See on üks kõige hävitavamaid jõude, millega teil kunagi silmitsi seista tuleb, ja see on teie enda peas.
See on see negatiivne, hinnanguline hääl, mis ütleb sulle sa pole piisavalt tark või sa ei tee piisavalt palju tööd või sa ei vääri edu .
Meil kõigil on peas pidevalt töötav iserääkimise heliriba.
Mõnes on see tugevam kui mõnes teises ja ka sisu on muutuv. Suur osa sellest on kahjutu, isegi kasulik - „Ära unusta, sa kohtud Johniga” -, kuid kui su sisemine hääl võtab kunagi negatiivse pöörde, peate teadma, kuidas seda taltsutada.
Siin on kaheksa võimsat viisi oma negatiivse enesevestluse vaigistamiseks:
1. Kuula, mida sa endale ütled, nagu räägiksid seda teistele inimestele. Keegi meist ei räägiks kunagi kellegagi nii, nagu me iseendaga räägime. Me oleme liiga sageli negatiivsed, alandavad ja lihtsalt lausa ebaviisakad. Õppige ennast kohtlema sama kannatlikkuse, kaastunde ja austusega, mida annaksite teistele inimestele.
kui vana on mollee gray
2. Pidage meeles, et keegi kuulab. Kui teie enesevestlus on positiivne, on teil positiivseid mõtteid ja tegevusi; kui see on negatiivne, tekitab see negatiivseid mõtteid ja tegevusi - ja tõenäoliselt ka negatiivseid tulemusi. Negatiivne enesevestlus võib teie enesekindlust isegi vähendada, seega tuletage endale meelde, et kuulate ennast ja tagajärjed on sama reaalsed, nagu räägiksite kellegi teisega.
3. Ole teadlik sellest, mida ütled. Mõelge oma mõtted ümber. Mõnikord piisab mõtte kordamisest mitu korda ja tõesti sellest, mida me ütleme, kuulamaks meid reaalsuseks. Aja jooksul tehke tööd pideva teadliku teadlikkuse suurendamiseks selle kohta, kuidas te iseendaga räägite.
4. Lõpeta enda üle nii karm hindamine. Palju madalat enesehinnangut tuleneb karmist ja halastamatust enesehinnangust. Mõnikord on meie hinnang moonutatud ja mõtted väänduvad negatiivsuseks. Kui kipute ennast karmilt hindama, on negatiivse jutu taltsutamiseks parim viis küsida teistelt, kuidas nad teid näevad, ja kuulata, mida nad ütlevad. Võite olla üllatunud! Teine tehnika on küsida endalt, kuidas võiksite pidada kedagi, kellel on umbes sama andekus, võime ja saavutused.
5. Nõus oma puudustega. Keegi pole täiuslik ja mida varem sa seda tead, seda parem on sul. Kõigil meil on tugevusi ja nõrkusi. Kui otsustate keskenduda pigem oma nõrkustele kui tugevustele, veedate kogu elu tunde, mida te ei suuda kunagi mõõta. Kuid kui otsustate veeta oma aega sellele, milles olete hea, on teie mõtted positiivsed ja rõõmustavad.
6. Parema ülevaate saamiseks varundage. Kui mõtlete tõsiselt enesevestlust taltsutada, siis astuge samm tagasi ja kuulake tõesti oma mõtteid. Kirjutage need päevikusse mis tahes vormis, mis teid huvitab, seejärel minge tagasi ja lugege neid mõne aja möödudes. Kui olete seda teinud, tegelete juba remondiprotsessiga. Mõnikord näeme distantsi loomisel, kui kaugele oleme jõudnud.
7. Meele taaskäivitamiseks hajutage ennast. Teil võib mõnikord olla nii kiire, et mõtlete kõike üle, et teie mõtted lähevad ringi ja ei saa te ennast peatada mõtlemast ja sama negatiivset mõtet uuesti läbi mõtlemast. Kui see juhtub, hajutage ennast. Lõpeta mõtlemine ja hakka tegema. Lõpeta vale asja jälitamine; anna endale aega õigetele asjadele järele jõudmiseks. Võib-olla saate enda tähelepanu hajutades aru saada, mis teile sobib.
8. Kõik, mis varem tõsi oli, ei pea paika ka täna. See, et sinuga minevikus juhtus, ei tee seda täna tõeks. Siin ja praegu olete osavam, kvalifitseeritum tegema seda, mida peate tegema. Kõik mineviku mõtted ja veendumused enda kohta ei kehti enam. Mõned asjad tuleb meil minevikus jätta, kui töötame selle nimel, et olla edukad ka tulevikus.
Lühidalt öeldes on täpselt kaks asja, mis võivad takistada meid positiivsusest ja õnnest: minevikus elamine ja enda negatiivne kohtlemine. Ära ole süüdi kummaski; õppige oma negatiivseid mõtteid taltsutama, et mõelda positiivsele tulevikule.
