Kaheksatunnine tööpäev loodi tööstusrevolutsiooni ajal, püüdes vähendada töötundide arvu, mida töötajad olid sunnitud taluma vabriku põrandal. See läbimurre oli rohkem inimlik lähenemine 200 aastat tagasi töötada, omab see meie jaoks tänapäeval vähe tähtsust.
Nagu meie esivanemad, ootavad meid ka kaheksatunnised päevad, mis töötavad pikkade, pidevate ajavahemike kaupa, ilma väheste vaheaegadeta. Pagan, enamik inimesi töötab isegi otse oma lõunatunni vältel!
Michael b Jordaania naine ashlyn castro
See vananenud lähenemine tööle ei aita meid; see hoiab meid tagasi.
Parim viis oma päeva üles ehitada
Draugiem Grupi hiljuti läbi viidud uuringus kasutati töötajate tööharjumuste jälgimiseks arvutirakendust. Täpsemalt mõõtis rakendus, kui palju aega inimesed erinevatele ülesannetele kulutasid, ja võrdles seda oma tootlikkuse tasemega.
Protsessis mõõtmine inimeste aktiivsust, komistasid nad põneva leiu peale: tööpäeva pikkus polnud eriti oluline; oluline oli see, kuidas inimesed oma päeva üles ehitasid. Eelkõige olid viljakad inimesed, kes suhtusid lühikestesse puhkepausidesse, palju produktiivsemad kui need, kes töötasid kauem.
Ideaalne töö ja puhkuse suhe oli 52 minutit tööd, millele järgnes 17 minutit puhkust. Inimesed, kes seda ajakava pidasid, olid oma töös ainulaadse fookusega. Umbes tund aega korraga pühendusid nad sajaprotsendiliselt ülesandele, mis neil oli vaja täita. Nad ei kontrollinud Facebooki „päris kiiresti” ega häirinud e-kirju. Kui nad tundsid väsimust (jälle umbes tunni aja pärast), tegid nad lühikesi pause, mille käigus nad eraldasid end täielikult oma tööst. See aitas neil uueks produktiivseks tunniks värskena tagasi sukelduda.
Teie aju tahab tund aega, 15 minutit välja lülitatud
Inimesed, kes on avastanud selle maagilise tootlikkuse suhte, purustavad nende konkurentsi, kuna nad võtavad arvesse inimese mõistuse põhivajadust: aju toimib loomulikult suure energiaga (umbes tund), millele järgnevad madala energiaga spurdid (15 kuni 20 minutit) .
Enamikule meist jätab see loomulik energia mõõn ja voog kõikuma fokuseeritud suure energiaga perioodide vahel, millele järgnevad palju vähem produktiivsed perioodid, mil me väsime ja allume häiretele.
Parim viis kurnatuse ja pettumust valmistavate häirivate tegurite vastu võitlemiseks on oma tööpäeva tahtlik tutvumine. Selle asemel, et töötada tund aega või kauem ning proovida siis segavate tegurite ja väsimuse vastu võidelda, kui teie produktiivsus hakkab langema, võtke seda kui märki, et on aeg puhkuseks.
Tõelisi pause on lihtsam teha, kui teate, et need muudavad teie päeva produktiivsemaks. Sageli laseme väsimusel võita, sest jätkame selle läbitöötamist (kaua aega pärast energia ja keskendumise kaotamist) ning tehtud pausid ei ole päris vaheajad (teie e-posti kontrollimine ja YouTube'i vaatamine ei lae teid samamoodi nagu jalutades).
Võtke oma tööpäeva eest vastutus
Kaheksatunnine tööpäev võib teie jaoks töötada, kui jagate aja strateegilisteks intervallideks. Kui olete oma loodusliku energia oma jõupingutustega joondanud, hakkavad asjad kulgema palju sujuvamalt. Siin on neli nõuannet, mis viivad teid sellesse ideaalsesse rütmi.
Jagage oma päev tundide kaupa. Loomulikult kavandame päeva, nädala või kuu lõpuks selle, mida peame saavutama, kuid oleme palju tõhusamad, kui keskendume sellele, mida praegu saavutada saame. Lisaks sellele, et jõuate õigesse rütmi, lihtsustab päeva planeerimine tunniajaliste intervallide kaupa hirmutavaid ülesandeid, jagades need hallatavateks osadeks. Kui soovite olla literalist, võite soovi korral oma päeva planeerida umbes 52-minutiliste intervallidega, kuid tund töötab sama hästi.
Austa oma tundi. Intervallistrateegia töötab ainult seetõttu, et kasutame oma tipptasemel energiataset suhteliselt lühikese aja jooksul äärmiselt kõrge fookustaseme saavutamiseks. Kui te ei austa oma tunde SMS-ide saatmise, e-kirjade kontrollimise või kiire Facebooki kontrollimise kaudu, lüüate selle lähenemise kogu eesmärgi.
Võta päris puhata. Draugiemi uuringus leidsid nad, et töötajad, kes puhkasid sagedamini kui tunnioptimum, olid produktiivsemad kui need, kes üldse ei puhanud. Samamoodi olid need, kes tegid tahtlikult lõõgastavaid pause, paremini kui need, kellel 'puhates' oli probleeme oma tööst eraldamisega. Oma tööviljakuse suurendamiseks on arvutist, telefonist ja ülesandeloendist eemale hoidmine hädavajalik. Pausid nagu kõndimine, lugemine ja vestlemine on kõige tõhusamad laadimisvormid, kuna need viivad teid tööst eemale. Kiirel päeval võib olla ahvatlev mõelda e-kirjadega tegelemisest või telefonikõnede tegemisest kui vaheaegadest, kuid see pole nii, nii et ärge andke sellele mõttekäigule järele.
Ärge oodake, kuni keha käsib teil pausi teha. Kui ootate pausi tegemiseks, kuni tunnete end väsinuna, on juba hilja - olete juba tootlikkuse tippaknast mööda lasknud. Ajakavast kinnipidamine tagab, et töötate siis, kui olete kõige produktiivsem, ja puhkate aegadel, mis muidu oleksid ebaproduktiivsed. Pidage meeles, et lühiajaliselt puhata on palju produktiivsem kui jätkata tööd, kui olete väsinud ja hajameelne.
Selle kõik kokku toomine
Jaotades päeva töö- ja puhkepaladeks, mis vastavad teie looduslikule energiatasemele, on hea tunne, tööpäev kulgeb kiiremini ja see suurendab tootlikkust.
kui vana on laurie Davidson
Kas märkate oma energiat ja fookuse suurenemist ja vähenemist vastavalt ülalkirjeldatud tsüklile? Palun jagage oma mõtteid allpool olevas kommentaaride jaotises, kuna ma õpin teilt sama palju kui teie minult.
