Mõnda asja ei saa lihtsalt tagasi võtta.
Thomas Gibson, kauaaegse CBS-draama staar Kriminaalsed meeled , vallandati hiljuti pärast teateid ühe kirjaniku tülist.
Vastavalt Hollywoodi reporter:
kui palju on nigel lythgoe väärt
Juhtum leidis aset siis, kui Gibson lavastas draama eelseisva 12. hooaja episoodi ja pidas vaidlust tunni kirjanikuga, kes juhtus olema ka võtteplatsil. Siseringi väitel läksid nad tülli ja mõlema poole tujud lõid lahti, Gibsoni sõnul olevat ta agressiivsusele instinktiivselt reageerinud ja kirjanikku peksnud.
Gibson peatati saatest esialgu kaheks nädalaks. Aga reedel tootjad avaldasid ühisavalduse teatades, et näitleja / lavastaja vallandati Kriminaalsed meeled ja seda tegelase lahkumise üksikasju käsitletakse hiljem.
Gibson vastas oma avaldusega:
Ma armastan Kriminaalsed meeled ja olen oma südame ja hinge sellesse viimased 12 aastat pannud. Ma olin lootnud, et näen seda lõpuni, kuid see pole nüüd võimalik. Tahaksin lihtsalt öelda aitäh kirjanikele, produtsentidele, näitlejatele, meie hämmastavale meeskonnale ja, mis kõige tähtsam, parimatele fännidele, keda etendus kunagi loota võib.
Muidugi ei saa kuidagi teada, mis võtteplatsil tegelikult toimus, ilma et oleksite seal käinud. Eelmise neljapäeva eraldi avalduses Gibson avaldas kahetsust selle kohta, mida ta kirjeldas kui „loomingulisi erinevusi võtteplatsil ja lahkarvamusi”. Vähemalt üks loole lähedane allikas kirjeldas Gibsoni kui 'kõige südamlikum pereisa' ja 'suurepärast isa', kes 'hoolitseb oma ema eest ja veedab võimalikult palju aega oma lastega'.
Kuid see tõestab veelgi lihtsat fakti, mida me kõik peame endale aeg-ajalt meelde tuletama:
Teie maine korvamatuks kahjustamiseks on vaja ainult ühte, liiga emotsionaalset reaktsiooni.
Kuidas kontrolli hoida
Oleme kõik kogenud kuumemat hetke, kus emotsioonid hakkavad ülesse lendama. See on lihtne ära tõmmata; me ei pruugi kedagi tingimata jalaga lüüa, kuid liiga sageli ütleme või teeme midagi, mida hiljem kahetseme.
Muidugi on just nendes olukordades eriti keeruline kontrolli all hoida. Vähestel meist on võime oma heitliku hetke ajal oma tegevust peatada ja selle üle järele mõelda. Niisiis, kuidas hoida end ülereageerimisest?
Emotsionaalne intelligentsus (EI või EQ) võib aidata. Lihtsustatult öeldes tähistab EQ teie võimet emotsioone ära tunda ja mõista ning kasutada seda teavet oma otsuste tegemisel.
Proovige näiteks järgmisi samme, et aidata vihaga tõhusalt toime tulla:
1. Arenda teadlikkust.
Seda pole lihtne tuvastada, kui hakkate oma emotsioonide üle kontrolli kaotama ... kuid see on võimalik harjutades.
kas jeff mauro kannab kuuldeaparaati
Mõelge näiteks sellele, kuidas tavaliselt reageerite, kui loete e-posti, mis teid vihastab. Tuvastades oma emotsioonid ja reaktsioonid, muutute tähelepanelikumaks ja võite hakata ehitama kontrolli. Lisaks paluge sõbral või lähedasel kolleegil aidata teil emotsionaalsust tunda.
Aja jooksul saate arendada oma emotsioone.
2. Võtke puhkust.
Kui emotsioonid hakkavad ülesse tõusma, ei toimi teadlikkus enam filtrina - meid lihtsalt ei huvita enam (sel hetkel).
Enne kui teete või ütlete midagi, mida kindlasti kahetsete, minge lihtsalt minema.
3. Hinga sügavalt.
Nagu märgib Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA), sügav hingamine on üks kiiremaid viha intensiivsuse vähendamise viise. Proovige korrata mõnda rahustavat sõna või fraasi, näiteks „lõdvestu” või „võta rahulikult”.
Chevy Chase'i netoväärtus 2015
4. Hajuta ennast.
Kui olete häirivast olukorrast eemal, keskenduge oma tähelepanu millelegi, mis aitab teil rahuneda. Vaadake midagi naljakat, kuulake muusikat või tehke midagi muud lõõgastavat.
Võimalusel tehke väike jalutuskäik ja sundige ennast mõtlema millelegi muule (vähemalt esialgu). Mittepingutav harjutus võib leevendada pingeid lihastes ja aidata teil lõõgastuda.
Selle rakendamine praktikas
Kedagi ei tohiks hinnata ühe eksituse järgi ega taandada ajahetkeks; sageli on see aga kõik, mis on vajalik teie karjäärile tõsise kahju tekitamiseks.
Niisiis, järgmine kord, kui tunnete, et teie veri hakkab keema, kasutage neid strateegiaid viha ohjeldamiseks, EQ suurendamiseks ja kõik kontrolli all hoidmiseks.
