7 ASJA, MIDA TEEVAD MÄRKIMISVÄÄRSELT ÕNNELIKUD INIMESED

Õnn: kõik tahavad seda, kuid siiski näib, et suhteliselt vähestel on sellest piisavalt, eriti neil, kes on sees nende varajane 4 0s. (Ma pole psühholoog, aga ilmselt umbes siis hakkavad paljud meist mõtlema: 'Oota - on seda kõik on olemas? ')

Head ja halvad uudised: Kahjuks määravad umbes 50 protsenti teie õnnest, teie õnne seadepunktist, isiksuseomadused, mis on suuresti pärilikud. Pool sellest, kui õnnelikuna tunnete end, on põhimõtteliselt teie kontrolli alt väljas.

Bummer.

Kuid see tähendab 50 protsenti teie õnne tase on täielikult teie kontrolli all : suhted, tervis, karjäär jne. Nii et isegi kui olete geneetiliselt valmis olema pisut sünge, saate seda teha tee ikka asju, et end palju õnnelikumaks teha .

Nagu nii:

1. Tee hea sõbrad.

Partnerite, klientide, töötajate, sidemete jms professionaalse võrgustiku loomisele on lihtne keskenduda, sest seal on (loodetavasti) tasuvus.

Kuid tõeliste (mitte ainult professionaalse või sotsiaalmeedia) sõprade leidmisel on kindel tasu. Sõprade arvu suurendamine on seotud suurema subjektiivse heaoluga; oma sõprade arvu kahekordistamine on nagu suurendades oma sissetulekut 50 protsenti selle poolest, kui õnnelik sa end tunned.

Ja kui sellest ei piisa, siis inimesed, kellel pole tugevaid sotsiaalseid suhteid, on 50 protsenti väiksem tõenäosus ellu jääda igal ajahetkel kui need, kes seda teevad. (See on hirmus mõte minusuguste üksikute inimeste jaoks.)

Saage sõpru väljaspool tööd. Leidke tööl sõpru. Saage sõpru kõikjal.

Saa tõelisi sõpru. Elate pikemat ja õnnelikumat elu.

2. Avaldage aktiivselt tänulikkust.

Ühe uuringu kohaselt tõid paarid, kes avaldasid üksteisega suhtlemisel tänulikkust, järgmisel päeval suhteid ja rahulolu suurenemist - nii tänulikkust väljendava inimese kui ka (mitte suurt üllatust) selle vastu. (Tegelikult ütlesid uuringu autorid, et tänulikkus oli nagu suhete „korduvlask”.)

Muidugi on sama ka tööl. Avaldage tänu töötaja raske töö eest ja tunnete mõlemad end paremini.

võõrutussõltlane nicole curtis netoväärtus

Teine lihtne meetod on panna kirja mõned asjad, mille eest olete igal õhtul tänulik. Üks uuring näitas inimesi, kes panid kirja viis asja, mille eest nad olid kord nädalas tänulikud olid 10 nädala pärast 25 protsenti õnnelikumad ; Tegelikult suurendasid nad dramaatiliselt oma õnne seadepunkti.

Õnnelikud inimesed keskenduvad sellele, mis neil on, mitte sellele, mida neil pole. See on motiveeriv soovida rohkem oma karjääris, suhetes, pangakontol jne, kuid mõelda sellele, mis sa oled juba ja tänu avaldamine selle eest teeb teid palju õnnelikumaks.

Samuti tuletab see teile meelde, et isegi kui teil on endiselt tohutuid unistusi, olete juba palju saavutanud - ja peaksite tundma tõelist uhkust.

3. Aktiivselt oma eesmärkide poole püüdlema.

Eesmärgid, mida te ei taga, pole eesmärgid, need on unistused ja unistused teevad teid õnnelikuks ainult siis, kui unistate.

Tagaajamine eesmärgid teevad siiski õnnelikuks. Raamatu autor David Niveni sõnul 100 lihtsat saladust elu paremast poolest Inimesed, kes suudavad tuvastada eesmärgi, mis nad olid jälitama [minu kursiiv] tundsid 19 protsenti suurema tõenäosusega oma eluga rahulolu ja 26 protsenti suurema tõenäosusega enda suhtes positiivset. '

Nii et olge tänulik selle eest, mis teil on, ja proovige siis aktiivselt rohkem saavutada. Kui taotlete tohutut eesmärki, veenduge, et iga kord, kui astute selle saavutamiseks väikese sammu lähemale, patsutaksite endale selga.

Kuid ärge võrrelge seda, kus te praegu olete, kus te kunagi loodate olla. Võrrelge oma asukohta nüüd mõne päevaga tagasi. Siis saate kümneid hammustuse suuruseid täitmise tükke - ja lõpmatu hulga asju, mille eest tänulik olla.

4. Tehke seda, millega paistate silma, nii tihti kui võimalik.

Kas teate nälgivast, kuid õnnelikust kunstnikust rääkivat vana klišee? Tuleb välja, et see on tõsi: kunstnikud on oma tööga tunduvalt rohkem rahul kui mittekunstnikud - kuigi palk kipub olema tunduvalt madalam kui teistel oskajatel.

Miks? Ma ei ole teadlane, kuid selgelt, mida rohkem te naudite seda, mida teete, ja mida paremini tunnete end oma tegevusega, seda õnnelikum olete.

Sisse Õnne eelis , Shawn Anchor ütleb, et kui vabatahtlikud valisid 'ühe oma allkirja tugevusest ja kasutasid seda nädala jooksul iga päev uuel viisil, muutusid nad oluliselt õnnelikumaks ja vähem masendunuks'.

Muidugi on ebamõistlik arvata, et saate selle kõik läbi ajada ja lihtsalt teha seda, mis teile meeldib. Kuid võite leida viise, kuidas seda teha rohkem sellest, millega sa silma paistad. Delegaat. Allhange. Alustage pakutavate toodete ja teenuste suunamist piirkondadesse, mis võimaldavad teil rohkem oma tugevaid külgi kanda. Kui olete suurepärane treener, leidke viise, kuidas koolitada rohkem inimesi. Kui olete suurepärane müügiesindaja, leidke viise, kuidas oma haldusülesandeid sujuvamaks muuta ja rohkemate klientide ette tuua.

paul teutul jr netoväärtus 2015

Igaühel on vähemalt paar asja, mida ta teeb uskumatult hästi. Leidke viise, kuidas neid asju sagedamini teha. Sa oled palju õnnelikum.

Ja ilmselt palju edukam.

5. Andke.

Kuigi andmist peetakse tavaliselt omakasupüüdmatuks, võib andmine olla andjale ka kasulikum kui vastuvõtja. Sotsiaalse toetuse pakkumine võib olla kasulikum kui selle saamine.

Intuitiivselt arvan, et me kõik teadsime seda, sest kedagi aidata, kes seda vajab, on suurepärane. See ei aita mitte ainult abivajajate aitamist, vaid ka meeldetuletust sellest, kui suhteliselt meil on õnne - see on kena meeldetuletus selle kohta, kui tänulikud peaksime olema selle eest, mis meil juba on.

Lisaks on vastuvõtt midagi, mida te ei saa kontrollida. Kui vajate abi - või soovite lihtsalt abi -, ei saa te teisi panna teid aitama. Aga sina saab kontrollige alati, kas pakute ja pakute abi.

Ja see tähendab, et saate alati vähemalt teatud määral kontrollida, kui õnnelik olete - sest andmine teeb teid õnnelikumaks.

6. Ära aja üksmeelselt 'asju' taga.

Raha on oluline. Raha teeb palju asju. (Üks olulisemaid on valikute loomine.)

Kuid teatud aja pärast ei tee raha inimesi õnnelikumaks. Pärast umbes 75 000 dollarit aastas ei osta raha enam (või vähem) õnne. 'Üle 75 000 dollari ... suurem sissetulek ei ole tee õnne kogemiseks ega õnnetuse või stressi leevendamise tee,' ütlevad selle uuringu autorid.

josh paleer lin puhasväärtus

'Võib-olla on 75 000 dollarit see künnis, mille ületamisel sissetulekute edasine suurenemine ei paranda enam inimeste võimet teha seda, mis on nende emotsionaalse heaolu jaoks kõige olulisem, näiteks veeta aega meeldivate inimestega, vältida valu ja haigusi ning nautida vaba aja veetmist.'

Ja kui te seda ei osta, siin on veel üks võtmine : 'Materialistlik ajend ja rahulolu eluga on negatiivselt seotud.' Või võõras keeles öeldes: 'Varade tagaajamine teeb teid vähem õnnelikuks'.

Mõelge sellele kui suurema maja sündroomile. Tahad suuremat maja. Sina vajadus suurem maja. (Tegelikult küll mitte, aga kindlasti tundub, nagu te seda teeksite.) Nii et ostate selle. Elu on hea ... kuni paar kuud hiljem, kui teie suurem maja on nüüd just teie maja.

Uus saab alati uueks normaalseks.

'Asjad' pakuvad ainult hetkelisi õnnepuhanguid. Et olla õnnelikum, ärge jälitage nii palju asju. Selle asemel jälitage mõnda kogemust.

7. Ela elu sina tahan elada.

Bonnie Ware töötas palliatiivses hoolduses , veetes aega patsientidega, kellel oli elada vaid paar kuud. Nende kõige levinum kahetsus oli: 'Ma soovin, et mul oleks julgust elada truu elu endale, mitte sellele, mida teised minult ootavad.'

See, mida arvavad teised inimesed - eriti inimesed, keda te isegi ei tunne - pole oluline. See, mida teised inimesed tahavad, et sa teeksid, pole oluline.

Teie lootused, unistused, eesmärgid - elage oma elu oma viisil. Ümbritse end inimestega, kes toetavad sind ega hooli sinust nad tahan, et sa oleksid vaid selleks päris sina.

Tehke endale sobivaid valikuid. Öelge asju, mida soovite tõesti öelda inimestele, kes neid kõige rohkem kuulma peavad. Väljendage oma tundeid. Peatus ja nuusutage mõnda roosi. Leidke sõpru ja hoidke nendega ühendust.

Ja ennekõike mõista, et õnn on valik. Viiskümmend protsenti sellest, kui õnnelik olete, on teie kontrolli all, seega hakake tegema rohkem asju, mis muudavad teid õnnelikumaks.