Mõni aeg tagasi postitasin veeru, milles kirjeldati viit teaduslikku viisi targemaks saama. Sellest ajast olen lugenud rohkem neuroteaduste kohta, lootes leida täiendavaid lihtsaid tehnikaid aju jõudluse parandamiseks.
Allpool toodud loetelu on selle uuringu tulemus. Kogu selle veeru tehnikat on lihtne teostada, see ei maksa midagi (või mitte midagi) ega nõua palju aega ega vaeva.
1. Mängi videomänge, et muutuda vaimselt nobedamaks.
Kognitiivse neuroteadlase Daphne Bavelieri sõnul tegevusele suunatud videomängude mängimine (mõõdukalt) suurendage oma suutlikkust olukordi kiiresti analüüsida ja teha kiireid otsuseid, lähtudes olukorra tajumisest.
Videomängud suurendavad teie nägemisteravust ning võimet kujundeid ja värve tajuda. Kõige tähtsam on see, et need suurendavad aju plastilisust, teie aju võimet muuta oma struktuuri parietaalsagaras (fookus), otsmikusagaras (kontsentratsioon) ja eesmises tsingulaadis (tähelepanu).
2. Harjutage tähelepanelikkust targemate otsuste langetamiseks.
Vastavalt Psühholoogia täna 'leidsid teadlased, et lühike tähelepanelikkus võimaldas inimestel teha ratsionaalsemaid otsuseid, arvestades praegusel hetkel saadaolevat teavet, mis viis tulevikus positiivsemate tulemusteni.'
Nagu ma raamatus „Kuidas Steve Jobs treenis oma aju treenis” osutasin, harjutas Steve Jobs teadlikkuse meditatsiooni vormi, mida õpetatakse zen- ja võitluskunstide koolides. Huvitaval kombel leidsid Whartoni teadlased alles aastakümneid hiljem kinnitas tehnika efektiivsust. .
kui vana on kyle david hall
3. Mälu tugevdamiseks treenige regulaarsemalt.
Mitmete New York Timesis viidatud uuringute kohaselt on treening suurendab ajupõhise neurotroofse faktori (BDNF) taset , teie veres ja ajus esinev valk, mis 'soodustab uute neuronite kasvu ja moodustumist'.
Kuna BDNF on aju, mis loob ja tugevdab mälestusi, muudab regulaarne treenimine sõna otseses mõttes targemaks. Tõepoolest, treening tekitab mõõdetava kasvu inimese aju hipokampuse piirkonnas. See on kahtlemata põhjus, miks nii mõnelgi edukal ettevõtjal on regulaarsed treeningrutiinid.
4. Jooge kofeiiniga jooke, et parandada aju üldist funktsiooni.
Vastavalt neuroteaduste uuringud, mida rahastab riiklik tervishoiuinstituut , blokeerib kofeiin adenosiini, mis on inhibeeriv neurotransmitter, suurendades samal ajal kahe teise neurotransmitteri, dopamiini ja norepinefriini, vabanemist.
See stimuleerib meelt selgemaks mõtlema , kirjutab ajakiri Popular Science. 'Paljud kontrollitud uuringud on uurinud kofeiini mõju ajule, näidates, et kofeiin võib parandada meeleolu, reaktsiooniaega, mälu, valvsust ja üldist kognitiivset funktsiooni.'
5. Suhtlemisoskuste lihvimiseks mängige muusikainstrumenti.
Vastavalt Ajakiri Neuroscience, muusikaline väljaõpe parandab närvisüsteemi tööd keskendudes tähelepanuväärsetele akustilistele vihjetele ja need parandused viivad keele ja kognitiivsete oskuste tasemele. '
kui palju on Andrew zimmern väärt
Põhjus on lihtne: muusikariista mängimine, eriti rühmas, kaasab ja suunab peaaegu kõik ajuosad muusika kaudu suhtlemiseks, lihvides seeläbi oma võimet suhelda muude vahendite abil.
6. Kirjutage oma märkmed käsitsi, et mõtteid paremini korrastada.
Vastavalt uuringud, mis viidi läbi Princetonis ja UCLA-s , 'võrreldes märkmete kirjutajatega näivad inimesed, kes neid pikalt välja kirjutavad, õppivat paremini, säilitavad teavet kauem ja haaravad hõlpsamini uusi ideid.'
Näiteks maailma rikkaim mees Carlos Slim peab käsitsi kirjutatud märkmete abil oma tohutut äriimpeeriumi , mida ta hoiab hoolikalt ristviidatud ajakirjades.
7. EQ suurendamiseks lugege rohkem ilukirjandust.
Yorki ja Toronto ülikooli uuringute kohaselt on inimesed, kes loevad sageli ilukirjandust näib olevat võimeline teisi inimesi paremini mõistma , neile kaasa tunda ja maailma vaadata nende vaatenurgast. '
See mõju tuleneb ilmselt sellest, et romaanid ja novellid (erinevalt draamast ja mitteilukirjandusest) 'satuvad mitme tegelase pähe', selgitades nende motivatsiooni objektiivsest, kõiketeadvast vaatenurgast.
