Kas olete kunagi lasknud emotsioonidel tõukuda millegi tegemisele, mida hiljem kahetsesite? Või lubasid tunded end tagasi hoida millestki, mida sa tegelikult teha tahtsid?
Arva ära? Meil kõigil on.
Kuid see ei tähenda, et te poleks emotsionaalselt intelligentne.
Emotsionaalne intelligentsus, võime panna emotsioonid teie vastu töötama, hõlmab õppimist ja rakendamist.
Heitke pilk järgmistele väidetele ja vaadake, kas need kirjeldavad teie enda käitumist ja harjumusi.
1. Sa mõtled oma tunnetele ja teiste tunnetele.
Emotsionaalne intelligentsus algab peegeldusest.
Te esitate selliseid küsimusi: 'Miks ma tunnen end niimoodi?' ja 'Mis pani mind [või kedagi teist] seda ütlema või tegema?'
Vaadates kõiki emotsionaalseid reaktsioone õppimiskogemustena, olete õppinud, kuidas lugeda enda ja teiste meeleolu ning kuidas sellele vastavalt reageerida.
2. Sa õpid enda kohta teistelt.
Te ei karda teistelt küsida, kuidas nad teid vaatavad, sest mõistate, et nende vaatenurgast on palju õppida.
kui vana on kaity tong
Ja et mõnes olukorras on taju reaalsus.
3. Mõistate „palun” ja „aitäh” tähtsust.
Iga päev näete teisi, kes keelduvad avaldamast tunnustust või ühist viisakust.
Kuid see ei mõjuta teid. Mõistate mõne väikese sõna jõudu kellegi päeva heledamaks muutmiseks, suhete tugevdamiseks ja enesetunde parandamiseks - ja seetõttu võtate alati lisahetke tunnustuse avaldamiseks.
4. Te teete pausi.
Teil on kombeks enne rääkimist või tegutsemist peatuda ja mõelda, eriti kui tunnete end emotsionaalseks muutuvat. (Teoorias lihtne, praktikas keeruline.)
Muidugi pole sa täiuslik. Kuid paus on teid rohkem kui paar korda piinlikkusest hoidnud, teinud paremaks töötajaks ja aidanud isegi teie suhteid päästa.
5. Sa küsid, miks.
Inimeste sildistamise asemel keskendute nende käitumise põhjustele.
See parandab teie võimet osutada empaatiat ja kaastunnet ning näha asju teiste vaatenurgast. Ja olete leidnud, et see aitab teil suhelda peaaegu kellegagi.
6. Sa õpid kriitikast.
Kellelegi ei meeldi, kui talle öeldakse, et ta eksib.
Kuid teate, et kriitika on võimalus õppida, isegi kui seda ei edastata parimal viisil. Ja isegi kui see on alusetu, annab see teile akna, kuidas teised mõtlevad.
Niisiis, kui saate negatiivset tagasisidet, proovite hoida oma emotsioone vaos ja võtta halb koos heaga.
7. Sa oled kapi antropoloog.
Alates kellegagi kohtumisest hakkate selle inimese käitumist analüüsima. Sa lihtsalt ei saa aidata.
Kogu see teadlikkus aitab aga meeles pidada, et teie sõnad ja teod võivad teistele sügavat mõju avaldada. Sellepärast keskendute mitte ainult sellele, mida ütlete, vaid ka sellele, kuidas ütlete.
8. Sa ei karda vabandust paluda.
Teate, et „vabandust” võib olla kaks kõige keerulisemat sõna, mis tahes keeles. Kuid teate ka, et nad võivad olla kõige võimsamad.
Oma vigu tunnistades ja vajadusel vabandades muutute alandlikumaks ja autentsemaks. See loob loomulikult usalduse teiste vastu ja tugevdab teie suhteid.
9. Sa ei pea viha.
Kuigi te pole mingi tõukejõud, mõistate ka, et andestamisest keeldumine on nagu noa haava jätmine - mitte kunagi ei anna see võimalust paraneda.
Selle asemel, et teistel oma eluga edasi liikudes pahameelt riputada, annate andeks - andes endale võimaluse ka edasi liikuda.
10. Teil on suurepärane emotsionaalne sõnavara.
Õppides oma tundeid konkreetses keeles väljendama, tõstate mõistmise taset. Näiteks kui olete kurb, siis lähete sügavamale ja proovite välja mõelda miks : Kas ma olen pettunud? Pettunud? Hurt?
See annab ülevaate teie tunnetest ja aitab teil paremini mõista teiste tundeid.
11. Kiidad siiralt ja konkreetselt.
Otsides teistest järjekindlalt head ja seejärel konkreetselt neile öeldes, mida hindate, motiveerite ja inspireerite.
Seetõttu leiavad teised, et teil on hea olla läheduses, ja on liigutatud andma teile parimat.
12. Sa kontrollid oma mõtteid.
On öeldud: 'Te ei saa takistada lindu pea peale laskumast. Kuid võite hoida seda pesa ehitamisest. '
Esialgset emotsionaalset reaktsiooni ei pruugi te kontrollida. Kuid saate kontrollida, mida järgmisena arvate.
Selle asemel, et peatuda enesehävitavatel tunnetel, keskendute produktiivsetele mõtetele ja tegelete edasiliikumisega.
kui pikk on aaron sanchez
13. Sa ei külmu teisi õigel ajal.
Te teate hästi, et kõigil on halb päev või isegi halb aasta (see on õige, isegi teil).
Tunnistades, et inimesed võivad muutuda, keskendute inimeste asemel käitumise hindamisele. See hoiab teie suhted sujuvana ja aitab teil neist maksimumi võtta.
14. Analüüsite nii oma tugevusi kui ka nõrkusi.
Tuvastades, mida te hästi teete, võite asetada end rohkematesse olukordadesse, kus teil tõenäoliselt õnnestub.
Kuid teate, et paremaks ei muutu, kui te ei tegele ka oma nõrkustega. Niisiis, võtate aega, et leida, kus saaksite end parandada, püüdes püsiva kasvu mõtteviisi poole.
15. Sa kaitsed end emotsionaalse sabotaaži eest.
Sa mõistad seda manipulaatorid oskavad teiste emotsioone kasutada nuppude ja mõju ebaeetilisel viisil.
Ja just sellepärast jätkate omaenda emotsionaalset intelligentsust teravamaks muuta - kaitsta ennast, kui nad seda teevad.
