Mõnikord on võrdlused kasulikud - kuid mitte õnne- ja rahuldustunde puhul. Vaadake piisavalt kõvasti ja võite alati leida kellegi, kes tundub õnnelikum, eriti kui teie mõõdupuu on teiste inimeste hoolikalt kureeritud sotsiaalmeedia elu.
See on võrdluste probleem. Ükskõik kui õnnelik sa end ka ei tunneks, leidub keegi, kes tundub rõõmsam. Alati leidub keegi, kes tundub rohkem täidetud, rahulolevam, rohkem sisu ...
Nii et lõpetage võrdlemine. Keskendu lihtsalt sulle. Seejärel otsige neid märke, et olete õnnelikum, kui võite arvata - ja mida saate veelgi õnnelikumaks kasutada:
1. Sageli jõuate teha seda, mida oskate kõige paremini.
Kas teate vana klišeed nälgiva, kuid siiski õnneliku kunstniku kohta? Selgub, et see on tõsi: Kunstnikud on oma loominguga tunduvalt rohkem rahul kui mittekunstnikud , kuigi palk kipub olema tunduvalt madalam kui teistes oskustega valdkondades.
Mis tähendab, et mida rohkem naudite seda, mida teete, ja mida paremini tunnete end oma tegevusega, seda õnnelikum olete.
Sisse Õnne eelis , Kirjutab Shawn Achor, et kui vabatahtlikud valisid 'ühe oma allkirja tugevusest ja kasutasid seda nädala jooksul iga päev uuel viisil, muutusid nad oluliselt õnnelikumaks ja vähem masendunuks'.
Muidugi on ebamõistlik arvata, et saate selle kõik läbi ajada ja lihtsalt teha seda, mis teile meeldib. Kuid võite leida viise, kuidas teha rohkem selleks, millega silma paista. Delegaat. Allhange. Alustage pakutavate toodete ja teenuste suunamist piirkondadesse, mis võimaldavad teil rohkem oma tugevaid külgi kanda. Kui olete suurepärane treener, leidke viise, kuidas koolitada rohkem inimesi. Kui olete suurepärane müügiesindaja, siis leidke viise, kuidas oma haldusülesandeid sujuvamaks muuta ja rohkemate klientide ette tuua.
Igaühel on vähemalt paar asja, mida ta teeb uskumatult hästi. Leidke viise, kuidas neid asju sagedamini teha. Sa oled palju õnnelikum.
Ja ilmselt palju edukam.
2. Teil on paar tõeliselt head sõpra.
Partnerite, klientide, töötajate ja sidemete professionaalse võrgustiku loomisele on lihtne keskenduda, sest seal on (loodetavasti) tasuvus.
Kuid tõeliste (mitte ainult professionaalse või sotsiaalmeedia) sõprade leidmisel on kindel tasu. Sõprade arvu suurendamine on seotud suurema subjektiivse heaoluga. Tegelikult, sõprade arvu kahekordistamine on nagu sissetuleku suurendamine 50 protsendi võrra, kui palju sa ennast tunned .
Ja kui sellest ei piisa, inimesed, kellel pole tugevaid sotsiaalseid suhteid, surevad 50 protsenti tõenäolisemalt igal ajahetkel kui need, kes seda teevad. (Minusuguste suhteliste üksildaste jaoks on see hirmutav mõte.)
Saage sõpru väljaspool tööd. Leidke tööl sõpru. Leidke sõpru kõikjal.
Ennekõike tee päris sõbrad. Elate pikemat ja õnnelikumat elu.
3. Avaldate järjekindlalt tänu.
Ühes uuringus kogesid paarid, kes avaldasid üksteisega suhtlemisel tänulikkust, järgmisel päeval suurenenud suhete sidet ja rahulolu - ja see puudutas nii tänulikkust avaldavat inimest kui ka (mitte suurt üllatust) seda saavat inimest. (Tegelikult ütlevad uuringu autorid, et tänulikkus on nagu suhete tugevdamine.)
Muidugi on sama ka tööl. Avaldage tänu töötaja raske töö eest ja mõlemad tunnete end paremini.
Teine lihtne meetod tänulikkuse edendamiseks on üles kirjutada mõned asjad, mille eest olete igal õhtul tänulik. See uuring näitab inimesed, kes panid kirja viis asja, mille eest nad olid kord nädalas tänulikud, olid 10 nädala pärast 25 protsenti õnnelikumad .
Õnnelikud inimesed keskenduvad sellele, mis neil on, mitte sellele, mida neil pole. See on motiveeriv soovida rohkem oma karjääris, suhetes, pangakontol jne, kuid mõeldes olemasolevale ja tänutunde avaldamine selle eest teeb teid palju õnnelikumaks.
Samuti tuletab see teile meelde, et isegi kui teil on endiselt tohutuid unistusi, olete juba palju saavutanud - ja peaksite tundma tõelist uhkust.
4. Püüad aktiivselt oma eesmärke.
Eesmärgid, mida te ei taga, pole eesmärgid, need on unistused ja unistused teevad teid õnnelikuks ainult siis, kui unistate. (Jah: see oli kindlasti Fleetwood Mac-ish.)
Eesmärkide poole püüdlemine teeb teid siiski õnnelikuks. David Niven, raamatu autor 100 lihtsat saladust elu paremast poolest kirjutab: 'Inimesed, kes suutsid tuvastada oma eesmärki, olid 19 protsenti suurema tõenäosusega oma eluga rahul ja 26 protsenti suurema tõenäosusega enda suhtes positiivsed.'
Iisraeli houghtoni netoväärtus 2015
Nii et olge tänulik selle eest, mis teil on, ja proovige siis aktiivselt rohkem saavutada. Kui taotlete tohutut eesmärki, veenduge, et iga kord, kui astute selle saavutamiseks väikese sammu lähemale, patsutaksite endale selga.
Kuid ärge võrrelge seda, kus te praegu olete, kus te kunagi loodate olla. Võrrelge oma asukohta nüüd mõne päevaga tagasi. Siis saate kümneid hammustussuuruseid täidetükke - ja lõpmatu hulga asju, mille eest tänulik olla.
5. Sa aitad teisi inimesi.
Kuigi andmist peetakse tavaliselt omakasupüüdmatuks, sotsiaalse toetuse pakkumine võib olla kasulikum kui selle saamine .
Intuitiivselt arvan, et me kõik teame seda, sest kedagi aidata, kes seda vajab, on fantastiline. Abivajajate aitamine pole mitte ainult rahuldust pakkuv, vaid ka meeldetuletus selle kohta, kui võrdlemisi õnnelikud meil on - see on kena meeldetuletus selle kohta, kui tänulikud peaksime olema selle eest, mis meil juba olemas on.
Lisaks on vastuvõtt midagi, mida te ei saa kontrollida. Kui vajate abi - või soovite lihtsalt abi -, ei saa te panna teisi aitama. Kuid saate alati kontrollida, kas pakute ja pakute abi.
Ja see tähendab, et saate alati vähemalt teatud määral kontrollida, kui õnnelik olete, sest andmine teeb teid õnnelikumaks.
6. Teenite raha, kuid teenite ka mälestusi.
Raha on oluline. Raha teeb palju asju. (Üks olulisemaid on see, et see loob võimalusi.)
Kuid pärast teatud punkti ei tee raha inimesi õnnelikumaks. Pärast umbes 75 000 dollarit aastas ei osta raha enam (või vähem) õnne. 'Üle 75 000 dollari ... suurem sissetulek ei ole õnne kogemise tee ega õnnetu olukorra või stressi leevendamise tee,' ütlevad ühe uuringu autorid.
Nad ütlevad edasi: 'Võib-olla on 75 000 dollarit see künnis, mille ületamisel sissetulekute edasine suurenemine ei paranda enam inimeste võimet teha seda, mis on nende emotsionaalse heaolu jaoks kõige olulisem, näiteks veeta aega meeldivate inimestega, vältides valu ja haigusi, ja vaba aja veetmist. '
Ja kui te seda ei osta, on siin järgmine näide: ' Materialistlik ajend ja rahulolu eluga on negatiivselt seotud . ' Või võõras keeles öeldes: 'Varade tagaajamine teeb teid vähem õnnelikuks'.
Mõelge sellele kui suurema maja sündroomile. Tahad suuremat maja. Teil on vaja suuremat maja. (Tegelikult küll mitte, aga kindlasti tundub, et sina.) Nii et ostad selle. Elu on hea - kuni paar kuud hiljem, kui teie suurem maja on nüüd just teie maja.
Uus saab alati uueks normaalseks.
'Asjad' pakuvad ainult hetkelisi õnnepuhanguid. Et olla õnnelikum, ärge jälitage nii palju asju. Selle asemel jälitage mõnda kogemust.
7. Sind ei huvita (liiga palju), mida teised inimesed arvavad.
Bronnie Ware oli palliatiivravi töötaja kes veetis aega patsientidega, kellel oli elada vaid paar kuud. Nende kõige levinum kahetsus oli: 'Ma soovin, et mul oleks julgust elada endale truuks jäävat elu, mitte seda, mida teised minult ootavad.'
See, mida arvavad teised inimesed - eriti inimesed, keda te isegi ei tunne - pole oluline. See, mida teised inimesed tahavad, et sa teeksid, pole oluline.
Teie lootused, unistused, eesmärgid - elage oma elu oma viisil. Ümbritse end inimestega, kes ei toeta ega hooli mitte 'sinust', kellena nad tahavad, vaid tegelikust sinust.
Tehke endale sobivaid valikuid. Öelge asju, mida soovite tõesti öelda inimestele, kes neid kõige rohkem kuulma peavad. Väljendage oma tundeid. Peatus ja nuusutage mõnda roosi. Leidke sõpru ja hoidke nendega ühendust.
