Pühadeaeg on käes ja koos sellega ka mõned aastalõpu vabad päevad. Kui olete viimaste tootlikkuse uuringutega sammu pidanud, teate juba, miks on hea mõte anda töötajatele jõuludeks terve nädal puhkust - ja miks on oluline see aeg ise maha võtta.
Iisraeli houghtoni netoväärtus 2015
Kuid kuidas peaksite seda aega veetma? Kas on võimalik puhkusevaheaega veeta nii, et see parandaks teie tervist ja meeleolu, parandaks teie aju funktsiooni, parandaks tootlikkust ja saadaks teid 2017. aasta haruldusse?
Vastus on jah. Ja sellel pole midagi pistmist uue treeningrežiimi alustamise, meditatsiooni alustamise või spaas käimisega - kuigi kõiki neid on väga kasulik teha. Kui soovite puhkusepausist absoluutselt parimat kasu saada, peate tegema järgmist.
1. Eemaldage töö vooluvõrgust.
Kas see tähendab, et peaksite ennast takistama kogu pühadenädala jooksul e-posti või ettevõtte kõneposti ja tekste kontrollimast? Jah - kui saate seda teha ilma ennast hulluks ajamata või kontorisse naastes endale mägiseid probleeme tekitamata. Kuid seitsmeks päevaks igasuguse kontakti tööga sulgemine ei ole ettevõtjatele ega väikeettevõtete juhtidele alati otstarbekas. See võib isegi viia selleni, et teil on armetu vaba nädal, mis on täis pidevat muret selle pärast, mis toimub, kui te pole enam kontaktis.
Nii et leidke endale puhkusepuhkuse ajal mõistlik töödieet. See võib tähendada, et kontrolliksite oma e-posti esmalt hommikul ja seejärel paneksite selle ülejäänud päevaks kõrvale. See võib tähendada, et kulutate igal pärastlõunal tund aega kontrollimiseks ja kiireloomuliste projektide kallal töötamiseks. See ei tohiks tähendada, et olete kogu päev kogu aeg saadaval mis tahes tööga seotud küsimuste jaoks. See on halb igasugustel põhjustel. Üks suurimaid on see, et see saadab teiega töötavatele inimestele sõnumi, et töölt aja maha võtmine pole korras. Samuti jätab see ilma loovaks mõtlemiseks vajalikust kaugusest ja vaimsest lõdvestusest. On põhjust, miks inimesed kipuvad oma parimaid ideid pakkuma siis, kui nad kalastavad või matkavad.
2. Magage palju.
Uni on meie töö ja tervise seisukohalt äärmiselt oluline ning enamik meist ei saa sellest piisavalt. Uuringud näitavad, et puhkus parandab meie enesetunnet, kui hoolitseme puhkeaja vältel kogu vajaliku une eest. Muuhulgas tähendab see, et teil on mugav ja lõõgastav magamiskoht, kus võite olla kindel, et saate kogu ülejäänud vajaliku. See on suurepärane põhjus peatuda hotellis, mitte kolada sugulase diivanil (juhul kui teil seda vaja on).
3. Proovige uut oskust.
On palju tõendeid selle kohta, et millegi uue, näiteks keele või muusikariista õppimisel on võimas ajusid suurendav jõud. Nii et veetke osa oma puhkusenädalast uue hobi või oskuse proovimiseks, mis võiks olla kõike alates droonilennust, aerulaua joogast kuni akvarellideni. Isegi kui te ei roni enam kunagi aerulauda ega võta enam pintslit, olete oma meelt pikendanud uutel viisidel, mis loovad teie ajus uusi ühendusi. Võttes end tavapärasest vaimsest mustrist välja, lähete värskena tööle tagasi.
4. Tehke midagi meeldejäävat.
Kaks kõige suuremat puhkuse eelist on puhkuse ennetamine ja tagantjärele meenutamine. Me kõik võime mõelda tagasi kogenud suurejoonelistele puhkustele ja mõtleme neile üsna sageli tagasi. Iga kord, kui me teeme, teeb see meid õnnelikuks. Seal oli üks matk, mille üle 20 aasta tagasi koos prantsuse tädiga edelas sooritasin, mis mind siiani muigama ajab.
Võite asuda selliseid mälestusi looma. Plaanige teha midagi tavapärasest erinevat, mis teile sügavalt meeldiks, isegi kui see kestab vaid ühe päeva või isegi poole päeva oma puhkusest. Kasu saate sellest veel kaua.
5. Veeda aega pere, sõprade või kogukonnaga.
Puhkuse teine eelis on paremad suhted oma partneri, sõprade või perega, sest saate veeta nendega aega ja pöörata neile kogu tähelepanu. See on hea neile ja hea teile, sest palju teadust ütleb meile, et mida rohkem oleme oma elus lähedaste ja kogukonnaga seotud, seda tervemad ja õnnelikumad oleme. See on oluline igal aastaajal, kuid pühade ajal kahekordselt. Nii et ärge pühade ajal üksildane olge. Kui seal ei toimu ahvatlevat perekonna või sõprade kokkutulekut, leidke mõni kogukonnaüritus või kuskil vabatahtlik.
6. Naudi ennast.
Kõik need nõuanded on kasutud, kui see paneb teid tegema midagi, mida te ei soovi teha. Kõige olulisem viis õnne ja heaolu loomiseks puhkuse ajal ja pärast seda on veenduda, et veedate vähemalt osa oma vabast ajast tegudes asjadega, mis teile tõeliselt meeldivad. See võib olla keeruline puhkuse ajal, mis kipub kaasnema perekondlike kohustustega, reisimisega rahvarohkel teel või lennukitel ja mõnikord ebameeldiva talveilmaga.
Ma ei soovita teil tingimata oma perekondlikke kohustusi ja traditsioone maha jätta või keelduda oma abimeeste külastamisest, sest teete pigem midagi muud. Kuid kindlasti eraldage vähemalt osa oma vabast ajast, et teha midagi, mida teate, et see teeb teid tõeliselt õnnelikuks. Toote selle õnneliku tunde tööle tagasi 2. jaanuaril.
