Kas olete kunagi mõelnud, kui imelik on see, et inimesed unistavad? Lõppude lõpuks, kui olete maganud ja eriti unistades, olete vaenlaste või kiskjate vastu täiesti abitu. Arvestades unistamise tohutut vastutust, võiks arvata, et looduslik valik oleks selle praeguseks kõrvaldanud.
Ja ilmselt pole see ainult inimene. Kuigi me ei tea, kas teised olendid unistavad, kogevad KÕIK imetajad ja enamik linde kiiret silmaliigutust (REM), mis on keha signaal, et mõistus unistab. Imetajad on olnud umbes 150 miljonit aastat ja on morfiseerunud mitmesse kuju ja suurusse. Kuid kogu selle aja jooksul on unistamine püsinud pidevalt.
kui vana on Alex gaskarth
Unistamine on selgelt hädavajalik inimaju korralikule toimimisele nii palju, et evolutsioon on pidanud seda väärt vägivaldse surmaga riskima. Unistamise olulisuse mõõtmiseks kaaluge seda: kui inimesed on REM-unest täielikult ilma jäetud, nad lähevad meeletu päevade jooksul - hallutsinatsioonid, luulud ja paranoia.
Samamoodi põhjustab inimeste selektiivne REM-unest ilma jätmine 'kehakaalu tõusu, suurenenud ärrituvust, keskendumisraskusi ja ärevust'. Teisisõnu, sümptomid, mis tavaliselt on seotud 'unepuudusega', on tegelikult tingitud 'unenägude puudumisest'.
Unistamise osas ei looda kogu uni võrdseks. Inimesed lähevad magades REM-ist sisse ja välja, kuid rütm suureneb une jätkudes . Kõige intensiivsem ja sagedasem REM-uni toimub umbes 6 tunni pärast ja kestab järgmised kaks tundi.
Kui äratate end üles enne, kui olete need viimased tsüklid saavutanud, võtate endast REM-i ilma ja seob oma aju võimekuse hästi hakkama. Nendesse REM-tsüklitesse jõudmiseks vajab keskmine täiskasvanu vähemalt 7–9 tundi und .
See viib mind kõigi nende jutlustavate artikliteni, kus nõutakse, et inimesed peaksid ärkama varahommikul.
mis rassist on eva mendes
Kas olete kunagi märganud, et need artiklid ei räägi peaaegu kunagi ka vara magama minemisest? See on alati ' Tim Cook ärkab kell 3:45. Võib-olla peaksite ka teie 'ja mitte kunagi' ei lähe Tim Cook kell 19.15 magama. Võib-olla peaksite ka teie. ' Miks? Sest 'varakult ärkvel' soovib ka kooki süüa ja seda süüa.
Nõuanded 'varakult tõusmine' teesklevad, et saate süsteemi kuidagi mängida, et saada lisatunde, kui kõik teised magavad. See tähendab, et magada tuleb vähem kui 7–9 tundi; muidu muudad lihtsalt oma aega.
Vaata, inimestel on erinevad loomulikud rütmid. Mõned inimesed on looduslikud varased linnud, teised (nagu mina) aga looduslikud öökullid. Kuid nii varajased linnud kui ka öökullid (ja kõik nende vahel olevad isikud) vajavad seda viimast kaks tundi REM-und kindlasti.
Ja vastupidiselt levinud arvamusele te ei saa ennast treenida vähem magama vajama .
Nii et siin on rusikareegel: olenemata sellest, millal sa magama lähed, kui teil on vaja äratuskella üles tõusmiseks, ei saa te piisavalt REM-und. Ideaalis peaksite magama seni, kuni teie aju ütleb, et on aeg ärgata, mis toimub siis, kui olete REM-i täieliku komplekti saanud.
Kõik vajavad vähemalt 7–9 tundi und, olenemata sellest, millal nad ärkavad. Kogu maailmas liikuv tahtejõud ei saa üle ega ümber 150 miljonist evolutsiooniaastast. Absurdne ja ülemeelik teeskelda vastupidist.
