Kõigil alustel, alates anekdoodist kuni rangelt teadustöötajateni, võib positiivse väljavaate omamine tohutult mõjutada teie õnne, tootlikkust ja isegi teie ettevõtet. Pole siis ime, et publik reageerib nii jõuliselt lugudele, mis pakuvad näpunäiteid teie psühholoogia parandamiseks ja õnne suurendamiseks. Samuti pole see üllatus tonni veebisaite , sealhulgas ka see, pakuvad regulaarselt nõu päikeselisema suhtumise kohta.
elu alla nulli andy bassichi netoväärtus
Kuid pärast paljude nende artiklite lugemist võite olla märganud, et sellised asjad nagu nad soovitavad - tänulikkuse harjutamine , ütleme või regulaarsemalt loodusmaailmast välja tulema - neist on lihtsam lugeda, kui neid tõhusalt rakendada. Iga tehnika ei tööta iga lugeja jaoks ja mõned lihtsad sekkumised osutuvad tegelikult praktikas rakendamiseks uskumatult raskeks.
Miks? Kuna positiivse psühholoogia uuringutel on „peen kiri“, mida meedias harva mainitakse, väidab Riverside’i California ülikooli psühholoogiaprofessor Sonja Lyubomirsky ja raamatu autor Kuidas õnne . Lyubomirsky rääkis hiljuti Suurem hea , UC Berkeley teaduskeskus, mis uurib heaolu ja positiivset psühholoogiat, pannes paika, mida uudiskiri kutsub ' pisidetailid, mida peaksite enne õnnetegevust kaaluma . '
Aju positiivsesse režiimi viimine pole nii lihtne, kuna kõik need ajaveebipostitused ja hommikused saate segmendid muudavad selle heli, selgitab Lyubomirsky mitmel põhjusel, sealhulgas:
Motivatsioon ja uskumused. Sisse üks uuring , Postitas Lyubomirsky veebi kaks peaaegu ühesugust taotlust uuringus osalejatele. Ainus erinevus? Ühes versioonis öeldi osalejatele, et uuring oli mõeldud nende õnne suurendamiseks, teine aga lihtsalt ütles neile, et nad osalevad tunnetuslikus harjutuses. Pärast sama õnne tekitavate tegevuste sooritamist said õnneuuringusse registreerunud inimesed - rühmitus Ljubomirski motiveeritumaks õnnelikumaks saada - uuringust rohkem kasu kui need, kes registreerusid teisele harjutusele.
Kultuur. Siiani viitab Layous ja Lyubomirsky analüüs, et läänlased saavad positiivsest tegevusest rohkem kasu kui teised elanikkonnad, sealhulgas asiaadid. Ühes UC Riverside'is läbi viidud uuringus leiti, et angloameeriklased said õnne suurendavatest tegevustest rohkem kasu; teadlased nägid siiski väikest suundumust, mille kohaselt aasialased võitsid rohkem tegevusest, mis oli suunatud teiste õnne kasuks, nagu tänukirja kirjutamine, kui tegevustest, mis olid rangelt mõeldud enese kasuks.
Algavad õnnetasemed. Inimese õnnetase enne ühe või mitme õnne suurendava tegevuse läbiviimist mõjutab ka tegevuse toimimist.
Vanus, sotsiaalse toetuse tase ja pingutuste hulk mängivad rolli ka suhtumist kohandavate tegevuste tõhususe määramisel. Lyubomirsky rõhutab ka seda, et mitte iga õnnetõstja ei tööta kõigile ja et sekkumise ja inimese vahel sobiva sobivuse leidmine on olulisem, kui paljud inimesed mõistavad. Peate valima konkreetse õnnetegevuse, mis sobib teie isiksuse ja oludega kõige paremini. See mõjutab seda, kui palju teile tegevus meeldib, tugevdades motivatsiooni ja jõupingutusi jätkamiseks. ' Näiteks võivad ekstraverdid paremini toimida tegevustega, millel on sotsiaalne komponent, mitte millegi üksikuna nagu tänukirja kirjutamine.
Niisiis, kuidas teha kindlaks, millisel õnne sekkumisel on teie jaoks parimad võimalused töötada? Mõne jaoks vaadake ülejäänud artiklit näpunäiteid õnnelaviinide laviini sorteerimiseks teile kõige sobivamate bittide jaoks.
Kas näete vaeva selle nimel, et positiivses psühholoogilist nõu reaalses maailmas tööle panna?
