Kas vajate järgmise viie minuti jooksul kiiret enesehinnangut? Kuigi me kõik teame, et tõeline sisemine enesekindlus võtab aega ja harjutamist, on mõnikord vaja lihtsalt midagi, millel oleks kohene mõju. Siin on seitse viisi, kuidas oma enesekindlust koheselt suurendada ja mida saate kasutada igal ajal ja igal pool.
kui palju on mike bivins väärt
1. Pöörake tähelepanu oma kehahoiakule
Seisa või istu sirgelt. Lamendage oma alaselja. Lase õlgadel laiali külgedelt maha kukkuda. Isegi kui teil pole piisavalt aega, et oma välimuse osas midagi muud muuta, piisab tohutu muutuse saavutamiseks rühi nihutamisest.
2. Naerata
Meie aju on ühendatud huvitava tagasiside tsükliga, mis võimaldab meil öelda oma lihastele, mida teha - kuid see on ka tsükkel, mis reageerib selle põhjal, mida meie lihased tegelikult ise teevad. Kui teeme midagi, mis on seotud emotsioonidega, käivitab tegevus ise sama emotsiooni meie ajus.
3. Räägi endale pep talk
Pep-kõnelused võivad tunduda sunnitud, eriti kui annate selle endale. Hullumeelsusel on aga üks meetod: kui ütled endale, et oled suurepärane, on lihtne viis endale meelde tuletada. Käige läbi mõned positiivsed omadused, mida te kõige rohkem hindate oma olemuse suhtes. Paari sekundi jooksul tunnete end nagu miljon taala.
4. Mõelge halvimale tulemusele
Piisab sellest, kui valmistume end lihtsalt halvimaks võimalikuks tulemuseks. Kui mõistate, et ka kõige pettumusttekitavam tulemus on selline, mille saate läbi suruda, vaibub teie hirm kohe.
5. Primp
Veenduge paar minutit, veendumaks, et teie parim välimus kajastaks teie parimat sisemist. Kui tunned, et näed valmis, tunned end valmis. Periood. Varustage paar lisaminutit peegli ees, et asjad korda ajada ja kinnitada ennast oma pädevuses.
6. Söö midagi tervislikku
Kui pikaajalise hea tervisega kaasnevad head pikaajalised toitumisharjumused, võib värskendamiseks mõnikord piisata värskest puuviljast või köögiviljadest. Kui teil on vaja lihtsalt veidi paremini tunda, haarake see porgand külmkapis lebamas. Viimane maitse meie suus peegeldab sageli meie enesetunnet - nii et sööge midagi head teile.
7. Hinga
Lihtsaim lahendus võib olla see, mille me kõige sagedamini unustame. Hinga sügavalt, sissepoole. Hoidke seda sekundit. Ja laske kogu oma ebakindlusel välja hingata.
