Mõni päev tagasi jagasin oma mõtteid selle kohta, mida miljardärist ettevõtjad teevad, et vabal ajal produktiivne olla.
Mida ma ei teadnud, on see, et hiljutine tootlikkuse trend on tõusuteel. Olen leidnud, et mitmed edukad juhid ja ettevõtjad on kõige rohkem produktiivne samal ajal kui enamus meist on endiselt une all teki all.
4:00 tootlikkuse nihe.
Ajakirjas avaldatud uus aruanne Wall Street Journal ütleb, et kell 4 võib olla päeva kõige produktiivsem aeg. Sellisel jumalakartmatul tunnil suurenenud tootlikkuse põhjused on järgmised:
kellega Paul Greene on abielus
- Minimaalsed segajad (näiteks lapsed või töö) enne päikese tõusu.
- Keegi ei saada teile meilisõnumeid ega sõnumeid.
- Sotsiaalmeedias on vähem vaadata.
Produktiivsus ei pruugi selles kontekstis olla tingimata seotud tööga. Tundub, et see suundumus on suunatud selle „püha aja” reserveerimisele asjadele, mis teid energiat andvad ja ülejäänud päeva edukaks teevad - enesehooldus, treenimine, pereelu, isiklik kasv ja vaimne ühendus.
Kõige kuulsamate juhtide seas, kes tulevad välja öösel kell 4 öösel, on see tee:
- Tim Cook : Apple'i tegevjuht alustab hommikurutiini tegelikult kell 3:45 hommikul.
- Sallie Krawcheck: Ellevesti tegevjuht on kirjutanud: 'Ma pole kunagi produktiivsem kui kell 4'.
- Richard Branson : Miljardärist ettevõtja ärkab tegelikult natuke hiljem, kell 5 hommikul, et liikuda ja perega aega veeta. Ta ütleb, et see 'paneb mind enne asja kallale asumist suurepärasesse mõtteviisi'.
- Michelle Gass : Starbucksi EMEA (Euroopa, Lähis-Ida, Venemaa, Aafrika) endine president ja nüüd Kohli kaubamajade peamine kaubandusettevõte ja kliendiametnik paneb oma äratuse tööle kella 4.30-ks.
- David Cush : Virgin America tegevjuht ärkab kell 16.15, et helistada idaranniku äripartneritele, seejärel kuulab ta spordiraadiot, loeb paberit ja lööb jõusaali.
Toimub kompromiss. Enne koidupaugu tõusmine tähendab varem magama jäämist - palju varem. See võib tähendada vähem sotsiaalset aega sõprade seltsis või seisakuid selle olulise öise playoffi tabamiseks.
New Yorgis asuv 44-aastane ettevõtja ja esineja Peter Shankman ütleb Wall Street Journal artikkel: 'Olen kurnatud, kuid heas mõttes, mis tähendab, et mul pole energiat teha midagi rumalat, näiteks süüa kaks liitrit Ben & Jerry'ssi kell 22.30.'
10 nutikat häkki, mis julgustavad teie uut hommikust vahetust.
Kui mõtlete, mida teha oma varahommikuse ajaga, mis aitab teie päeva produktiivselt alustada, soovitan need 10 asja.
1. Mediteeri.
Oprah Winfrey ja Arianna Huffington alustavad oma hommikut 20–30-minutise meditatsiooniga. Oprah ütleb: 'Ainult sellest ruumist saate luua oma parima teose ja oma parima elu.' Selle väikese hommikuse rituaali kõrvale jätmine võib muuta teie ülejäänud päeva jõukohaseks. Märkate, et teie õlgadelt tuleb kaal maha.
2. Alustage varajase treeninguga.
Harjutus on siin ilmne jooksev teema (sõnamäng pole ette nähtud). Ettevõtja Russ Perry hüppab päeva esimesest võimlemistunnist, kell 5 hommikul. 'Ma olen tegelikult mõne sarnase ajakava ja eluviisiga sõbraks saanud,' rääkis Perry. Teataja.
3. Tehke seda hingamisharjutust.
Shawn Achor, Harvardi väljaõppinud õnneuurija ja enimmüüdud autor Õnne eelis , käsib meil hingata ja jälgida, kuidas meie hingamine läheb sisse ja välja kaheks minutiks. Ta ütleb, et tee seda iga päev. See võimaldab teie ajul keskenduda ühele asjale korraga ja Achori sõnul parandab see õnne taset ja langetab stressitaset.
4. Magage treeningvarustuses.
Shankman rääkis ka Teataja ta magab jõusaaliriietes ja paneb tossud jalga 10 sekundi jooksul pärast ärkamist. 'Kui kingad on jalga pandud, on väga raske uuesti magama minna.'
Debbie wahlbergi surma põhjus
5. Leia põhjus, miks üles tõusta.
See kõlab nagu klišee, kuid: mis teid hommikul üles ajab? Tõesti, ma küsin. Ära tõuse kell 4 hommikul selle kuradima pärast. Pange plaan - midagi, mida soovite enda jaoks teha, eelistatavalt midagi lõbusat või ergutavat, mis toob teie päeva põnevust.
6. Muutke äratuskella asukohta.
kui vana on kordell stewart
Äratuskella (või nutitelefoni) olemasolu voodi kõrval ja käeulatuses on number üks põhjus, miks enamik inimesi ei saa hommikul üles tõusta. Mitu korda olete alarmi välja lülitanud, ilma et oleksite piisavalt tähelepanelik, et teada saada, et olete selle välja lülitanud? Täpselt nii. Parim koht selle jaoks on vannituba, kuna suundute nagunii sinna duši alla ajama ja oma hommikust äri ajama.
7. Kujutage ette, mida saaksite teha lisatunniga.
See on loovusharjutus, nii et mõelge pildile: mida teeksite, kui teil oleks päevas lisatund? Kas te kasutaksite seda treenimiseks? Loe rohkem? Kas süüa lastele hommikusööki? Kasta oma aeda? Võtke koer nii pikale jalutuskäigule, et teate, et see talle meeldib?
8. Mida iganes sa teed ära tee jätke tervislik hommikusöök vahele.
Vahetage oma kauss suhkrut sisaldava teraviljaga millegi tervisliku vastu, näiteks kaerahelbed või valgubarjude smuuti (laske eelmisel õhtul kõik osad lõigata ja segamiseks valmis). Vältite hiljem väsimust ja näljatunnet, kui suhkrulöök lõpeb. Proovige kiudainerikkaid puu- ja köögivilju ning lahjaid valke, mis hoiavad teid lõunasöögini. Beachbody ajaveeb pakub neid suurepäraseid söögivalikuid, et teie hommikut kütta.
9. Pange päevale kolm eesmärki.
Jällegi, ärge arvake igapäevaseid ülesandeid oma tööülesannete loendis. Kõige edukamad inimesed alustavad päeva sellega, et suunavad oma vaimse tähelepanu millelegi, mis muudab nad paremaks. Mis teid kasvatab, annab rohkem energiat, teeb teid õnnelikumaks ja paneb aluse eepilisele produktiivsele päevale?
10. Tühjendage oma postkast.
Kui otsustate kasutada seda ajavahemikku tööga seotud ülesannete täitmiseks, võiksite plaanida vastata kõigile eelmise päeva või nädala meilidele ja sõnumitele. Kui olete nii karm, siis rohkem jõudu teile: esitage endale väljakutse, et teil peaks olema kella 6-ks nullkastipoliitika.
Lõpumõtted.
Kas vajate tõuke selle elluviimiseks? Proovige järgida # 21aastapäeva, kus varakult ärkajad panevad ennast proovile ärgates 21 järjestikust tööpäeva kell 4.30 - midagi alustasid ettevõtja ja Prodsmarti turundusjuht Filipe Castro Matos. Ta dokumenteerib isegi oma 21-päevase teekonna jooksul õpitu ja edastab 12 näpunäidet selles keskmises ajaveebis .
