Võib-olla olete statistikat lugenud. Töökoha tootlikkus on tõusnud ja tööhõive langenud. See võib tähendada ainult seda, et vähem inimesi on töökohal, kuid nüüd peavad nad rohkem ja kauem tööd tegema. Pole ime, et nii paljud inimesed on alati väsinud ning imevad kohvi ja energiajooke.
Kuna päevas on endiselt vaid 24 tundi, peate mitte ainult olema produktiivsem, vaid ka säilitama suurt energiat ja jääma õnnelikuks. Vastasel juhul lohistate end pikali, jõuate õnnetuks, pahuraks, kähmluseks ja võtate teele kaasa palju inimesi.
Töövajadused hoiavad inimesi tänapäeval nii hõivatud, et mõnikord unustavad nad lihtsad asjad, mis panevad neid pinget tundma. Siin on mõned näpunäited, kuidas hoida oma energiat hüppeliselt, mis ei nõua ravimite kasutamist ega piiramatut Starbucksi kaarti.
1. Alustage oma päeva treeninguga
Arvate, et suur treening väsitab teid, kuid tegelikult saab see verepumpamine esimese asjana kogu päeva. Ärge unustage ka head hommikusööki, tahket kütust, et päevast tuld ärritada.
mida teeb natalie morales abikaasa
2. Võtke 20-minutiline Power Nap
Muidugi ei taha te, et kolleegid näeksid teid töö ajal magamas, kuid uuringud on näidanud, et lühike vooluunetus võib aidata teil kogu päeva taaselustada. Üks minu tuttav tööandja seadis mootoritega massaažitooli töötajatele selleks ettenähtud uinakutuppa ja nõuab, et nad kasutaksid seda vaheaegadeks. Kontrollige Inc . kolumnisti Jessica Stillmani jõutõmbe aabits.
steve lane nicole curtis endine
3. Eemaldage kõik isiklikud viha
Kogu see emotsionaalne pagas maksab päevast päeva. Olgu see viha, mida tunnete töökaaslase või isegi kellegi suhtes, kes on tööst kaugel - emotsioonid võivad häirida ja neelavad energiat. Meile meeldib mõelda, et võime tundeid eirata, kuid sageli me lihtsalt maskeerime neid ja see võtab energiat iseenesest. Koostage oma vimmade nimekiri ja pühendage aega nende kõigi lepitamiseks, kuni nad enam pole. Varsti tunnete, et keegi lisas teie kella iga päev minuteid.
4. Tehke 15-minutiline huumoripaus
Naer on loomulik energiat andev aine. Need endorfiinid, mis pärinevad muhelemisest, on teile sama head kui kindel treening. Registreeruge päeva nalja saamiseks või kruiisige YouTube'is mõne naljaka video jaoks. Haara mõni kolleeg ja võta nalja. Kergendate ümbritsevat õhkkonda ja aitate kõigil end ülejäänud päeval hästi tunda. See on hea kell 2.30 pärastlõunal, kui klassika pärast lõunasööki tuleb.
5. Tee 15-minutiline jalutuskäik
Mõnikord peame lihtsalt välja tulema. Pole tähtis, kas ilm on kuum, külm või vihmane, selle tooli ja arvuti juurest üles tõusmine võib teie keha ja vaimu noorendada. Jätke ka nutitelefon maha. Venitage, hingake ja võtke end väljas, et tunda end värskena ja ärkvel.
6. Lõunasöögi ajal lugege midagi lõbusat
Väike põgenemine on hea meele puhastamiseks ja energia taastamiseks. Lühijutud on minu lemmik lõunapausi ajal. Need pole mitte ainult meelelahutuslikud, vaid lõunasöögi lõpetamine annab teile täiuslikkuse tunde, mis aitab suurendada teie enesekindlust, et kogu päeva tagasi jõuda ja võidelda. Proovige klassikat nagu Mark Twain või Rudyard Kipling, ja tunnete, et teete oma ajaga midagi väärt.
7. Lahendage kõik konfliktid oma ülemuse või kolleegidega
Mure konflikti pärast võib teie tähelepanu ärritada ja teid kiiresti väsitada. Ära hoia end tagasi. Vastasseisuküsimused on ees. Kui olete oma lähenemisviisis avatud, empaatiline ja diplomaatiline, võite luua tihedama sideme, mis muudab järgnevad päevad lihtsamaks.
8. Tee kolleegile midagi toredat
Energia kandub inimeselt inimesele kergesti edasi. See näpunäide aitab nii mitmel tasandil. Kellegi teise peale mõtlemine on energiat andev, tegelik andmistegu loob loomuliku kõrguse ja loomulikult annab tänulikkus ka palju energiat. Proovige seda kübaratrikki nädala jooksul iga päev ja tundke üllatavat suminat.
mis rahvusest on milo ventimiglia
9. Helistage heale sõbrale ja vestlege 15 minutit
Minu päeva ei huvita rohkem kui aeg lähedase sõbraga. Olgu see kiire järelejõudmine või võimalus päeva pettumustest vabaneda, see lühike ja lõbus taasühendus laeb akusid ja annab teile tuge, mis on vajalik kõigi raskete päevade vastu võitlemiseks. Parim on see, et annate oma sõbrale sama kasu.
10. Veenduge, et teie töö on täidetud
Kui sa vihkad seda, mida teed, siis ükski minu ettepanek ja kofeiinikogus ei anna sulle piisavalt energiat, et masendavaid tööpäevi pidevalt välja lihvida. Leidke viis, kuidas palka saada, tehes seda, mis teile meeldib. Pole vaja teha ennast ja kõiki ümbritsevaid inimesi õnnetuks. Elu on lühike ja teil on õigus nautida seda iga päeva.
