Isa tuli koos oma pojaga minu teraapiakabinetti ja ütles: 'Ta on nii tugev. Ta pole isegi vanaema lahkumise järel kordagi nutnud. '
Nagu paljud inimesed, oli ka see isa ostnud väärarusaamu vaimse jõu kohta. Ta arvas, et tugev olla on sama asi kui karm tegutsemine.
Olemine vaimselt tugev ei seisne emotsioonide lämmatamises ja valu eiramises. Lõppude lõpuks on vaja jõudu, et lasta end tunda kurbust, ärevust ja hirmu.
Kuid te ei soovi jääda valukohta kinni. Tähtis on osata oma emotsioone muuta, kui need ei paku teile head teenust. Siin on viis viisi, kuidas vaimselt tugevad inimesed oma emotsioone haldavad:
1. Nad planeerivad muretsemise aja.
Ükskõik, kas olete loomulik muretseja, kes muretseb kõige pärast või on midagi spetsiifilist, mida te ei suuda endast välja jätta, võivad kõik need 'mis siis, kui ...' küsimused teie vaimset energiat kulutada. Mis siis, kui midagi läheb valesti? Mis siis, kui ma lõpuks katki saan?
Üks parimaid viise oma ärevate mõtete juhtimiseks on muretsemiseks aja planeerimine. See kõlab absurdselt, kuid uuringud näitavad, et see tegelikult töötab.
Varuge muretsemiseks 20 minutit päevas ja pange see oma ajakavasse. Siis, kui teie murettekitav aeg veereb, muretsege tormi pärast. Kui teie aeg on möödas, pöörduge tagasi millegi muu poole.
Kui leiate, et muretsete väljaspool oma kavandatud murelikku aega, tuletage endale meelde, et pole aeg muretseda ja teil on selleks hiljem palju aega.
Eesmärk on piirata oma muret konkreetse osa päevast, nii et see pole kõigest tarbiv. Harjutamise abil saate veeta päeva keskendudes otse enda ees olevale ülesandele, selle asemel, et eile toimunu üle järele mõelda või muretseda selle pärast, mis võib juhtuda homme.
2. Nad sildistavad oma emotsioonid.
Teie emotsioonid mõjutavad seda, kuidas te sündmusi tajute ja kuidas otsustate midagi ette võtta. Kui olete millegi pärast ärev - isegi midagi, mis pole teie praeguse ülesandega täiesti seotud - väldite tõenäoliselt riske.
danny trejo netoväärtus 2016
Kui olete kurb, nõustute tõenäolisemalt halva tehinguga (ärge kunagi pidage läbirääkimisi, kui olete kurb). Kui olete põnevil, jätate kahe silma vahele väljakutsed, millega tõenäoliselt kokku puutute.
Hoolimata emotsioonide suurest mõjust veedab enamik inimesi oma tunnete üle mõtlemiseks väga vähe aega. Tegelikult võitleb enamik täiskasvanuid oma tunnete nimetamise nimel.
Kuid oma tunnete sildistamine on parimate otsuste langetamise võti. Kui mõistate, mida tunnete ja kuidas need tunded võivad teie otsust hägustada, saate teha paremaid valikuid.
Emotsioonide sildistamine võib ka ebameeldivatest tunnetest, nagu kurbus, piinlikkus ja pettumus, pista. Nii et kontrollige end iga päev paar korda ja tuvastage oma enesetunne.
3. Nad teevad kindlaks, kas nende tunded on sõber või vaenlane.
Emotsioonid pole ei positiivsed ega negatiivsed. Kõik emotsioonid võivad mõnikord olla kasulikud ja teistele kahjulikud.
Kurbusest on abi, kui see tuletab meelde millegi või kellegi kaotuse austamist. Kuid see võib olla kahjulik, kui see üritab hoida teid voodist tõusmata ja päevaga tegelemas.
Vihast on abi, kui see annab teile energiat võtta seisukoht põhjuse suhtes, millesse usute. See võib olla kahjulik, kui julgustab teid tegema või ütlema asju, mis inimestele haiget teevad.
ana patricia gonzalez netoväärtus
Ärevusest on abi, kui see kutsub teid midagi ohtlikku tegema. Kuid sellest pole abi, kui see hoiab teid positiivsest mugavustsoonist välja astumast.
Nii et pärast tunnete sildistamist leidke minut, et teha kindlaks, kas see emotsioon on teile praegu sõber või vaenlane. Kui see on kasulik, lubage endal see tunne täielikult omaks võtta. Kui see pole kasulik, muutke oma enesetunnet, muutes kas oma mõtlemisviisi (või mida mõtlete) või käitumist.
4. Nad tegelevad meeleolu tõstjatega.
Käitumine vastupidiselt enesetundele võib muuta teie emotsionaalset seisundit. Näiteks võib naeratamine tekitada õnne tunde, kui tunnete end halvasti. Või paar aeglast sügavat hingetõmmet võib ärevuse korral rahustada.
Halval päeval tuju parandamiseks on oluline silmas pidada mõnda tegevust. Lihtsaim viis seda teha on luua loetelu asjadest, mida hea meelega teha on hea tuju korral, näiteks jalutama minna, meeleolukat muusikat kuulata või sõbraga kohvi juua.
kui vana on sade baderinwa
Seejärel, kui teil on halb tuju (ja teie emotsioonid pole teie sõber), osalege meeleolu tugevdajana. Oma käitumise muutmine võib muuta teie sisemist seisundit ja aidata teil end õnnelikumana tunda.
5. Nad võtavad vastu ebamugavust.
Küsige endalt: 'Mis emotsioon on kõige ebamugavam?' Ühe inimese jaoks võib see olla piinlik. Teise jaoks võib see olla ärevus.
Tõenäoliselt näete palju vaeva, et vältida emotsioone, mida peate kõige vähem talutavaks. Võib-olla ei proovi sa edutamist, sest arvad, et ei saa tagasilükkamisega hakkama. Või äkki jätate pulmas röstsaia kutsest ilma, et kardate avalikku esinemist.
Paljud inimesed elavad läbi elu väga vaeva nägemata, et vältida ebamugavusi. Irooniline on see, et lõpuks tunnevad nad end peaaegu kogu aeg ebamugavalt, sest raiskavad kogu oma energia põgenemisel asjade eest, mis võivad põhjustada ebamugavusi.
Võtke natuke ebamugavust. Mida rohkem puutute end ebamugavate tunnete kätte (seni, kuni teete seda tervislikult), saate usalduse oma võimes taluda hädasid.
Ehitage oma vaimne lihas
Emotsioonide reguleerimise õppimine on vaimse jõu põhikomponent. Ja neid on palju harjutused, mida saate teha, et saada vaimselt tugevamaks .
Mida tugevamaks te muutute, seda paremini varustatud olete väljakutsetele vastu astumiseks, mis aitavad teil saavutada oma suurimat potentsiaali.
Lisaks tervislike harjumuste loomisele, mis kasvatavad vaimset lihast, on oluline loobuda ka halbadest harjumustest, mis röövivad teie vaimse jõu, mida peate olema parim. Loobudes asjadest, mis teid tagasi hoiavad, võite saada endast kõige tugevamaks ja paremaks versiooniks.
