Ilmselt olete näinud olümpia ujuja Michael Phelpsiga reklaame rääkimas sellest, kuidas teraapia on teda aidanud. Reklaam on mõeldud rakendusele Talkspace, mis võimaldab teil nutitelefonis terapeudiga sõnumeid vahetada.
On palju muid veebiteraapia saite ja rakendusi - näiteks 7 tassi teed ja Betterhelp. Mõned neist pakuvad liitumisplaane, kus saate oma terapeudiga regulaarselt videokohtumisi planeerida, teised pakuvad piiramatut e-posti suhtlust.
Ja kuigi paljud inimesed on leidnud leevendust, pöördudes ravile mugavalt oma kodus, tekitavad teised muret selle üle, kas veebiravi võib olla liiga riskantne.
Mida teadus ütleb
Veebiteraapia üks suurimaid muresid on see, et terapeutidel pole võimalust patsienti jälgida - see on tavaliselt hindamise ja diagnoosi lahutamatu osa. Hääletoon, kehakeel ja üldine käitumine annavad ülevaate inimese heaolust.
Efektiivse ravi peamine komponent hõlmab suhteid terapeudi ja patsiendi vahel. Ja veebiteraapia on isikupäratu (ja sageli on see täiesti anonüümne). Nii paljud inimesed on tõstatanud muret selle üle, kas digitaalne suhtlus võib anda oskusi, tööriistu ja tervendavat jõudu ekraani vahtivatele inimestele.
Vaatamata murele näitavad uuringud järjekindlalt, et veebiravi võib olla paljude vaimse tervisega seotud probleemide jaoks väga tõhus. Siin on mõne uuringu tulemused:
- TO 2014. aasta uuring avaldatud Afektiivsete häirete ajakiri leidis, et veebiravi oli sama tõhus kui depressiooni näost näkku ravi.
- TO 2018. aasta uuring avaldatud Psühholoogiliste häirete ajakiri leidis, et veebipõhine kognitiivne käitumisteraapia on „tõhus, vastuvõetav ja praktiline tervishoid“. Uuring näitas, et veebipõhine kognitiivne käitumisteraapia oli sama efektiivne kui raske depressiooni, paanikahäire, sotsiaalse ärevushäire ja generaliseerunud ärevushäire näost näkku ravi.
- TO 2014. aasta uuring avaldatud aastal Käitumise uurimine ja teraapia leidis, et veebipõhine kognitiivne käitumisteraapia oli ärevushäirete ravis efektiivne. Ravi oli kulutõhus ja positiivsed paranemised püsisid üheaastase jälgimise käigus.
Veebiravi võimalikud eelised
Veebiteraapia pakkumistel on traditsioonilise näost näkku ravimise ees mõned eelised:
paul w. s. andersoni netoväärtus
- Maapiirkondade või transpordiraskustega inimestel võib olla lihtsam juurdepääs.
- Paljud veebipõhised teraapiasaidid võimaldavad kasutajatel registreeruda hüüdnimede abil, mis võivad meelitada inimesi, kellel on piinlik saada teenuseid oma tegelike nimede all.
- Enamik veebiteraapia teenuseid maksab vähem kui näost näkku.
- Planeerimine on paljudele inimestele mugavam.
- Uuringud näitavad, et veebiteraapia nõuab 7,8 korda vähem terapeudi aega kui näost näkku ravimine, mis tähendab, et terapeudid saavad sageli veebis rohkem inimesi ravida, kui nad saavad seda teha isiklikult.
- Kliendid ei pea muretsema, et ooteruumis näevad tuttavaid inimesi.
- Mõnel inimesel võib olla lihtsam privaatset teavet Internetis jagades avaldada.
- Ärevusega, eriti sotsiaalse ärevusega inimesed pöörduvad suurema tõenäosusega veebiterapeudi poole.
Võimalikud puudused
Veebiteraapia pole mõeldud kõigile. Siin on mõned võimalikud riskid ja puudused:
- Veebiteraapia ei ole mõeldud teatud probleemide või seisunditega inimestele (näiteks enesetapukavatsus või psühhoos).
- Ilma et suudaksid silmast silma suhelda, jätavad terapeudid kasutamata kehakeele ja muud näpunäited, mis aitavad neil jõuda sobiva diagnoosini.
- Tehnoloogilised probleemid võivad saada takistuseks. Katkestatud kõned, külmutatud videod ja vestlustele juurdepääsu probleemid ei soodusta ravi.
- Mõnedel inimestel, kes reklaamivad end veebiterapeutidena, ei pruugi vaimse tervise ravi pakkujad olla litsentsitud.
- Saidid, mis pole mainekad, ei pruugi klienditeavet turvalisena hoida.
- Terapeutilise liidu loomine kellegagi võib olla keeruline, kui koosolekud pole silmast silma.
- Terapeutidel võib olla keeruline kriisi korral sekkuda.
Kuidas leida veebiterapeut
Kui olete huvitatud veebiteraapiast, on valida paljude võimaluste vahel. Mõelge, millist tüüpi teenuseid soovite kõige rohkem - telefoniteraapia, videovestlused, otsevestlused, helisõnumid või tekstsõnumid.
Võite leida kohaliku terapeudi, kes pakub võrguteenuseid, või võite eelistada suurt organisatsiooni, kes pakub märkimisväärset terapeutide kataloogi.
Kuid tehke oma kodutöö ja ostke oma vajadustele kõige paremini vastava teenuse ja hinnakava.
