Sageli on meil tohutuid taotluslikke eesmärke, mis tunduvad täiesti kättesaamatud. Isegi kui teie ambitsioonid tunduvad miljoneid miile eemal, on siiski häid uudiseid.
Sageli on väikesed muudatused, mida saate oma elus täna teha, mis võimaldavad teil nende verstapostideni jõuda. Isegi kui see ei tundu nii, võib rutiini raputamine sind hõlpsasti tegutseda ja lumepall nendesse muudatustesse, mida oled alati soovinud.
Siin on seitse tõestatud viisi, kuidas oma potentsiaali realiseerida, motivatsiooni säilitada ja oma elu uuendada.
1. Teadus ütleb, et oleks lõbus
Scrantoni ülikool Uuring aastal Kliinilise psühholoogia ajakiri leidis, et 45% ameeriklastest teeb uue aasta lubadusi, kuid ainult 8% realiseerib oma eesmärke. Kuid, teadus pakub ka vastuseid selle nähtuse vastu võitlemiseks.
Selgub, et lõbus on üks parimaid viise, kuidas saada motivatsiooni ja tekitada oma elus suuri ja püsivaid muutusi. Enda motiveerimine preemia lubaduse kaudu võib töötada veel mõnda aega, kuid see toob sageli kaasa rahulolematuse või jätkusuutmatu vaimse energia.
Mitte iga eluparandus ei ole meeldiv, kuid proovige valida selleks kõige mõnusam viis. Kui soovite vormi saada, kuid vihkate näiteks jõusaali, mõelge mõnele muule tervislikuks saamise meetodile, näiteks ujumine, tantsimine või midagi muud, mida teil oleks täna lõbus teha.
2. Hankige vastutuspartner
Pühendumine pikaajalisele enesetäiendamisele võib olla ülekaalukas ettevõtmine, kuid te ei pea sellega üksi tegelema. Sõbralt küsides mentor või pereliige, kes aitab teil oma eesmärkide eest aru pidada, täidate neid tõenäoliselt ja täidate neid.
Vastavalt Leigh Stringer , töökoha strateegia ekspert ja selle autor Tervislik töökoht 'Selgub, et see vastastikuse surve asi, kui keerate' aruandekohustuse 'nuppu üles, on motivaator palju enamat kui mõne naela kaotamine.'
Leidke keegi usaldusväärne, kes võib küsida teie käest värskendusi või isegi eesmärke saavutada. Kui soovite hakata näiteks trenni tegema või oma müüki suurendama, võib sõbra abi palumine muuta muutuste toimingu lõbusaks ja motiveerivaks sidemekogemuseks.
mis on robin meadsi palk
3. Harjutage vaimset vastandamist
See visualiseerimise tehnika , mille on välja töötanud psühholoog Gabriele Oettingen, segatakse traditsiooniline positiivne visualiseerimine realistlike eesmärkide seadmisega, et luua võimas ja teadusega toetatud enesekontrollistrateegia.
Idee on selles, et positiivne visualiseerimine iseenesest võib meelitada meie aju tundma, nagu oleksime midagi juba saavutanud, kui pole seda veel teinud. Kuid kui me teeme seda realistlike eesmärkide ettekujutamise kõrval, mida peame sinna jõudmiseks saavutama, jõuame suurema tõenäosusega vanasõnade finišisse.
Kirjanik Amit Amini sõnul aitab vaimne kontrastimine teie alateadvusel aru saada. See seob tulevase tasu lubaduse takistustega, mis tuleb ületada olevikus. '
4. Harige ennast
Mõnele kuulsamale ettevõtjale meeldib Elon Musk ja Bill Gates seostavad oma tehnika- ja äriteadlikkust nende rahuldamatute lugemisharjumustega. Kui Muskilt küsiti, kuidas ta rakettide ehitamist õppis, vastas ta: 'Ma lugesin.' Kui te ei tea, kust alustada, on nende eklektiliste raamatute soovitused suurepärane koht alustamiseks.
Õppimine (väljaspool teie ametijuhendit) on paremaiks saamise olemus. Nii et kui loete raamatut, kuulate harivat taskuhäälingusaadet või lähete konverentsile, on palju lihtsaid - kuid elu muutvaid - viise, kuidas oma huvipakkuvaid valdkondi veelgi paremini kasutada ja parandada.
5. Ümbritse end inspiratsiooniga
Inspiratsioon on motivaator, mis on kõik otsas, kuid mõnikord on seda tunnet raske säilitada. Ümbritsemine inimeste, eakaaslaste ja mentoritega, kes teevad rasket tööd ja on edukad, on aga suurepärane võimalus põnevil püsida oma lootuste ja ambitsioonide saavutamise teel. Oprah Winfrey ise pooldab seda meetodit ja on öelnud: 'Ümbritse end ainult inimestega, kes sind kõrgemale tõstavad.'
See võib toimida peaaegu nagu positiivse visualiseerimise tehnika. Nähes enda ümber toimuvaid positiivseid muutusi, on enesetäiendamine vähem ebamäärane ja käegakatsutavam.
6. Magage ja sööge teed paremaks
Kiires elus on paljud meist süüdi selles, et võtsime selle, mida saame. Võib-olla on see kiirtoit kiire lõunapausi ajal või ainult viis tundi magamist. Kuid meie karjääris ja isiklikus elus võivad toimuda suured muutused, tehes lihtsaid vahetusi täisööni, varajase ärkamise ja valides tervislik toit, mis hoiab meie energiataset selle asemel, et seda mahutada.
The Harvardi ettevõtlusülevaade märgib, et: 'Veresuhkru tõus ja langus on nii tootlikkusele kui ka ajule halb. Väiksemad ja sagedasemad toidukorrad hoiavad teie glükoosi püsivamal tasemel kui keskpäeval toimuvale peole lootmine. '
Kui soovite oma elu muuta, on sellise kindla aluse omamine ideaalne platvorm tervislikumate harjumuste loomiseks ja oma elu muutmiseks.
7. Andke saapale oma mugavustsoon
Nagu IBMi tegevjuht Ginny Rometty targalt ütles: 'Õppisin alati võtma asju, mida ma polnud kunagi varem teinud. Kasv ja mugavus ei eksisteeri samaaegselt. '
Liiga sageli ei teadvusta inimesed oma täielikku potentsiaali, sest kardavad astuda välja sellest, mis neile mugavaks teeb. Kuigi võib-olla tundub hea teha ainult seda, mida ise enesekindlalt oskate, on väga hea võimalus, et see harjumus võib teid ka isiklikust kasvust tagasi hoida. Võimalused, mida te võib-olla veel ei näe, võivad varitseda kohad, mida te pole ette kujutanud .
Need näpunäited võivad hetkel tunduda ebamugavad, kuid peaaegu kõike suurt leidub elus, kui selle kergustunde aurustame. Nii et isegi kui teil pole soovi, alustage neid samme juba täna ja vaadake, kui kaugele nad teid lõpuks viivad.
Kas teil on näpunäiteid positiivsete muutuste loomiseks elus? Ma tahan neid kuulda - andke mulle hüüd Twitter või Facebook !
kui pikk on matt czuchry
