Kuidas oma hommikut alustate, võib teie ülejäänud päevale suurt mõju avaldada. Saate oma meeleolu märkimisväärselt parandada ja üldist ärevust vähendada, lihtsalt planeerides oma hommikust natuke.
Proovige hommiku alustamiseks neid üheksat viisi, mis võivad teie päeva suurepäraselt alustada. Proovige mõnda või proovige kõiki, kuid vean kihla, et isegi paari proovimine annab parema päeva.
kui pikk on marcin gortat
1. Vajutas edasilükkamise nuppu? Jah!
Kui minna vastu teravilja ja kõigile neile tüütutele uuringutele, vajutage nuppu Kordus - kuid ainult üks kord. Siis saate veel 10 minutit, et udu puhastada ja end eelolevaks päevaks vaimselt ette valmistada. Lükates edasilükkamise lihtsalt üks kord, saate tunda oma päeva üle kontrolli - see võib olla teie viimane võimalus, nii et kasutage seda! Eelmisel õhtul äratust seades varuge aega 10-minutiliseks edasilükkamiseks - kui te seda ei võta, on see 10 lisaminutit vähem kiirustatud hommikuks.
2. Tehke asju paremaks
Uuringud on näidanud, et erksate värvide - lohutaja, seinad, kardinad - ärkamine võib tegelikult suurendada teie vaimset väledust, suurendada enesekindlust ja lihtsalt muuta teid õnnelikumaks. Kas soovite igal hommikul ärgates olla õnnelikum? Proovige rohelisi ja kollaseid. Rahustava tunde saamiseks proovige bluusi. Energia saamiseks ärkake punaste ja violetsete värvidega. Ja lõpuks, istudes valgusküllases ja valgusküllases toas (mõelge, kuidas päike voogab sisse hommikukohvi rüübates), võib teil jääda rõõmus, päevast päeva valmis nägu.
3. Las need naeratused algavad
Kui vaatate seda esimest korda peeglisse, siis naeratage. Vähendage oma stressi kõigepealt naeratust tekitavate, head enesetunnet pakkuvate endorfiinidega. Naerata siis edasi , isegi kui peate selle paar esimest katset proovima.
4. Keerake helitugevust üles
Hommikul duši all käies ja valmistudes laske kontserdil alata (Bluetoothi kaasaskantavad kõlarid on vannitoas suurepärased). Uuringud on näidanud, et muusika teeb enesetunde õnnelikumaks, parandab veresoonte tööd, toob palju parema meeleolu ja vähendab stressi. Pole aega massaažiks? Pole probleemi. Uuringud on ka näidanud, et muusika kordab sama ärevust vähendavat kasu kui massaaži saamine. Tervise, meeleolu ja mälu parandamiseks lisage natuke tantsu ja saate trenni tehes lisakasu.
5. Kas võtta aega tervisliku hommikusöögi söömiseks? Võib olla
Armastan oma hommikusööki hommikul? Tee seda! Ma isiklikult arvan, et süüa tervislikku hommikusööki enne tööle lahkumine on veidi üle hinnatud. Nälg on mul alles umbes kell 10 ja tean, et pole üksi. Kui olete nagu mina, valmistage oma tervislik hommikusöök või hiline hommikueine - kuidas iganes soovite seda nimetada - mõnusaks pausiks tööl keskhommikul või hiljem. Alustage oma päeva rohke veega (või kohviga) - tõenäoliselt on teie keha pärast pikka öist und veidi veetustatud.
6. Pange tähele hiljemalt
Jälgige päeva uudiseid, eriti uudiseid, mis võivad teie ettevõtet või töökohta mõjutada. Saage tunda, mis võiks olla päevakõne.
7. Valige oma prioriteet
Skannige oma kalendrit ja e-posti aadressi, et teil oleks selge pilt tulevast päevast. Seejärel otsustage, mis on teie päeva kõige olulisem ülesanne. Eelduseks on see, et kui olete oma päeva kõige olulisema ülesande täitnud, peaks ülejäänud päev olema pargis jalutuskäik - loomulikult igasugune kriis. Selle selguse omamine enne tööle lahkumist seab teid edukaks, sest see võimaldab teil enne sukeldumist aega mõelda, strateegiat kujundada ja luua edukas tegevuskava.
8. Võta endale aega
Ükskõik, kas soovite ühe olulise asja märkida oma isiklikust ülesandeloendist, korraldada üks väike kodu pind või korraldada lihtsalt kallimaga kallistamine ja ajaveetmine, võtke hommikul aega just teie jaoks - olge isekas mõistuse nimi.
9. Töölt ära - varakult
Võtke pinge oma töölesõidust välja, jättes tööle jõudmiseks rohkem kui piisavalt aega. Ja kasutage oma reisi aega, et õppida midagi uut või kuulata midagi inspireerivat. See on suurepärane viis oma päevale positiivse tooni loomiseks, see annab teile tunnetuse saavutustest ja avab teie meele loovusele.
