Kuidas määratlete meisterlikkust? Tavapärane tarkus osutab meisterlikkusele kui mõnele suurepärasele oskusele, mis annab teistele paremuse.
Meisterlikkuse ülim vorm, mis vaevalt fanfaare saab, on siiski võimalus ise oma meelt hallata. Nii ütleb endine munk treeneriks ja digitaalse meedia tootjaks Jay Shetty , kes ühendab ärijuhid õppimise võimuga mõtle nagu munk .
Enamik meist lasevad välistel asjaoludel dikteerida oma meeleolu ja tegutsemist. Sellest reaktiivsest olekust oleme alati mängu taga. Tänu rangele vaimsele väljaõppele raputavad mungad elu tõusude ja mõõnadega vähem.
kui pikk on demaryius thomas
'Kui te juba tegutsete kõrgel tasemel, nagu on nii palju juhte ja ettevõtjaid, siis see, mis teid tagasi hoiab, on tavaliselt mõõdikuid trotsivad asjad, näiteks sügavalt juurdunud hirmud ja ärevused,' ütleb Shetty. Selle tulemusel tõuseb turgude langedes meie stress hüppeliselt. Kuid kui kaldute oma sisemisse olekusse, olete paremini varustatud segaste aegade vältimatute tormide ilmaga - ja läbi viima.
4 sammu vaimse meisterlikkuseni
Oma uues raamatus Mõtle nagu munk , Jagab Shetty oma filmi 'T.I.M.E.' mudel - hommikune rutiin, mis põhineb munkade sarnastel praktikatel vaimse meisterlikkuse saavutamiseks. See on loodud tipptaseme, eesmärgi, ja rahu.
1. Tänulikkus
Igal hommikul väljenda tänu inimese, koha või asja vastu ja ole konkreetne. 'Mulle meeldib pakkuda tänulikkust kolme inimese või asja eest enne, kui ma hommikul isegi silmad avan,' ütleb Shetty. Mõned inimesed kirjutavad tänupäevikusse või isegi kirjutavad lähedasele märkuse.
kui vana on kirk frost kids
'Tänulikkus on kõigi positiivsete omaduste ema,' ütleb Shetty. Tänu harjutades kasvatame eneseteadlikkust, objektiivsust, enesehinnangut, lahkust ja alandlikkust - kõik suurepärase juhi omadused. Uuringud näitavad seda tänulikkust parandab ka meie psühholoogilist ja füüsilist tervist.
Shetty sõnul on 'tänulikkuse avaldamine hommikul nagu mantli selga panemine, mis isoleerib ja kaitseb meid negatiivsuse ja hirmu eest - nii meie endi kui teiste ees', millega me tõenäoliselt kogu päeva kokku puutume. '
2. Sissevaade
Saage ülevaade ümbritsevast maailmast, kulutades igal hommikul mõnda aega uudiseid lugedes, raamatut lugedes või netisaate kuulamine .
Psühholoogina Dacher Keltner on leidnud organisatsioonides on kõige võimsamad inimesed, kes võtavad aega teiste kuulamiseks ja õppimiseks, sest need tegevused tekitavad usaldust. Shetty ütleb, et päeva alustamine õppimisega mitte ainult ei laienda meie teadmisi, vaid ka kujundab seda kuulamise-õppimise mõtteviisi.
3. Meditatsioon
Veeta 15 minutit üksi, tehes sügavat hingamist ja mingis vormis meditatsiooni. Shetty ütleb, et kui 15 tunneb end liiga raskena, alustage viiest, kuid olge järjekindel.
Tipptasemel ajuuuringud näitavad nüüd seda, mida mungad on ammu teadnud - seda meditatsiooni rahustab meelt ja kasvatab keskendumist . Võib ka suurendada aju gammalaineid , mis on seotud tähelepanu, õppimise, mälu, õnne ja 'a-ha!' hetked, kui loome keerulise ühenduse.
Üks Shetty hommikune meditatsiooniprotseduur sisaldab seitset minutit sissehingamise, seejärel väljahingamise tsükleid, igaüks neljani; tänumeditatsioon; seejärel visualiseerimine, sealhulgas tema päeva kavatsuse seadmine. Ta ütleb: 'Kui kavatsete päeval teisi teenida, tekib sügav eneseväärtuse ja rahulolu tunne.'
4. Harjutus
Vaim ja keha moodustavad võimsa meeskonna. Mungana alustas Shetty iga päev joogaga. Nüüd lööb ta tavaliselt jõusaali. 'Stress on saanud halva maine, kuid füüsiline koormus hoiab meid tervena ja parandab meeleolu , 'ütleb Shetty.
Sama lugu on emotsionaalse stressiga. Uuringud näitavad nüüd, et kui me võtame omaks stressiolukorrad - see on veel üks viis sisemise seisundi treenimiseks - stress aitab meil tegelikult areneda .
sõber Carlos pagariäri netoväärtus
Liikumine aitab meil positiivset stressi enda kasuks kasutada, tugevamaks saada ja negatiivse stressiga tõhusamalt toime tulla. 'Seejärel saame ülejäänud päevale läheneda rahulikult ja keskendunult,' ütleb Shetty, 'ja see suurendab meie efektiivsust.'
Meele valdamine ei toimu üleöö, vaid kui võtame T.I.M.E. igal hommikul alustame oma päeva kavatsusega, programmeerides ennast edukaks. See on Shetty sõnul üks nutikamaid investeeringuid, mida saame teha sellise elu loomiseks, kus kasvatame nii oma välist kui ka sisemist rikkust.
