Mälestuspäevaks ja mitteametlikuks suviseks avalöögiks valmistudes on ka hea aeg vaimse tervise kontrollimiseks. Soojema ilma hooajaga kaasnevad palju surved: reisiplaanid, pulmad, selle „suvise keha” omamine - isegi liikumine või töö. Arvestades, et mai on vaimse tervise teadlikkuse kuu, on oluline meeles pidada, et sellel kiirel hooajal on vähem tõesti rohkem.
Saate oma mais vaimse tervisega - ja eelseisval kiirel suvel - sisse logida nende viie näpunäite abil:
1. Öelge 'jah' harvemini.
Öelge kõigile potentsiaalsetele suvistele tegevustele „jah” vähem ja seadke esmatähtsaks asjad, mida tegelikult vajate ja soovite teha. Liiga sageli eelistame teiste inimeste vajadusi enda omadele - see toob kindlasti kaasa ärevust, pahameelt ja maha jäämist sellest, mis on tõeliselt oluline. Harvemini jah-sõna ütlemisega võib teil end paremini tunda. Nii et olge isekas ja pange oma vajadused esikohale, mitte selle inimese omad, kes teilt midagi palub. Planeerige, mida sellest suvest tegelikult saada soovite - ja plaanige endale puhkust pakkuda, et see tasuks end ära.
2. Võtke lühemaid reise.
Traditsiooniliselt võtavad üksikisikud ja pered ühe pika suvepuhkuse. Ehkki see võib tunduda ideaalne ja pakkuda töölt erinevat tüüpi vaheaega, võib see olla ka stressirohke planeerimine, kallis ja piirduda vaid nädala või kahega, ülejäänud suve domineerivad siiski töö ja igapäevased nõudmised. Seevastu mitme väikese nädalavahetuse puhkuse pakkumine kogu hooaja vältel pakub teile sagedamini puhkepause ja rohkem oodata, on üldiselt taskukohasem ja vähem maksustatav. Vastavalt a ettevõtte Rent-A-Car hiljutine uuring , kellega olen koostööd teinud, väidab 85 protsenti inimestest, et lühikest puhkust on vähem stressirohke kui pikka puhkust. Võib kindlalt öelda, et lühemad nädalavahetuse puhkused võivad sellel reisihooajal positiivselt mõjutada teie üldist vaimset tervist.
3. Eemaldage pinge eemaldamiseks vooluvõrgust.
Meeldib see teile või mitte, kuid sotsiaalmeedia ja tehnoloogia on muutunud meie elu lahutamatuks osaks - võib-olla eriti puhkuse ajal, kuna meile meeldib kogemusi reaalajas dokumenteerida, eemaldades tõelise põgenemise mõju. Enterprise Rent-A-Car nädalavahetuse puhkuseküsitluse uuringu kohaselt usub 87 protsenti vastanutest, et hoiatuste ja märguannete väljalülitamine nende seadmetes aitab neil stressi kaotada. Proovige keskenduda vähem tehnoloogiale ja rohkem inimestele - ja kohtadele - otse teie ees ning leida tervislik tasakaal sotsiaalmeedia ja tegeliku elu vahel.
4. Muretsege vähem.
Kas muretsemine muudab probleemid kunagi kadunuks, muudab need vähem intensiivseks või takistab nende tekkimist? Mida rohkem me muretsemisele tähelepanu pöörame, seda hullemini see meid tunneb. Sellest hoolimata mõistke, et muretsemine pole teie sõber - see on lihtsalt sümptom teie enesetundest. Nii et järgmine kord, kui hakkate muretsema kõigi suviste ülesannete pärast, küsige endalt: Mis see tegelikult on? Millist osa sellest probleemist või probleemist saan kontrollida? Ja siis astuge samme selle lahendamiseks. Keskenduge kõigepealt sellele, mis on teie ees - ja segage lisatud üleliigseid stressoreid.
tom kaulitz ja ria sommerfeld
5. Magage nädalavahetustel vähem.
Ehkki see on ahvatlev magama jääda, röövib see tegelikult väärtuslikku aega, et suvenädalavahetustest maksimumi võtta. Veelgi enam, see võib mõjutada teie ülejäänud nädala unegraafikut (ärge alahinnake une võimsust). Selle asemel leidke põhjused, miks püsti tõusta ja nädalavahetustel käia - see ei pea olema midagi suurt! Rohkem kui pooled ettevõtte uuringu vastanutest ütlesid, et nad usuvad, et uhiuue kogemuse saamine või sellise tegevuse tegemine, mida nad pole kunagi varem teinud, muudab nädalavahetuse puhkuse põgenemiseks - just seda vajab teie vaimne tervis.
Niisiis, kui jõuate suvisele reisihooajale, siis andke endast parim, et võtta kasutusele mõtteviis 'vähem on rohkem', et hoida stressi eemal aasta ühel kõige kiiremal ajal.
