Meil kõigil on neid olnud: halb päev ebaviisakas kliendi või kolleegi tõttu. Kuidas raputada seda tunnet, et see ei kanduks üle homsesse? Ekspertide sõnul on võti enne päeva lõpetamist midagi lõbusat ja lõõgastavat teha, et saaksite paremat und magada.
Mõned inimesed armastavad enne kontorist lahkumist oma lauda puhastada, sest nad ei taha enam segase laua juurde naasta ja see aitab neil meelt puhastada. Olen õppinud, et kaitstes oma hommikutunde, mis on minu produktiivsuse tippaeg, olen aidanud vähendada stressi, mille ma endale pärastlõunal tekitan, muutes selle raskendamise ja negatiivsesse õhtusse kandmise raskemaks. Mõned inimesed teha nimekirju . Selgub, võib-olla on kõige olulisem see, mida me teeme pärast tunde.
kas sul on tütar?
'Une kvaliteet on ülioluline, sest unel on suur roll töötajate tööl ja käitumisel,' ütleb Oaklandi ülikooli doktor Caitlin Demsky ja uurimuses ilmunud uurimuse juhtiv autor. Töötervishoiu psühholoogia ajakiri , välja andnud Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon.
'Meie kiires ja konkurentsivõimelises professionaalses maailmas on olulisem kui kunagi varem, et töötajatel oleks edu saavutamiseks parimad tingimused ja hea uni on selle võtmeks,' lisab Demsky.
Enne magamaminekut eraldage negatiivsetest kogemustest.
Uurimistulemuste kohaselt oli tööl ebaviisakat või negatiivset käitumist, näiteks kohtumõistmist või verbaalset väärkohtlemist, rohkem unetuse sümptomeid, sealhulgas mitu korda öösel ärkamine. Teisel pool magasid paremini need, kes suutsid negatiivsest kogemusest lahti saada, tehes pärast tööd midagi lõõgastavat, näiteks joogat harrastades, muusikat kuulates või jalutades.
„Aktiivsus töökohal maksab une kvaliteedile lõivu,” lisab Demsky. 'See teeb seda osaliselt, pannes inimesi korduvalt mõtlema oma negatiivsete töökogemuste üle. Need, kes saavad sellest piletihetist vaimselt puhata, ei kaota nii palju und kui need, kes on vähem võimelised lahti laskma. '
Hea uni on meie tervisele kasulik.
Sellise käitumise harjutamine nõuab tööd, sest paljud meist saavad pärast negatiivse käitumise kogemist nii haavata. Praktika järjepidevaks muutmine teenib midagi enamat kui lihtsalt töist kasu. See on meie tervisele kasulik. Uuringute autorite sõnul ei saa hea ööund välja puhata suurem risk südame-veresoonkonna haiguste tekkeks, vererõhu tõus ja väsimus.
kus alma wahlberg elab
Kui te juhite töötajaid, on Demsky soovitatud vastu pidada tööga seotud sõnumite saatmisele väljaspool tööaega.
Pole halb päev, kui teil pole halba päeva, kuid see, kuidas me nendega õhtul hakkama saame, võib olla määravaks teguriks järgmisel päeval.
