Lõpuks tegite töös pausi ja läksite väljateenitud puhkusele. Päevad või nädalad lõõgastumist, võõrast toitu ja mugavat hotellivoodit olete soovinud, et see ei lõpeks kunagi. Kuid tööle naasmine on vältimatu. Juba see mõte paneb su kõhu korisema.
Keegi ei taha pärast hämmastavat puhkust mõelda e-kirjade, tähtaegade ning rahanduse või koosolekute haldamise peale. Ma tean, et mitte. Kuid seda ei saa vältida, eriti kui soovite oma esimesed päevad tagasi elada ilma vaimse läbipõlemiseta. Seetõttu lõin loendi näpunäidetest, mis muudavad teie tööle naasmise veidi sujuvamaks.
1. Ärge minge kohe pärast puhkuse lõppu uuesti tööle.
Kõigil on vaja veidi aega, et asjadesse uuesti sisse minna. Kui saate, võtke enne kontorisse tagasi suundumist üks või kaks päeva lõõgastumiseks ja kosumiseks. Isegi kui teil on vaja maja ümber korrastada või asju ajada, andke endale vähemalt paar tundi aega chillimiseks.
Mulle meeldib tellida või minna jäätist otsima järgmisel päeval pärast seda, kui olen pikalt pausilt tagasi tulnud. Mul on maius, samal ajal kui ma aeglaselt jälle soone tagasi saan. Keskenduge sellele, et annaksite oma mõtetele aega kohanemiseks. Kui te seda ei tee, on teil väsimusest peale stressi, millega peaksite tööle naastes toime tulema.
2. Lihtsam tee tööle tagasi.
Kas päev enne tööle naasmist või tööle naasmise hommik, võtke päeva planeerimiseks aega. Koostage ülesandeloend, milles on kõik, mida peate teadma, ja seadke esmatähtsaks tehtavad toimingud. Kui teete seda tagasipöördumise hommikul, siis andke endale kindlasti ruumi oma mõtetega üksi olla.
Alustage vanadest ülesannetest, mida te enne puhkusele jõudmist ei lõpetanud. See annab teile normaalsuse tunde. Teil võib olla kiusatus hüpata otse uutesse projektidesse, kuid enne lõunat kukute kokku ja põlete.
kui pikk on marc gasol
Keskenduge sellele, et teeksite seda, mida oskate teha ja mis nõuab kõige vähem aega. Alustamine väikestest ülesannetest võib teie enesekindlust suurendada. Pidage meeles, et teete ühe sammu korraga.
3. Võtke kaasa väike tükk oma puhkekodust.
Suveniirid on suurepärased isiklikud mälestusesemed, mis võivad teile meelde tuletada, et on hea teha paus ja nautida elu. Väsimusest taastumine võib olla sama lihtne kui meenutamine. Oma raamatus Õnnemüüdid ', UC Riverside'i psühholoogiaprofessor Sonja Lyubomirsky leidis, et reisi meenutamine pakub teile tohutut naudingut.
Eriti kasulik võib olla see, kui suudate ühendada meeli, näiteks lõhna. Mulle isiklikult meeldib hajutite kasutamine koos maailma erinevatest piirkondadest pärit õlidega. See võimaldab kõigil teie positiivsetel tunnetel endasse tagasi voolata. Seejärel saate selle muundada energiaks, et oma päev läbi viia.
4. Suhtle teistega, isegi kui sa seda ei soovi.
Mõned töökaaslased võivad teie poole pöörduda ja küsida teie puhkuse kohta. Sellest on okei rääkida. Üksikasjad selle kohta, kuidas te oma retke lõpetada ei saanud, sest taipasite juba poolel teel, et tegelikult ei meeldi pikad metsasõidud, täidavad kõiki rõõmu ja naeruga.
Te ei pea end tagasi hoidma, kartes tunduda, nagu oleksite praalinud.
Kui olete mures, mida inimesed mõtlevad, hakake neile esitama küsimusi oma järgmise või eelmise puhkuse kohta, mida nad meenutavad. Sa oled üllatunud, kui väga inimesed armastavad ka oma varasematest reisidest rääkida. Sellised vestlused aitavad teil luua kaastöötajatega sidemeid, mis aitavad uuesti tööle asuda.
5. Minge tööle uue silmade komplektiga.
Pidin välja mõtlema strateegia, kuidas läheneda uuele kliendile võimaliku koostöö osas. Kännu otsasin, et ootan ühendust, kuni olen puhkusega läbi saanud. Hea, et ma tegin. Sel ajal, kui olin võileiva (kõigist kohtadest) järjekorras, sain idee, mida peaksin esitama, mis oleks nende jaoks siiski ainulaadne ja kaasahaarav.
Võib-olla olite enne puhkusele minekut ülesandest pettunud, sest te ei suutnud seda tööle panna. Olles mõnda aega sellest eemal olnud, saate seda vaadata teisiti ja pakkuda uut vaatenurka. Mõnikord vajate lihtsalt eemalolekuaega, et oma töös väike algus saada.
6. Võtke päeva jooksul pause.
Täistöörežiimi minek ilma pausideta on läbipõlemise retsept. Ära lase süümepiinadel sundida sind uskuma, et sa pead ennast maasse töötama, kuna sa olid eemal. Omal ajal käisid ka teie töökaaslased puhkamas. Nad ei eelda (ega peakski) eeldama, et murrate selja, püüdes ühe päevaga järele jõuda.
Olge enda vastu lahke ja pidage meeles, et väärisite oma puhkust ja sellest taastumiseks kuluvat aega. Tehke iga kolme tunni tagant umbes viie- või kümneminutiline paus, et dekompresseerida ja lõõgastuda. See võib tunduda võimatu, kuid saate sellega hakkama. Keskenduge ühele asjale korraga.
