Mida rohkem teate oma aju toimimisest ja sellest, mis toimub füüsiliselt teie kehas, seda rohkem saate seda teha toime tulla stressiolukordades .
Olen seda õppetundi õppinud lugematu arv kordi, eriti tööreiside ajal ja uute inimestega kohtumisel või allikatega vesteldes. Kinnitatud introvertina pean ma hakkama saama negatiivsete mõtetega, mis üleujutatakse, sest analüüsin alati olukordi ja analüüsin inimeste öeldut. See on täiskohaga töö ja ma pole selles nii andekas.
Nüüd on mul probleemiga võitlemiseks parem viis.
Olen palju lugenud meie ajus sisalduvatest kemikaalidest, mis käitumist kontrollivad. Olen kirjutanud mitu korda dopamiinist ja sellest, kuidas positiivsed kogemused vallandavad sooja tunde ja mõtteid. See on üks põhjus, miks meile meeldib meilisõnumeid kontrollida, lootes julgustavat sõnumit. See on ka põhjus, miks kontrollime oma telefone nii tihti tekstsõnumite osas.
Kummalisel kombel selgub seda teemat viimasel ajal uurides, et seal on konkureeriv kemikaal nimega kortisool, mis on seotud teie hormoonide ja stressitasemega.
Mulle tundub see nii põnev: kortisool on kemikaal teie ajus, mis kipub vabamalt voolama ja õhutab negatiivseid mõtteid. Teie aju armastab kortisool. Olen lugenud kümneid selle kohta raamatuid ja artikleid, nii et mul pole selle teabe jaoks üht konkreetset allikat peale enda vaikivate teadmiste ja kogemuste, kuid dopamiini imelise seljataha vahel on sõda. ja kortisooli negatiivne käega löömine.
Häiresüsteemina tuntud su aju vabastab keemilise kortisooli, et hoiatada teid otsese ohu eest, ja olgem ausad, see on kohati päris kasulik. Teie tahavaatepeeglis olev auto kiirendab liiga kiiresti; mürgine inimene kontoris levitab teie kohta kuulujutte. Need kogemused on tavalised ja need käivitavad kortisooli teie ajus ühe korraga, mis tähendab, et negatiivsed mõtted tulevad kergemini kui positiivsed.
Mõelge, kuidas see töötab. Kui näete, et see auto läheneb liiga kiiresti või kohtate kontoris seda mürgist inimest, on vaikereaktsioon - see, mis on lihtsam ja voolavam, see, mis tundub teile nii-nii õige - tunda stressi ja ärevus, eeldada, et juhtub halvim, vallandada negatiivsus. Paljude meie probleem on see, et me arendame välja negatiivsuse mustri, kuna meie aju eelistab seda mustrit. Pump on juba krunditud.
Tõde on siiski veidi keerulisem.
See auto saab ilmselt minema ja see mürgine inimene seda teeb ilmselt ei ole teie ettevõttes viimane. Kui mürgine inimene levitab teie kohta kuulujutte, on sellel lihtne peatuda, kuna teie aju on nii traadiga ühendatud, kuid reaalsus on see, et enamik inimesi teab, kui keegi on kontoris mürgine ja raske, nii et kuulujutud tõenäoliselt ei jää.
Aastaid tagasi tutvustas üks sõber mulle põrgatusprintsiipi. See on asi, mida ma olen teinud juba mitu aastat, ja ma ei süvene peamistesse põhjustesse, miks see nii kasulik on. (Ütleme nii, et see on ülimalt isiklik ja pole seotud kontorikeskkonnaga.) Negatiivsete mõtete tagasilöök on siiski suurepärane strateegia. See tähendab, et kui see kergesti voolav kortisool paneb sind mõtlema negatiivselt, siis põrkad tumeda pilve minema ja mõtled selle asemel positiivse mõtte.
Kontoris võib seda juhtuda kümneid kordi päevas. Süüdistav e-kiri? Vastasseis müügikõne pärast? Süüdistus iga päev hilinemisest? Negatiivsuseks keerlemise asemel mõelge hoopis positiivsele nurgale. Sellel inimesel, kes teid süüdistab, võib olla halb päev ja võite selle asemel julgustada. Müügikõne oli kõigi asjaosaliste jaoks hea meel, kuid võiksite mõelda, mida õppisite ja kuidas saaksite järgmisel korral paremini hakkama saada. Kui olete alati tööle hiljaks jäänud, võiksite oma mõtted ümber suunata sellele, kuidas pole veel maailmalõpp, ja et teile on meeldinud kohvikut külastada, et aidata teil enne päeva alustamist ärevusega toime tulla.
Peaaegu alati on positiivne mõte, mida saate igas olukorras koguda. (Kui keskkond on nii mürgine, et leiate, et see on võimatu, on aeg leida teine keskkond.) Positiivsed mõtted on raskemad. Nad võtavad rohkem tööd. Peate välja töötama uued mudelid ja mõtteviisid. Kortisool on alati olemas ja võitleb tagasi.
omar borkan al gala vanus
Kas proovite siiski ühte lihtsat katset? Proovige minu põrgatuse põhimõtet ühe päeva jooksul. Iga kord, kui teie aju lülitub pärast konflikti või mõnd dissonantsi tööl negatiivsele mõttele, põrgatage see hoopis positiivseks reaktsiooniks ja positiivseks mõtteks. Tehke seda terve päeva ja tehke isegi märkmeid selle kohta, mida pidite selle päeva jooksul põrgatama.
Visake mulle märkus ja andke teada, kas see kõik õnnestus . Olen kindel, et päeva lõpuks hakkate nägema elu natuke teistmoodi.
