Me kõik teame inimesi, kes näivad olevat võimelised seda kõike tegema. Neil õnnestub paar miili joosta, mediteerida, tervislik hommikusöök teha, pere valmis seada ja saabuda tööle veatuna. Nad paistavad silma oma töös ja tunduvad olevat alati kõige tipus. Nad on valdanud enesedistsipliini.
Brittanya või Campo netoväärtus
Hea uudis on see, et nagu ka teisi eluharjumusi, saab ka enesedistsipliini õpetada. Kuigi me kõik teame, et see ei juhtu üleöö, võin teile öelda, et selle hõlbustamiseks on olemas meetodeid. Siin on mõned õppetunnid, mis olen õppinud ja mis aitavad teil kasvatada enesedistsipliini lihast, et saaksite saada iseenda superkangelaseks.
1. Viie sekundi reegel
Meie aju on ühendatud, et hoida meid elus, seega võidelda või lennurežiimis. Tavaliselt on meil väike aken, et teha midagi, mis teeb meid ebamugavaks, enne kui meie aju loeb meie kõhklust ohuks ja üritab meid päästa. Teie aju võib hakata veenma teid ohust eemalduma, tuues välja põhjused, miks te seda ei peaks tegema.
See võib meid takistada. Oma raamatus Viies teine reegel , Mel Robbins räägib sellest, kuidas peame end füüsiliselt suruma, et liikuda oma eesmärgi suunas, enne kui meie aju võimust võtab. Seda saate teha, lugedes viiest tagasi. Kui jõuate ühele, sundige ennast liikuma.
Näiteks leidsin, et kui mul on raskusi oma tööle keskendumisega, loen tagasi, alustades viiest. Üheni jõudes tõusen püsti ja venitan paar sekundit. Siis istun maha ja surun ennast 30 minutit kvaliteetset tööd tegema. See väike lähtestamise trikk mitte ainult ei tööta, vaid muudab mind produktiivsemaks.
2. Alusta väikselt
Kui hakkate esimest korda proovima enesedistsipliinilihase kasvatamist, alustage ühest harjumusest korraga. Kui proovite korraga liiga palju teha, siis see mitte ainult ei hukuta teid, vaid vähendab ka teie eduvõimalusi. Liiga vara ei ole jätkusuutlik.
Üks minu selle aasta eesmärke oli varem tööle asuda, et saaksin oma sotsiaalmeedia postitused paika panna ja uudistega kursis olla. Panin äratuse äratama mind iga päev viis minutit varem paar nädalat, kuni ärkasin loomulikult 30 minutit varem. Need 30 minutit on muutnud maailma erinevaks ja seda polnud liiga raske teha.
3. Koostage ülesannete loend kolme jõuga
Pange kirja kolm asja, mida soovite sel päeval saavutada, kuid hoidke ainult ühte sidet oma üldise enesedistsipliini eesmärgiga. Kuigi kolm ei tundu märkimisväärsed, on need palju paremini saavutatavad. Kui olete need kolm ära teinud, tunnete motivatsiooni jätkata.
See võib tunduda lihtne, kuid seda on nii lihtne kõrvale jätta või heidutada. Olen pidanud oma strateegiat mitu korda ümber hindama. Leidsin, et kolm eesmärki on maagiline number. See pole ülekaalukas, kuid annab siiski midagi, mille nimel pingutada.
4. Harjuta viivitatud rahuldust
Kannatlik olemine on üks olulisemaid viise enesedistsipliini loomiseks, eriti kui elada maailmas, kus on nüüd. Me tahame, et meie probleemid kaoksid nüüd. Tahame nüüd edukad olla. Probleem on selles, et kui asjad ei lähe meie enda moodi, tahame sellest loobuda. Seda nimetatakse kohese rahulduse lõksuks ja see on enesedistsipliini surm.
Kohene rahuldus on see, kui ohverdate oma pikaajalised eesmärgid kiusatuse nimel, mis pakub teile lühiajalist naudingut.
Töö ajal on ahvatlev sotsiaalmeediasse sisse logida. Enne kui arugi saan, olen raisanud palju väärtuslikku aega. Kui satun sellesse lõksu langema, kasutan ülalnimetatud viiesekundilist reeglit ja pühendun keskendumisele.
Tuleb tunnistada, et see on üks raskemaid harjumusi, mida murda. Pean sageli meelde tuletama suuremat pilti, selle asemel et leppida sellega, mis on mugavalt ees. Olen avastanud, et aitab ennast ravida verstapostini jõudmise eest.
Minu reisikrediitkaart aitas mul oma tahtejõudu lihvida, õppida hilinenud rahuldust ja ennast ravida. Sellega olen pühendunud eelarve koostamisele ja oma rahanduse mõistlikkusele. Seejärel kasutan kaarte punktide ja miilide ülekandmiseks versiooniuuenduste jaoks, ravin ennast, kuid ootan siiski nende hüvede kogumist.
Minu isiklik lemmikviis hilinenud rahulolu harjutamiseks on reisimine. Teiste usaldusväärsete ja meeldivate transpordiliikide kasuks eelistan mõnikord lennukist väljumist. See aitab mul lähtestada ja tuletab meelde kannatlikkuse eeliseid.
Päeva lõpuks on eesmärk olla produktiivne. Leidsin, et ajajälgija rakendused, mis teevad suvalisi ekraanipilte ja salvestasid minu klahvivajutused, olid abiks minu tööharjumuste paremaks mõistmiseks. Leidke teile sobivad viisid. Enesedistsipliini omamine muudab sind tõenäoliselt õnnelikumaks ja vähem stressis.
