Kuidas saab keegi oma mõtteviisi positiivsemaks muuta? ilmus algselt Quora - koht teadmiste hankimiseks ja jagamiseks, andes inimestele võimaluse teistelt õppida ja maailma paremini mõista .
Vastus kõrval Nela Canovic , kasvu mõtteviisi häkker, kirjanik ja Silicon Valley ettevõtja, edasi Quora :
Positiivse mõtteviisi puudumisel on nii palju põhjuseid. Me ebaõnnestume milleski, me ei saavuta seda, mida kavatsesime teha, me ei saa seda, mida me eeldasime, me kogeme kaotust, oleme kurnatud oma töö- või koolikohustustest. Ja siis võtab üle meie sisemine kriitik. Me hakkame endale ütlema, miks sa arvasid, et sa oled parem? Isegi ühte lihtsat asja ei saa õigesti teha. Sa oled võimetu! Te ei tohiks eeldada, et asjad lähevad teie jaoks õigesti. Sa ei vääri edu!
Tundub tuttav?
See sisemine kriitik on see, keda peate jälgima. Miks? Kuna see sunnib teid filtreerima reaalsust läbi negatiivse läätse, nii et te ei näe tunneli lõpus mingeid võimalusi, muudatuste tegemise võimalusi ega valgust.
Kuidas seda sisemist kriitikut rakendada ja hakata oma elu nägema piiratud elu asemel külluses?
Proovige oma päeva alustada see 5-minutiline harjumus mis muudab teie aju ümber ja aitab teil luua positiivset mõtteviisi.
Alustage igal hommikul öeldes: 'aitäh'.
Teisisõnu lisage oma päeva mõni minut tänulikkust.
Miks on see nii oluline positiivse mõtteviisi loomiseks?
kui pikk on Rob Schneider
Kui elate oma elu autopiloodil, ilma et oleksite mõelnud, mida te enda jaoks ette võtate, puudub teil teadlikkus. Sind on nii palju tegema on ja see pole ainult asjad; teil on ka kogemusi, perekonda ja sõpru, mälestusi, õnnelike hetkede taskuid, naer, mida olete kellegagi jaganud, teie isiklikud tugevused, oskused ja anded ning teil on tõenäoliselt ka mõistlik hulk teadmisi maailmast ja selle toimimisest.
Tegelikkuses ei keskendu sa millelegi sellele. Millele sa selle asemel keskendud? Kõigest muust teie ümber - teistest inimestest, teiste asjadest, teiste saavutustest, teiste suhetest, probleemidest, teie teele seisvatest takistustest, võimatustest. Seda loetelu jätkub ja jätkub. See on ohtlik tee, sest see võib hõlpsasti tekitada ärevust, valdust, ebaõnne ja läbikukkumistunnet.
Kuidas tõstab „aitäh“ ütlemine teie elukvaliteeti?
- See ühendab teie aju uuesti mõelda positiivsetele asjadele. Hakkad mõtlema asjadele, mis sina tegema on sinu jaoks meelepärane, selle asemel, et kinnisideeda asjade üle, mida sul pole ja mis võivad sind pettunud ja õnnetuna tunda.
- See aitab teil näha elu tühja asemel küllaga. See on väga, väga oluline, sest see muudab teie mõtteviisi. See on üleminek elule, mis on täis küllust, selle asemel, et elu oleks napp.
- See loob teie päevale positiivse tooni. Mõelge sellele kui isiklikule heliribale oma elus, mis võib mõjutada teie suhtumist mitte ainult selleks konkreetseks päevaks, vaid kogu teie edasiseks eluks.
Kuidas alustada tänulikkuse harjumuse praktiseerimist?
- Alusta varakult. Kui alustate oma päeva tänutundega, tunnete selle mõju kogu päeva jooksul. Võtke mõni minut ärgates ja enne, kui hakkate tööle või kooli valmistuma. Andke endale veidi aega, et keskenduda sellele, mida soovite öelda. Võib-olla soovite silmad sulgeda, kui mõtlete selle üle, või soovite oma mõtted kirja panna ja siis need valjusti öelda.
- Alusta väikesest. Keskenduge ainult kolmele asjale, mille eest olete tänulik. See võib olla kõige lihtsam: magamiseks soe voodi, katus pea kohal, arveid maksev töö, sõber või partner, keda usaldate, toit külmkapis, koer või kass, kes teil on teie lemmikloomana haridus, mis annab teile võimaluse oma elu eest vastutada ja iseseisvaks saada. Võite mõelda ka hiljutisele meeldivale kogemusele, näiteks veeta aega sõbraga või nautida ilusat jalutuskäiku looduses.
- Ole täpne. Kui see on üks inimene, kelle eest olete oma elus tänulik, rõhutage, milliste nende omaduste eest olete tänulik (nad on soojad, armulised, nutikad, naljakad, loomingulised, ausad jne). Kui selleks on oma tuba või korter, siis tooge välja, miks see on teie jaoks oluline (teil võib olla õhtul vaikne aeg lõõgastumiseks, lugemiseks või häireteta töötamiseks). Kui see on osa kogukonnast või sõprade ringist, siis rõhutage, kuidas nende läheduses viibimine tekitab minus hiljuti koos veedetud õhtu tunde ja selle mõtte.
See küsimus ilmus algselt Quora - koht teadmiste hankimiseks ja jagamiseks, võimaldades inimestel teistelt õppida ja maailma paremini mõista. Võite Quorat jälgida Twitter , Facebook ja Google+ . Veel küsimusi:
