Kas soovite olla targem?
IQ-d ei saa üleöö tõsta, kuid iga päevaga saate natuke targemaks.
Piisava motivatsiooni ja otsusekindluse korral saab igaüks oma vaimseid võimeid laiendada ja targemaks saada.
Uute harjumuste integreerimine oma tavapärasesse rutiini ja õige stimulatsiooni pakkumine võib teie intellekti kiiresti teravdada ja inspireerida teid iga päev uute väljakutsete vastuvõtmiseks.
Aju tervis - tarkuse olemise komponent - on kogu füüsilise tervise oluline võti.
Niisiis, kuidas saab targemaks? Need on minu peamised eluhoiakud aju tervise parandamiseks ja sellest tulenevalt, et hoida aju iga päev terav ja tark.
1. Toida oma aju õige toitumisega.
Korraliku kütuseta mootor ei saa töötada. Teie aju on mootor ja vajab õiget kütust.
Kaasavõtmine on lihtne: tervislik toitumine on selge mõtlemise ja otsuste langetamise jaoks ülioluline.
See ei tähenda, et peate hüppama uusima dieeditrendi poole. Selle asemel katke kindlasti põhitõed: terved toidud, köögiviljad ja lahja liha. Püüdke kõrvaldada paljud töödeldud toidud ja lisatud suhkrud.
Targemaks saamiseks lisage oma dieeti kvaliteetrasvu, näiteks mandlivõi, avokaado, kookosõli, lõhe, rohuga toidetud veiseliha ja palju muud.
Nendes toitudes on palju rasvhappeid (Omega 3), mis aitavad luua uusi neuroneid ja vähendavad ajus põletikku. Ekspertide uuringud näitavad, et ka Omega 3 parandavad loomulikult teie meeleolu, parandage oma mälu ja kaitsta neurodegeneratiivsete haiguste nagu Alzheimeri tõbi ja dementsus eest.
Eeldades, et toidate aju õigete toitainetega, peate ka välja lõikama toidud, mis takistavad teie vaimset toimet ja tootlikkust .
2. Mediteeri.
Üks oluline reegel: lõpetage emotsionaalse pagasi ringi lohistamine.
Teie minevik ei võrdu teie tulevikuga. - Tony Robbins
Kui soovite olla targem, on meditatsioon kiireim viis selleks. See aitab aju ümber ühendada, eemaldades negatiivsed seosed ja aidates teadlikumaks mõtetest ja emotsioonidest, mis juhivad teie igapäevast käitumist.
Näiteks minu elus aitab meditatsioon vähendada äris ebaõnnestumistest tulenevat valu ( millest olen palju kogenud ).
See loob ruumi, andes mulle aega reageerimiseks reageerida.
3. Pea päevikut.
Sarnaselt meditatsiooniga on ka päevikute pidamine üks viis, kuidas mu teadlikkust teadvustada.
Alati, kui kedagi kohtan, raamatut loen või spontaanselt mõtlen, panen selle edaspidiseks kasutamiseks kohe kirja. See aitab mul asju paremini meelde jätta, neid aju närviteid üles ehitades ja tugevdades.
Tänapäeval teevad paljud noored ja vanad inimesed telefonidesse ja sülearvutitesse märkmeid. Olen selles osas natuke luddiit ja eelistan oma päevikut käsitsi kirjutada. See on isiklik eelistus, kuid hiljutised uuringud kinnitavad seda käekirjaga asjad teevad meid tegelikult targemaks .
Teie aju ja keha vaheline seos kipub olema tugevam iga kord, kui nende käega oma mõtteid üles märkite.
Näpunäide. Ajakirjanduse aju suurendavate eeliste saamiseks ei pea olema professionaalne kirjanik ega kirjutamisoskus. Lihtsalt väljendage ennast lihtsate sõnadega ja saate suurema osa eelistest.
4. Muutke regulaarselt oma keskkonda.
Nagu olete nüüdseks ilmselt kuulnud, ' istumine tapab meid . ' Ja kuigi selles väites on tõetera, on tõeline mõrvar siiski üksluisus .
Levinud harjumus kogu päeva diivanil puhata ja filme vaadata raiskab teie aega ja ka aju.
Vältige seda harjumust ja investeerige raha hoopis kogemustesse, mis ergutavad teie loomemahlu. Reisige rohkem ja teie mõtted avanevad uute kultuuride poolt.
5. Harjuta joogat.
Kui ma alles oma karjääri alustasin, olin pidevalt väsinud ja läbipõlemise äärel, tundsin end motiveerimata ja räpasena. See oli vaatamata asjaolu, et sõin üsna tervislikult ja käisin regulaarselt jõusaalis.
Sõber soovitas mul osaleda joogatunnis, öeldes, et lisatud paindlikkus ja hingamisharjutused aitavad mu kehal lõõgastuda ja saada tugevamaks üheaegselt. Joogatreeningud panevad mind tundma oma sõprade ja kolleegidega teravam, keskendunum ja kohalolevam.
6. Saa sotsiaalseks.
Mulle meeldib teiste inimestega arutleda ja ideid analüüsida, sest need vestlused aitavad mul saada rohkem teadmisi ja uusi vaatenurki. Nagu selgub, teevad nad ka mind targemaks.
Michigani ülikooli uuringus uuriti ideed, nagu oleks teistega suhelda suurendab vaimset toimimist . Uuringus paluti osalejatel suhelda teatud aja jooksul, seejärel skaneeriti nende aju aktiivsuse kohta, et hinnata kognitiivse funktsiooni taset.
Tulemus? Inimestel, kes suhtlesid rohkem rühmades, oli vaimne funktsioon kõrgem kui neil, kes seda ei teinud. Lihtne vestlus tegelikult suurendas intelligentsust
Teisisõnu, sotsiaalne suhtlus aitab teie meelt 'harjutada'. Nii et järgmine kord, kui eelistaksite pigem oma laua taga süüa, pidage meeles, et olete teravam ja keskendunum, kui teete pausi ja haarate töökaaslastega lõunasöögi.
7. Rakenda õpitut.
Kohtle elu nagu A / B-testi. Kui jälgite regulaarselt oma kogemusi kas ajakirjade abil või muul viisil, siis vaadake tagasi ja küsige endalt: mida ma sellest õppisin?
brene pruun abikaasa steve alley
Kui leidsite midagi, mis töötab, mõni keskkond, mis teeb teid õnnelikumaks või loovam , proovige tulemusi korrata ja vaadake, mis juhtub.
Ennekõike nautige seda. Nutikamaks saamiseks on ülimalt mõnus olla. Nagu Dale Carnegie ütleb,
Inimestel õnnestub harva, kui neil pole oma tegemistes lõbus.
Las õppimisrõõm on teie teejuht elus.
Järeldus
Me vajame maailmas intelligentsemaid inimesi ja on aeg liituda nimekirjaga.
Olen jaganud seitset tehnikat teie intelligentsuse suurendamiseks. Kaaluge praegu 2 või 3 proovimist ja vaadake, kuidas need aitavad.
Lihtsalt tea, et alati on keegi, kes on sinust targem ja et sa oled ka targem kui keegi teine.
Tunnetage alandlikkust, nautige protsessi ja teie aju on teravam, kui te kunagi arvasite võimalikuks.
Mida teete, et iga päev targemaks saada?
