Teil on enne tähtsat koosolekut viis minutit aega. Teil on oluline osa selles, kuidas see kõik välja kukub. Kas veedate aega oma märkmete üle minnes kuni sa oled ümberlükkamatu või seista peegli ees 'Supermani' poosis? Kui teete viimast, pole te üksi.
Ligi 55 miljonit inimest on vaadanud Amy Cuddy TED-kõnet 'Teie kehakeel võib kujundada seda, kes te olete', kus ta arutleb võimupositsimise tava üle. Ta väidab konkreetselt, et ekspansiivse kehahoia ehk 'Power Pose' omistamisega kaasnevad kaks mõju: võimutunde suurenemine ja inimese hormonaalse reaktsiooni muutmine.
jeff schroeder suure venna netoväärtus
Praktika on sisuliselt „võlts, kuni sa selle teed“.
Probleem on selles, et selle taga olnud teadus polnud kunagi alguses nii tugev. Selgub, et Cuddy esialgsed uuringud ei läbinud p-kõvera testi - teisisõnu, 2010. aasta uuring lihtsalt vastas statistilise olulisuse kriteeriumidele napilt. Lisaks pole ükski meeskond - sealhulgas Cuddy oma - kunagi suutnud mõlemat algset väidet edukalt dubleerida.
2017. aastal avaldasid mõlemad Euroopa sotsiaalpsühholoogia assotsiatsiooni tulemused seitse ja Michikani Riiklik Ülikool veel neli sõltumatud uuringud, mis näitavad, et 'võimas tunne võib tunduda hea, kuid iseenesest ei tähenda see võimsat ega tõhusat käitumist.' Lisaks leidsid nad, et mõõdetud efekt ei ole parem kui platseebo.
kui vana on Billy Dean
Vastuseks avaldas 2018. aastal Amy Cuddy ja tema meeskond nende endi 2017. aasta uuring ümber lükata vastuolulised uuringud, mis tõestasid, et võimu poseerimine teeb inimesi tunda võimas. Kuid see ei lähe tõendamisel nii kaugele kui tema originaalpaber mis tahes korrelatsioon reaalse hormonaalse muutusega.
Niisiis, kui võimu poseerimine tegelikult ei toimi - mis siis saab? Siin on mõned asjad, mida saate teha ja mis on tõestatud, et need mõjutavad teie keha positiivselt:
1. Harjuta enesekehtestamist.
Viisakuse ja agressiivsuse vahel on peen piir - ja paljude jaoks on see üks raskemini õpitavaid oskusi. See võib olla aga üks lihtsamaid kohti, mida enesekindluse suurendamisel alustada.
Järgmine kord, kui tellite restoranist midagi, mis pole täpselt nii, nagu soovite, viisakalt - kuid kindlalt - tooge viga üles ja paluge lahendust. Mida enesekindlam oled väikeste asjade suhtes, seda kindlam sa oled oma elu kõigis aspektides.
2. Hakka käsnaks.
Üks peamisi põhjusi, miks inimesed tunnevad enesekindluse puudumist, on see, et nad tunnevad end ümbritsevate inimeste kõrvalt. Kui teil on võltssündroom - veendumus, et te ei tea konkreetsest teemast piisavalt, kui teised inimesed seda arvavad -, on parim viis sellest üle saada õppima asumisega.
hyun-suk ajastu
Esimeses juhi rollis paluti mul teha palju ülesandeid, mida mul polnud aimugi. Selle asemel, et lasta oma kogemuste puudumisel ennast ja ettevõtet takistada, esitasin küsimusi, lugesin raamatuid ja hankisin täiendavaid sertifikaate, et tagada vajalike teadmiste ja oskuste olemasolu.
3. Toetage teiste edu (ja ebaõnnestumisi).
Ehkki see võib tunduda vastuoluline, on üks parimaid asju, mida saate oma enesekindluse nimel teha, teiste inimeste oskuste ja õnnestumiste siiras hindamine. Kui proovite end kellegi teise vastu mõõta, selle asemel, et lihtsalt mõista teiste inimeste poolt pakutavat väärtust ja luua usaldus, muutute kadedaks - ja see toob kaasa negatiivseid tulemusi.
Ma vestlen kolleegidega sageli põhjalikult nende õnnestumiste ja ebaõnnestumiste üle - ega me ei karda ka isiklikke küsimusi esitada. See võimaldab meil saada tugevat tugivõrgustikku, kus tunneme end loomulikult enesekindlalt.
Seal on tugev seos enesekindluse ja edu vahel - mida enesekindlam sa ilmud, seda rohkem inimesi sind usaldab. Kahjuks, kuigi enesekindlamaks muutmiseks pole otseteid, annab nende sammude harjutamine reaalseid ja pikaajalisi tulemusi.
