Kas optimistid on sündinud või loodud?
Me kipume mõtlema neile, kes näevad elu päikselisemat poolt kui a positiivne meelelaad . Ja on tõsi, et mõne olulise osa meie õnnest määrab tõenäoliselt meie etteantud kalduvus melanhooliale või meeleolule. Kuid teaduse järgi positiivsus on ka väga oskus, mida saate õppida.
Nii nagu saate igapäevaselt treenida, et suurendada oma keha raskete esemete tõstmise võimekust, selgub, et võite kasutada ka lihtsaid igapäevaseid tavasid, mis ühendavad teie psühholoogiat positiivse väljavaate suunas.
Seda väidab enesekasvu ekspert Megan Wycklendt, kes võttis hiljuti väljaande Fulfillment Daily välja, et tuua välja 10 lihtsat, kuid võimsad harjumused, mida igaüks saab oma mõtteviisi muutmiseks kasutada ja suurendada nende õnne. Siin on vaid mõned lühidalt tema ettepanekud (koos linkidega tema väidete toetuseks mõeldud lisaressurssidele):
kui pikk on jimmie walker
1. Pidage tänupäevikut.
Olen rääkinud hea hulga õnneekspertidega ja igaüks neist mainib seda tava ühel või teisel kujul: leidke lihtne, kuid struktureeritud viis, kuidas sundida ennast oma õnnistusi lugema. Ka Wycklendt toetab seda, selgitades, et ' teadus on leidnud, et tänulikkus võib teie õnne märkimisväärselt suurendada ja kaitsta teid stressi, negatiivsuse, ärevuse ja depressiooni eest. '
Miks on tänulikkus nii võimas? Ilmselt ühendab tänulik olemine teie aju sõna otseses mõttes, et aidata teil elus positiivset paremini näha.
2. Harjutage tagasilükkamist.
See võib tunduda hullumeelne idee, kuid ilmselt palju kuulsad inimesed asusid tegelikult tegema inimväärseid asju ja teised võivad neid enesekindluse suurendamiseks naeruvääristada. Wycklendti sõnul on sellel tehnikal väärtus ka siis, kui te ei looda hilisõhtust saadet juhtida nagu Conan O'Brien.
'Tagasilükkamine on oskus,' väidab ta. 'Kriit [üles] iga murtud süda ja ebaõnnestunud töövestlus kui praktika, sest keegi ei saa mööda elu libiseda, ilma et teda tagasi lükataks.'
Tim Crawfordi ja Yolanda Adamsi pulmad
3. Väldi kaebajaid.
Kaebamist on meeldejäävalt kirjeldatud kui vastet emotsionaalne fingimine liftis . Kas hoiate meeleldi kümneid korruseid ringi selle tüübiga, kes sõi lõunaks selgelt liiga palju ube? Ei, ma arvan, et te ei teeks seda. Sarnastel põhjustel peaksite harjumuseks saama olukorrast kiirelt väljuda, kui teised teie ümber hakkavad litsutama ja oigama.
'TO Uuring Varssavi sotsiaalpsühholoogiakoolis tehtud uuring näitab, et kaebamine viib meeleolu ja negatiivsete emotsioonide halvenemiseni, eluga rahulolu ja optimismi vähenemiseni ning emotsionaalsete ja motivatsiooniliste defitsiitideni, 'teatab Wycklendt.
4. Hinga.
Sa veedad kogu oma elu hingates, nii et võib olla lihtne unustada, kui võimas hetke hingamisele keskendumine võib olla psühholoogia jaoks. 'Meie hingamine muutub sõltuvalt enesetundest,' selgitab Wycklendt. 'Suurepärane uudis on see, et ühendus läheb ka teistpidi. Samuti saame oma hingamist kasutades muuta oma enesetunnet. '
5. Pange tähele õigemeelseid.
Kahjuks elame maailmas, mis annab meile palju põhjusi südamevalu ja muretsemiseks. Kuid isegi siis, kui pealkirjad esitavad õuduste paraadi, on alati pimeduses paistmas heldust, vaprust ja inimvaimu ilu. Harjuge neid otsima, soovitab Wycklendt.
„Igas looduskatastroofis, sõjas, traumaatilises kogemuses leiate inimesi, kes tõusevad üles, ulatavad üksteisele käe ja näitavad üles kaastunnet ja armastust. Hoidke lugu tänapäevastest kangelastest ja ennastsalgavusest hirmu ja laastamise ajal, ”soovitab ta.
Vaadake ülejäänud Wycklendti kasulikku postitust, et saada palju rohkem ideid kuidas kujundada positiivsemat väljavaadet .
