Olete kuulnud mõistet 'eneseteostuse ettekuulutus', eks? Negatiivses mõttes on see vale ootus millegi või kellegi suhtes, mis võib teie käitumist mõjutada viisil, mis põhjustab nende ootuste täitumise. Pole hea.
See on nagu juht näiteks, kes eeldab, et töötajad on lõdised ja kohtleb neid omakorda viisil, mis toob välja just tema oodatud vastuse ('Nad on lõdised!').
Muidugi, see algab meie enda mõtlemismustritest - tuginedes meie tõekspidamistele ja väärtustele. Kuid see süveneb, kui seda suuliselt väljendada sõnadena, mis kinnitavad valeuskumusi. Teisisõnu, just meie valitud keel mõjutab seda, kuidas me oma maailma kogeme ja kuidas teised meid kogevad.
On peeneid viise, kuidas meie meel suudab meid veenda milleski, mis pole tegelikult tõsi. Me kõik teeme seda nii teadlikult kui ka alateadlikult, mis võib piirata meie võimet kasvada inimeste, töötajate, vanemate ja juhtidena.
See võib tekitada probleeme. Psühhiaater ja teadlane David Burns on tuvastanud hulga moonutatud mõtteviise, mida me teadmatult aja jooksul tugevdame, sealhulgas:
1. Sul on kõik või mitte midagi mõtlemine.
Võimalik, et olete mõnikord süüdi selles, et näete asju must-valgetena, õigesti või valesti, ilma et nende vahel oleks midagi. Kui sellest saab eneseteostuse ettekuulutus, võib see sisuliselt viia perfektsionistlike kalduvusteni, mida tugevdavad sõnad nagu: 'Kui ma pole täiuslik, siis olen ebaõnnestunud.'
2. Sa üldistad üle.
Inimeste, sündmuste või asjaolude kohta võite kasutada selliseid sõnu nagu 'alati' või 'mitte kunagi'. See võib teie suust välja tulla kui madala hinnanguga veendumus, et ma ei saa seda edutamist kunagi, kuigi võite olla kõige kvalifitseeritum.
Montell Jordaania netoväärtus 2016
3. Sa näed asju hullemana kui nad tegelikult on.
See tähendab, et ekslikult nähakse asju dramaatiliselt rohkem või vähem tähtsana, kui need tegelikult on - mis võib sageli teie ja teie ümbritsevate jaoks luua rohkem draamat. See võib kõlada nii: „Unustasin selle dokumendi enne tähtaega saata! See tähendab, et mu ülemus ei usalda mind enam kunagi, ma kaotan palgataseme saamise ja töökaaslased ei kiida mind heaks.
4. Oled iseenda „shoulda coulda woulda” ohver.
Võimalik, et olete surmani üle analüüsinud selle, mis oleks pidanud (oleks pidanud), oleks võinud (oleks võinud) või oleks (oleks võinud) juhtuda või tehtud. See mõttetu sõnakasutus keskendub minevikule, pakkumata seega lahendust tegelikule probleemile siin ja praegu. See võib kõlada umbes nii: 'Ma oleksin võinud selle kontoga rohkem vaeva näha - selle saavutamiseks oleksin pidanud panema 80-tunnise nädala.'
5. Annate teistele ülekohtuselt negatiivse sildi.
Võib juhtuda, et kaastöötaja tegi sulle ülekohut. Võib-olla oli see aus viga, kuid olete otsustanud, et andeksandmise asemel pigem oma vimma küljes rippumine rikub rikkumisi ja õigustab teie käitumist. Kuna olete sellele inimesele pannud sildi „idioot“, kahjustab see ainult teie edasist koostööd ja heastamist.
6. Teete järeldusi.
Teid võidakse süüdistada kohutavate eelduste ja negatiivsete tulevikuennustuste tegemises ilma tõendite või faktilise toeta. Võite öelda midagi sellist: 'Ma ei saa endale hüpoteeki lubada, kui selle puhkuse võtan.' (Tõde on see, et teate, et säästudesse on paigutatud piisavalt raha, et viimased viis kuud püsida.)
7. Sa eirad positiivset.
Kuna teie kalduvus on olla kriitiline, vähendate inimeste pingutustes positiivseid ja heade kavatsuste negatiivset üle rõhutades. Näiteks öeldes, et kõrgete tulemustega kolleeg ei vääri kiitmisi, sest „keegi oleks võinud seda teha” on hea näide teiste heade tegude eiramisest.
oli Fred Astai kunagi abielus
8. Mängid süüdistamise mängu.
Enda süüdistamine, kui te ei olnud täielikult vastutav, või teiste inimeste süüdistamine ja oma rolli eitamine selles olukorras, on selle mürgise mõtlemisviisi klassikaline näide. See ilmneb näiteks: 'Kui ma oleksin noorem olnud, oleksin selle töö saanud' või 'Kui ta poleks mind sinna kutsunud, poleks ma vihane ja tagasi tulistanud.'
9. Elate asjadel liiga kaua.
Ühele negatiivsele detailile või faktile lubamine (seal peatumine) teie naudingu, jõudluse, õnne, lootuse jne rikkumiseks on mürgine mõtlemismuster, mis teid piirab. Näide: teie meeskond tunneb, nagu oleks neil olnud mõne kuu jooksul kõige produktiivsem koosolek, kuid kuna teie PowerPointi esitlus ei töötanud, rikkus see teie jaoks kogu koosoleku. Sellest ei saa lahti lasta, kuigi teisi inimesi see ei häirinud.
Teie kord: mida lisaksite sellesse loendisse?
Selgitus: seda veergu on ajakohastatud, et lisada omistamine psühhiaater David Burnsile.
