Unetus on saak-22. Ei oska magama kui tead, et pead pingutama, kuid stress hoiab sind ärkvel. Tänu sellele paradoksile on meil kõigil olnud keset ööd ärkamise sügavalt ebameeldiv kogemus, mis tõstab üles, mis muudab meid veelgi ärksamaks, mis rõhutab meid veelgi, edasi ja edasi ja edasi.
Niisiis, kuidas sellest stressist ja ärkvelolekust välja murda ning lõpuks vajalik puhkus saada?
ethani ja hila kleini pulmad
Paljude inimeste loomulik esimene reaktsioon on sirutada käsi oma telefoni või tahvelarvuti poole, et ennast häirida. Halb mõte. Need seadmed ei ole mitte ainult vaimselt stimuleerivad, vaid ka nende kiiratav sinine valgus on teie aju jaoks metsikult helisev äratuskell. Minge hilisõhtul Google'i marsruudile ja olete peaaegu kindlasti määratud koiduni viskama.
Kuid Tech Insideri lühikese, kuid ülimalt kasuliku video järgi on parem variant (Mütsi ots eluhakkur kursori jaoks). Selles soovitab dr Erich P. Voigt NYU Langone'ist lihtsat ravimit, mis aitab unetuse saabudes uuesti magama saada. Hinga lihtsalt sügavalt ja rütmiliselt nina kaudu ja suu kaudu välja, samal ajal hüüdes „lõdvestu“.
kui palju lapsi rev runil on
See tundub liiga lihtne töötada, kuid Voigt selgitab, et selle harjutuse tegemine vabastab teie närvisüsteemi hormoonidest, mis aitavad teil lõõgastuda. Kui see on probleem, millega te võitlete, vaadake kõiki üksikasju allolevast videost.
