Kas soovite olla targem, enesekindlam, lahkem, stressis vastupidavam ja edukam? Muidugi teeksite ja saate. Sees põnev TED-kõneluste sari , kirjeldavad sotsiaalpsühholoogid viise, kuidas me saame oma aju petta, et end peaaegu igas mõttes paremaks muuta. Siin on mõned kõige veenvamad.
1. Lõpeta stressi kartmist.
Paar aastat tagasi tegi tervisepsühholoog Kelly McGonigal häiriva avastuse. Aastaid oli ta inimesi hoiatanud, et stress tapab. Ja nii see on, näitasid uued uuringud - kuid ainult siis, kui te seda eeldate. Inimesed, kes kogesid palju stressi ja uskusid, et stress on kahjulik, surevad tõepoolest palju tõenäolisemalt kui need, kes kogevad vähe stressi. Kuid need, kes kogesid suurt stressi, kuid uskusid seda ei olnud nende kahjustamine ei olnud rohkem ohus kui stressivaba, selgitab ta a rääkima mis võib muuta kogu teie suhet teie enda stressoritega.
2. Tunnusta enda optimismi.
Kuidas ma tean, et sa oled optimist? Sest me kõik oleme nagu kognitiivne neuroteadlane Tali Sharot selgitab . Optimistlikkus muudab meid õnnelikumaks ja vastupidavamaks - ning ilma suure optimismiannata ei hakkaks keegi kunagi äri alustama. Kuid probleemid tekivad siis, kui langetame liigsest optimismist valesid otsuseid, nagu juhtus näiteks enne finantskriisi. Lahendus? Jääge põhjendamatult optimistlikuks - pidage siiski meeles, et olete.
kui vana on elle Duncan
3. Enesekindluse suurendamiseks kasutage kehakeelt.
Sotsiaalpsühholoog Amy Cuddy selgitab, kuidas selles liikumises rääkima . Lisaks enesekindluse edastamisele teistele, petame enesekindla kehakeele omaks võttes oma aju tegelikult enesekindlamaks. Midagi nii lihtsat kui kuskile privaatseks minek ja enesekindla hoiaku (jalad lahku, sirutatud käed) võtmine paariks minutiks enne koosolekule minekut või ettekande tegemist võib palju muuta. Proovi ja vaata.
4. Tuleta endale meelde, et ole helde.
Võltsitud monopoli mäng näitab seda, mida paljud on elus täheldanud: mida õnnelikum ja rikkam olete, seda õigustatumalt tunnete end ja seda vähem tõenäoline, et pakute abi neile, kes seda vajavad. Kuid sotsiaalpsühholoog Paul Piff ütleb meile , see ei pea nii olema. Piisab väikesest meeldetuletusest, näiteks 46-sekundilisest videost laste vaesuse kohta, et see vastik killuke inimloomust ümber pöörata. Nii et hankige endale need meeldetuletused ja jääte heaks inimeseks, hoolimata sellest, kui rikkaks ja edukaks te muutute.
5. Ärge usaldage liiga palju oma mälestusi.
DNA või muude tõenditega valeks osutunud pealtnägijate arvete ja tuvastuste arv on vaid üks näide sellest, kui ebausaldusväärne on inimese mälu, nagu kirjeldab psühholoog Elizabeth Loftus oma TEDi jutt . Vähe sellest, üllatavalt lihtne on inimestesse valemälestusi implanteerida, nagu mõned psühholoogid on tahtmatult teinud, kui arvasid, et leiavad allasurutud mälestusi. Nii et mõelge järgmine kord kaks korda, kui olete milleski meeles.
nadia bjorlin abikaasa grant turnbull
6. Ümbritsege end inimestega, keda soovite jäljendada.
Kõik petavad, vähemalt natuke, vähemalt mõnda aega. Väljatöötatud katseseeria uurib, kui palju ja millal, nagu kirjeldas käitumisökonomist Dan Ariely raamatus a mõtlemapanev jutt . Üks intrigeeriv leid: Inimesed petavad suurema tõenäosusega, kui näevad kedagi seda tegemas, keda nad peavad oma rühma osaks, näiteks kedagi, kes kannab oma kooli logoga dressipluusi. Kui petisel on teise kooli logo, pole sellel mingit mõju. Teiselt poolt on inimestel vähem petmisvõimalusi, kui neil on palutud kümme käsku ette lugeda - olenemata sellest, kas nad on religioossed või mitte, ja isegi kui nad enamikku neist ei mäleta.
Ilmselt pole meie ideed õigest ja valest nii kindlad, kui arvame. Oleme väga soovitatavad ja ümbritsevate inimeste poolt kergesti mõjutatavad. Peaksime neid inimesi hoolikalt valima.
7. Õpi rahuldust viivitama.
Stanfordi katse käigus jäid 4-aastased lapsed üksi vahukommiga tuppa. Kui nad suudaksid selle söömise vastu 15 minutit vastu panna, öeldi neile, et neile anti ka teine, räägib esineja ja autor Joachim de Posada publikule selles lühikeses ja meelelahutuslikus vormis rääkima (koos varjatud kaameraga lastega tehtud kaadritega).
kui vana on jackie bang
Vaid umbes kolmandikul lastest oli enesedistsipliini vastu panna. Kui teadlased jälgisid rohkem kui kümme aastat hiljem, olid need, kes olid olnud, edukamad kui need, kes olid alla andnud. Siin on õppetund meile kõigile.
