagi oma või kellegi teise elu natuke paremaks muutmiseks.
Põrandav näpunäide: Otsige keelt, mis tähendab, et olete ohver. Öeldes: 'Keegi ei saa aru' või 'Minuga juhtub alati halbu asju', on punased lipud, millega täidate pea prügiga. Kui tabate end niimoodi mõtlemas, hinga sügavalt sisse ja määrake üks samm, mille te oma elu parandamiseks kohe ette võtate.
2. Väljakutse enesekindlusele.
Enesekindlus kipub olema liiga sügavale juurdunud, et reageerida pealiskaudsetele plahvatusele, mida te tegelikult ei usu. Endale korduvalt ütlemine, et oled vinge, ei pruugi negatiivsust uputada.
Parim viis enesekindluse vastu võitlemiseks on oma negatiivse mõtlemise otsene väljakutse. Iga kord, kui tõestate oma ajule, et olete võimekam ja pädevam, kui arvate, hakkab teie aju vaatama teid veidi erinevas valguses. Enesekindluse järjekindel vaidlustamine muudab teie mõtlemisviisi.
Põrandav näpunäide: Tegutsemiseks vajate julgust, mitte enesekindlust. Nii et järgmine kord, kui teie aju kahtleb teie õnnestumisvõimes, öelge lihtsalt: 'Väljakutse on vastu võetud'. Ole valmis tõestama, et eksid ja tunnistama, et su aju pole alati õige.
3. Eristage muretsemist ja mäletamist probleemide lahendamisest.
Sõltumata sellest, kas olete hädas arvete tasumisega või kui teil on raske töökaaslasega suhelda, on aktiivne probleemide lahendamine abiks. Samade asjade uuesti ja uuesti läbi mõtlemine, katastroofiliste tulemuste ettekujutamine ja oma otsuste teine arvamine ei vii teid kuhugi.
Matthew Morrison pikkus ja kaal
Kui see on probleem, mida saab lahendada, töötage keskkonna muutmise nimel. Kui probleemi lahendamiseks pole midagi teha, püüdke oma mõtteviisi muuta.
Põrandav näpunäide: Pange iga päev 15 minutit muretsema ja mäletse. Kui tabate end mõtlemast millegi peale väljaspool seda 15 minutit, tuletage endale meelde, et pole veel aeg muretseda. Siis, kui jõuate kavandatud mureaega, istuge maha ja muretsege. Siis piirdute oma muredega vaid ühe väikese ajaga, selle asemel et lubada neil kogu teie päev üle võtta.
Ehitage oma vaimne lihas
Nagu raamatute autor, millest vaimselt tugevad inimesed seda ei tee , Olen suur fänn, et vabaneda asjadest, mis meid raskendavad ja tagasi hoiavad. Teie head harjumused muutuvad palju tõhusamaks, kui lõpetate harjumused, mis teie raskele tööle vastu hakkavad.
Kui meelt lahutate, on teil rohkem aega ja energiat, mida pühendada positiivsetele ja produktiivsetele asjadele. See aitab teil luua vaimset jõudu, mida vajate, et saada enda parimaks versiooniks.
