Kui otsite enesetäiendamise nõuandeid veebis, on esimene asi, millega tõenäoliselt kokku puutute, on mõni relvastatud guru treeningu metafoor ütlen teile, et kasv algab sealt, kus teie mugavustsoon lõpeb. See on lihtne, intuitiivne nõuanne ja see palub selgelt paljude inimeste masohhistlikku soovi tõestada oma jõudu, muutes end ebamugavaks.
Sellel Interneti-tarkuse aluspõhjal on ainult üks probleem: teadus tõestab, et see on lihtsalt vale.
Enda raskemaks surumine võib sind nõrgemaks jätta.
Kuid oodake, paljud eneseteostuse kinnismõttelised inimesed vastavad, kui soovite milleski paremaks saada, peate kindlasti ennast suruma. See on tõsi. Kui soovite tugevamaks saada, ei tee korduvalt liiga väikese kaalu tõstmine higi purunemiseks täpselt midagi. Päevast päeva täpselt sama asja tegemine ei too kunagi paremat tulemust .
Kuid mitmena üle jõu käinud CrossFiti harrastajad on avastanud , kui võtate asjad liiga kaugele teises suunas, kannatate rabdomüolüüsi all, pissige oranži ja külastate oma kohalikku kiirabiteenust valutava valuga. See pole lihtsalt (sünge, kuid meditsiiniliselt täpne ) spordimetafoor. Etendustreener ja Inc.comi kaasautor tunnistas üles Melody Wilding Ühendkuningriigis hooldaja hiljuti , kui surute ennast psühholoogiliselt mugavustsoonist kaugemale, võib see viia ka koleda kollapsini.
kui vana on Peter Doocy
'Kui ma surusin oma mugavustsooni järeleandmatult, nagu juhi eksperdid soovitavad, viis see mind otse läbipõlemisse,' kirjutab ta. Kunagi ambitsioonikas Manhattani proff, tunnistab Wilding, et tunneb end üha viletsamalt, seda raskemini ta ise sõitis.
'Väliselt tundus kõik virsikune - justkui oleksin edu pilt. Seestpoolt tundsin end lüüasaamise ja abitusena. Kooskõlas enesetäiendamise mõtteviisiga ratsionaliseerisin need tunded minu enda puudulikkusest tulenevatena, 'meenutab ta. '' Ma pean lihtsalt rohkem vaeva nägema, 'ütlesin endale. 'Olen mugavustsoonist väljas. Läheb paremaks. Ma kohanen. '
Kuid mitte. Parandamise asemel kraatteris Wilding. Kahekümnendate aastate keskel sattusin voodisse pikali, nii väsinud, et sain vaevu liikuda, ja kannatasin südamepekslemise ja õudusunenägude käes. Lükates ennast ebamugavuse nimel, olin ennast kurnatuseni ohverdanud, ”teatab ta. Ta lahkus töölt ja hindas ümber.
Täpselt nii raske on end teaduse järgi suruda.
See pole ainult ühe naise vapralt jutustatud lugu. Uuringud toetavad tegelikult tema anekdootlikke tõendeid selle kohta, et parim viis suurte edusammude saavutamiseks ei ole ennast võimalikult tugevalt (ja mõnikord isegi raskemini kui võimalik) suruda. Selle asemel näitab hunnik uuringuid, et ükskõik milline eluvaldkond, mida soovite oma parima panuse abil parandada, on taotleda midagi, mida nimetatakse 'proksimaalse arengu tsooniks'.
'See kontseptuaalne ruum, mis asub mugavustsooni lähedal, võimaldab tervislikku ja järkjärgulist kasvu,' selgitab Wilding. Ja erinevalt ideest, et suurem valu viib rohkem õppimiseni, toetab seda kontseptsiooni tegelikult palju uuringuid.
'Teadlased on aastakümneid uurinud motivatsiooni. Kuigi õppida on veel palju, on üks kõige järjepidevamaid järeldusi see, et võib-olla on parim viis motivatsioonina püsimiseks töötada 'lihtsalt juhitavate raskustega', nõustub autor James Clear 
, kes nimetab seda nähtust kuldlokkide reegliks. '
'Goldilocksi reegel ütleb, et inimestel on tippmotivatsioon, kui nad töötavad ülesannetega, mis on nende praeguste võimete piiril. Mitte liiga raske. Pole liiga lihtne. Täpselt õige, 'jätkab ta selgitust.
Teadlased on stressi vaadates leidnud tööl sarnase põhimõtte. Kõrge stressitase ei taga tegelikult häid tulemusi, näitavad Harvardi ärikooli uuringud. Ega igavus pole ka paremuse ja saavutuste retsept (seal pole mingit šokki). Selle asemel soovitavad psühholoogid teil jääda oma stressi „magusasse kohta”, kus on kõige parem kiirem areng.
Teie mugavustsoon on põhjusega olemas.
Alumine rida on see, et pidev enese mugavuse piiridest väljapoole surumine pole kangelaslik ega isegi tark. Samuti ei keelduta ekslemast kaugel kohast, kus tunnete end mugavalt kindla teekonnani keskpärasuse poole. Tegelikult väidab Wilding liigutavalt, et see on tegelikult tark strateegia pikaajalise edu saavutamiseks. Ta lõpetab oma artikli:
'Maailmas, kus nõudmised meie aja ja tähelepanu järele kasvavad, toimivad meie mugavustsoonid kui prognoositavad meisterlikkuse ruumid, kus me saame varjupaika otsida, kui stress muutub liiga suureks. Nad toimivad enesekindluse suurendamiseks, hoogu suurendamiseks ja selgeks mõtlemiseks. Kui veedame vähem aega ebamugavustega võitlemisel, saame rohkem keskenduda kõige olulisemale. Kui inimesed, kes ennast mugavalt oma mugavustsoonist rutiinselt mööda ajavad, langevad metafooriliselt lennukitest välja, siis need meist, kes otsustavad oma mugavustsooni piires tegutseda, panevad rahulikult telliseid, luues kodu, milles saame areneda. '
Kas Wilding on sind veennud?
