Meil kõigil on päevi, kus tunneme ärevust või oleme prügimägedes madalamal. Aga kui teie ajakava tõesti on? pole muutunud ja leiate, et teete kohvikannu juurde tavapärasest veelgi rohkem reise, võite olla teaduse järgi rohkem stressis või õnnetu, kui olete endale lubanud.
See, mis tegelikult toimub, väsitab teid
Arstid on aastaid väitmist loetlenud nii depressiooni kui ka ärevuse sümptomina, kuid nüüd saavad nad palju paremini aru, mis teie kehas tegelikult toimub, mis sunnib teie padja vajama. Kõik algab võitlus või põgenemine . Stressirohked sündmused - isegi positiivsed, näiteks pulmade kavandamine - aktiveerivad selle reaktsiooni ja põhjustavad hormoonide nagu adrenaliini vabanemist. Need hormoonid põhjustavad mõõdetavaid füsioloogilisi muutusi, näiteks südame löögisageduse tõus, nii et saate füüsiliselt tajutud ohust eemale või ennast kaitsta. Kui kortisooli tase tõuseb, väheneb serotoniini ja dopamiini tase. Samuti on teadlased näinud seost hipokampuses stressi ja neurogeneesi puudumise vahel, mis viib depressioonisümptomiteni.
Selle kõige käigus toimub teooria väsimus on lihtsalt kompenseeriv mehhanism . Stressihormoonid võivad blokeerida neuroloogilise kaitselüliti ja blokeerida nii hipokampuse kui ka mandelkeha retseptorid glükoosi tarbimist. See kaitseb neid ajupiirkondi liigse põnevuse eest, kuid raskendab ka õnnelikuks jäämist või piisavalt energiat oma päevakorras olevate asjadega tegelemiseks.
3 klahvi, et meeles pidada, kas energiat on aukudes
Väsimuse tõus võib tähendada, et teie meeskond vajab rohkem aega dekompressimiseks, puhkamiseks ja lõbutsemiseks. See võib tähendada rohkemate ressursside pakkumist, paindlikumat või aeglasemat ajakava, kontoris koosviibimisi, uinakuid või lihtsalt rohkem kättesaadavust ideede ja murede kõlaritena. Inimesed võivad eeldada, et nad on väsinud muudel põhjustel, näiteks ei tegele piisavalt. Teise võimalusena võivad nad jääda emaks oma kurnatuse tõttu, mis on tingitud vaimse tervisega seotud stigmadest ja soovist näida tugev ja võimekas. Kui näete erinevusi bioloogilistes märkides ja töötajate rahulolu reaktsioonides, peaksite olema valmis seda hästi jälgima ja olema nende eestkõneleja, suheldes selles küsimuses avatult.
kui vana on carnie wilson
Teiseks pidage meeles, et väsimus mõjutab negatiivselt tootlikkuse taset ja otsuste tegemist. Halvim asi, mida saate teha, kui jõudlus langeb ja valikud muutuvad küsitavamaks, on saada liiga kriitilisi ja karmilt näpuga näidata. See ei tähenda, et peaksite lõpetama inimeste vastutuse võtmise. Pigem tähendab see seda, et vihastamine või ebaõnnestunud vigadele osutamine võib meeskonda veelgi rohkem rõhutada ja väsimuse probleemi veelgi suurendada. Ärge arvake, et töötajad ei taha edu saavutada. Andke neile võimalus vigade hüvitamiseks, kui proovite kõrvaldada kõik töökeskkonna eest vastutavad töö- või kultuuritegurid.
Lõpuks mõistke, et inimesed on individuaalsed. Mis on ühe inimese jaoks stressirohke, ei pruugi teise jaoks tingimata probleem olla ja vastupidi. Nii et kuigi üldiste eesmärkide või standardite seadmine on tore, veenduge, et õpiksite tundma kõiki oma meeskonnaliikmeid, et mõistaksite, kuidas neid kõige paremini rõõmsana ja energiana hoida. Ärge tehke ainult kofeiini tarbimise üle nalja, kui kõik ootavad koosoleku algust. Usaldussuhte loomiseks pingutage tõepoolest kõvasti, nii et kui töötajal on siiski stressirohke olukord, tunneks ta end piisavalt mugavalt, et teiega selles osas suhelda. Sõprus on ju üks parimatest stressimurdjatest, mis seal on .
