Isegi kõige paremad marginaalid võivad tohutult mõjutada tippjõudlust ja üldist heaolu taset ning edu . Ükskõik, kas see surub ennast füüsiliselt või vaimselt, võite võtta mitmeid käegakatsutavaid toidulisandeid, millel on inimese kehale kohene mõju.
Viimase kuue kuu jooksul olen katsetanud hulgaliselt toidulisandeid ja nootroopikume, mis väidetavalt suurendavad kognitiivset jõudlust. Alguses olin skeptiline. Kas toidulisandi võtmine võib tõesti aidata mul kauem keskenduda ja rohkem töötada? See tundus liiga hea, et tõsi olla.
Sellepärast otsustasin pea ees sukelduda ja ise proovida. Pärast mitu kuud kestnud isiklikuks kasutamiseks koos põhjaliku uurimistöö ja võrdleva ülevaatega olen koostanud loetelu toidulisanditest, mida peate kindlasti oma jõudluse järgmisele tasemele tõstmiseks kaaluma.
Oluline lahtiütlus: ühtegi neist toodetest pole ma saanud hüvitist. Enne toitumisharjumuste muutmist pidage alati nõu arstiga ja enne nootroopiliste ravimite võtmist tehke palun ise uuringud. Need on suhteliselt reguleerimata ja see artikkel dokumenteerib puhtalt minu isiklikke kogemusi. Kofeiin on sageli nende toidulisandite koostisosa, nii et jälgige oma kohvi tarbimist.
paul w. s. andersoni netoväärtus
1 ja 2. Kuulikindel kohvi- ja Brain Octaine Oil
Võimalik, et olete kuulnud Dave Asprey 'kuulikindlast kohvist'. Uskuge hüppeid - see on juba mõnda aega olnud minu dieedi põhiosa.
Need kaks toidulisandit käivad käsikäes. Kõigepealt korja mõned Aju oktaiiniõli '- asendamatute rasvhapete segu. Segage üks supilusikatäis 8-12 untsi värskelt valmistatud kohvi ja lisage üks supilusikatäis rohtu toidetud, soolata võid või ghee.
Ma leidsin, et see pärsib mu isu, annab püsivat ja püsivat energiat ning parandab kogu päeva jooksul vaimset selgust. See hoiab mind suurepärases rütmis ilma igasuguse närvitsemiseta.
3. Lõvi manekeeneekstrakt
Seeni on nende ravimite omaduste tõttu juba ammu kasutatud. Imelise nimega Lion's Mane seened sisaldavad umbes 20 protsenti valku ja näevad välja nagu cheerleaderite pom-pomid.
Ekstrakti kujul suurendavad nad mälu ja kognitiivseid funktsioone, samuti suurendavad meeleolu ja vähendavad stressi. Ma nägin sellest ühendist kindlat meeleolu ja fookuse tõusu ning tundus paremini peent detaile säilitavat.
Pikaajalised eelised aitavad kaasa lühiajaliste mälestuste üleminekule pikaajalistesse mälestustesse, nii et Lion's Mane'i vaadeldakse kui potentsiaalset abi dementsuse ja Alzheimeri tõve vältimiseks. Huvitav lisa kindlasti.
4. VSL3 probiootikum
Kõik toidulisandid, mida olen proovinud, pole seotud kognitiivse jõudluse parandamisega. Sageli öeldakse, et terve soolestik on terve keha võti, nii et tahtsin proovida VSL3-d.
Selles probiootilises toidulisandis olevad elusbakterite massid parandavad kahjustusi, mida valuvaigistid ja antibiootikumid võivad meie soolestikus terve keha jaoks vajalikule tasakaalule kaasa aidata. See toidulisand on aidanud mul taastada selle tasakaalu ja säilitada terve soolestiku ning kasutan söödavas toidus sisalduvaid toitaineid paremini.
Tunnen end oma jalgadel kergemana ja üldse mitte loiuna. Soolestiku eest hoolitsemine näib minu üldisele heaolule kasulik.
5. Omega-3
See ei pruugi teid ära puhuda, kuid Omega-3 on hädavajalik lääne dieetide jaoks, millel puudub tervisliku rasva allikas. Toidus on vaja asendamatuid rasvhappeid, mitte küllastunud rasvu, mis tõstavad kolesterooli (kuigi neid pakutakse sageli maitsvates pakendites).
Marylandi ülikooli meditsiinikeskus on näidanud, et oomega-3-rasvhapped on ajus väga kontsentreeritud ja tunduvad olevat olulised kognitiivsete ja käitumuslike funktsioonide jaoks. Tundus, et minu tähelepanelikkuse tase ja tähelepanuvõime annavad korrapärasest tarbimisest tõuke.
6. D-asparagiinhape
Aminohappelisand, mis tõstab minu energiataset ja testosterooni? Mis ei meeldi?
Ma ei ole kehaehitaja, kuid D-asparagiinhape annab minu energiatasemele trenni tehes abikäe. See toodab kasvuhormooni, mistõttu see meeldib kehaehitajatele. Minu jaoks aitab see treeningust kiiremini taastuda ning testosteroon hoiab tuju positiivsena ja erksana.
7. L-teaniin
Kui juua musta või rohelist teed, siis tarbite juba L-teaniini. See on nende teelehtede suur komponent ja on saadaval ka kapslitena.
Varem mainisin, et ei tohiks kofeiini tarbimist mõne sellise toidulisandiga üle pingutada. See töötab koostöös koos kofeiini ja see andis mulle tunnustatud kasu, kui ütlesin, et keskendun kauem. Tundus, et see aitas mu mälu ja hoidis mind teravana, ilma et oleksin närviline.
Oleme kõik erinevad - see, mis näib minu jaoks töötanud, ei pruugi teile sobida. Mulle on meeldinud neid toidulisandeid palju võtta. Pidage meeles, et enne dieedi muutmist ärge liialdage asjadega ja küsige nõu.
