Kuidas tunned end oma päeva lõpus? Kas olete stressis? Või saate lõõgastuda ja jätta maailma mõneks tunniks maha? Mõned muudatused rutiinis enne magamaminekut võivad aidata teil end positiivsena tunda, need võivad aidata ka homme suurepäraselt alustada.
Theresa Glomb Minnesota ülikooli Carlsoni juhtimiskooli töö- ja organisatsioonide professor selgitab: 'Häid asju on umbes kolm kuni viis korda sagedamini kui halbu asju tööl, kuid halbadel sündmustel on umbes viis kuni kümme korda suurem mõju kui headel. '
Siit saate teada, kuidas lõpetada iga päev a positiivne noot :
1. Leidke oma päevast midagi, mille eest tänulik olla
Kas saite uue kliendi? Nautige lõunat koos töökaaslastega? Kas saate oma esitluse kohta komplimendi? Ärge laske ebameeldival juhtumil pärast kontorist lahkumist teie meeleolu määrata. Pange oma igapäevases planeerijas kirja mõned asjad, mis teid rõõmustasid või mis hästi läksid. Kirjutage paberilehele vaid üks positiivne asi ja pange see purki ... siis vaadake need kuu või aasta lõpus üle. Või pange dollar sellesse purki, kui meenutate, mida olete selle päeva eest tänulik - ja ostke endale maius, kui jõuate 100 dollarini!
2. Puhka sotsiaalmeedias
Tore on sõpradele järele jõuda Facebookis, Instagramis, Twitteris või Pinterestis. See võib olla ka stressirohke ja viia tegelikult rahulolematuseni, kui hakkate oma elu teistega võrdlema või kulutate liiga palju aega internetis sirvimiseks versus näost näkku suhtlemiseks. Tehke kiire kontroll, kuid ärge veetke kogu õhtut veebis.
3. Leia aega treenimiseks
Vastupidiselt arvamusele, et õhtune treening võib und häirida, näitab 2013. aasta uuring, et igal ajal on trennist kasu. Isegi jalutuskäik enne või pärast õhtusööki võib teie meeleolu tõsta ja pingeid leevendada. Kui teil on võimalik värskes õhus õue pääseda, seda parem.
4. Loe midagi inspireerivat
mida teeb, teeb proktor elatise nimel
Hea viis iga päeva lõpetamiseks on leida midagi, mis tuletaks teile meelde, kui õnnelikud teil on, aga ka innustaks teid jätkama suurepärast tööd. Teie valitud on täiesti isiklik. See võib olla igapäevaste kinnituste raamat, teie isikliku kangelase elulugu, religioosne või vaimne raamat või Shakespeare'i sonetid. Mis iganes oleks teie sisukas valik, andke endale enne valguse kustutamist mõni minut lugemiseks ja mõtlemiseks kingitus.
5. Hoidke tasakaalustatud perspektiivi
Ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks, päevas pole kunagi piisavalt tunde. Mõni ülesanne kantakse üle homseni. Selle asemel püüdke saavutada tasakaalu oma töö ja isikliku elu vahel. Pidage meeles, kui oluline on kumbki teile. Teil on vaja mõlemat!
Pidage meeles, et ärge laske mõnel üritusel või kellelgi teisel enda enesetunnet juhtida.
Kui leiate, et see postitus on kasulik, jagage seda sotsiaalmeedias. Kui teil on kommentaar või küsimus, postitage palun ja lisage vestlusesse oma hääl.
