Kõik suure jõudlusega juhid võitlevad stressiga. See tuleb koos territooriumiga. Ja rohkem kui üksikud tunnevad uhkust oma võime üle sellega toime tulla. (Võib-olla see olete sina.) Mõned väidavad isegi, et arenevad sellel edukalt, öeldes, et nende õnnestumine on nende võime toime tulla suurema stressiga kui keskmine inimene. Vähemalt seda nad usuvad, kuni nende ainevahetussüsteem hakkab neile alt vedama. Ma peaksin teadma.
Eelmisel aastal oli mul üks kõige aktiivsemaid, põnevamaid, kuid samas stressirohkeid aastaid, mis mu firmat on juhtinud. Nagu enamik A-tüüpi isiksusi, otsustasin ka mina vastu võidelda. Lõppude lõpuks pole mulle stress võõras - ja arvasin, et mul on lahendus olemas. Toitu tervislikult ja liigu hullumeelselt. Fitnessi junkie ja juhendaja juba üle kümne aasta, arvasin, et intensiivsuse suurendamine ja rutiini muutmine hoiab mind tipptasemel režiimis - täpselt nagu alati. See töötas mõnda aega, kuid siis ...
Haige, väsinud ja udupeaga (kõlab tuttavalt?).
Sõltumata minu parimast pingutusest asjade vaos hoidmiseks avastasin end haige vastikust külmetusest, mida ma ei suutnud raputada. Olin kogu aeg väsinud. Ja olenemata sellest, mitu tassi kohvi ma jõin, ei suutnud ma oma aju keskenduda nii, nagu olin harjunud. Mõtlesin, kas stress on mind lõpuks peksnud. Siis läksin ma 'paljaks alasti'.
Uus elustiili kava suurte saavutuste jaoks.
Mulle tutvustati Brad Davidsoni raamatut, Stark Alasti 21-päevane ainevahetuse lähtestamine. Kauaaegsest personaaltreenerist sai tervise- ja heaolutreener, Davidson mõtles oma programmi välja pärast oma ainevahetuse läbipõlemist. Vaatamata sellele, et ta on füüsilises parimas vormis, diagnoositi tal 32-aastaselt meeste menopaus. Tema arst ütles talle, et tal on 80-aastase mehe testosteroonitase ja ta soovis ta hormoonravi teha. Just siis otsustas Davidson välja mõelda, mis põhjustas tema keha tema alt vedamise. Selgub, et vastus oli selles, kuidas inimkeha stressiga toime tuleb.
Teie keha kohtleb kogu stressi ühtemoodi.
Me teame, kui keha on stressis, tekitab see kortisooli - hormooni, mis annab teile energiat. Kui seda vajate, on selle kasutamine hea, kuid mis juhtub siis, kui teie keha kasutab seda kogu päeva ja pikema aja jooksul? Davidson selgitab: 'Selgub, et kogu stress on nagu lõvi - see hirmutab teie keha.' Sõltumata kogetava stressi tüübist - nt muretsemine oma pere pärast, raske otsuse tegemine tööl, tund aega trenni tegemine jne - reageerib teie keha kortisooli taseme tõstmisega. Inimese keha ei olnud aga loodud pidevas stressis püsimiseks. Davidson selgitab: 'See on nagu katkise mootoriga auto, kuid surute gaasipedaali nii tugevalt kui võimalik, lootes, et see läheb kiiremini.' Hea stress (treening) või halb stress (murettekitav), see pole oluline. Liiga totaalne stress teeb sulle haiget.
Metaboolne lagunemistsükkel.
Davidson näitas mulle, et mu keha oli ainevahetuses lagunenud. Minu kõrgenenud eluviisist tingitud kõrgenenud stressitase põhjustas toksilisust ja toidust tingitud põletikku, mis viis hormoonide muutumiseni ja loid ainevahetuseni. See tähendas, et soovitud tulemuste saamiseks peaksin oma ainevahetuse tervendama. ma pidin minema 'karm alasti'. Davidson nimetab seda nii, sest sõna 'karm' tähendab saksa keeles 'tugevat'. Alasti olemine on haavatav - mis on meie jaoks suurte saavutuste jaoks hirmutav. Kuid selleks ajaks olin valmis kõike proovima. Või nii ma arvasin.
1. nädal: 'Ma tunnen end nagu jama.'
Davidson hoiatab korduvalt, et esimene nädal on kõige raskem. 'Teie keha peab kõik toksiinid lahti laskma, et see saaks hakata paranema.' Tal oli õigus. Olin armetu. Väsinud ja minu elu kõige hullema ajuudu tõttu oli igast päevast läbi elamine tülikas. Samuti pidin Davidsoni sõnadega 'loobuma kõigest, mida olin kunagi teadnud tervise ja heaolu kohta'. Pole lihtne inimesel, kes on uhke enda teadlikkuse ja uusimate sporditrendide üle. Ainevahetuse taastamine nõudis, et loobuksin kohvist, joobin pool oma kehakaalust untsi vees ja järgin ranget dieeti, mis erines kõigist, milles ma varem osalenud olin. Paljud toidud, mida tavaliselt söön, olid piiridest väljas, kuna mu keha oli neile potentsiaalselt toksiline. Samuti ei tohtinud ma teha ühtegi intensiivset treeningut. Pidin oma keha füüsiliselt ja vaimselt taastuma. Lohistasin nädala läbi, lootes, et see läheb paremaks.
2. nädal: 'Ma olen rahulik, aga siiski mitte ise.'
Teiseks nädalaks oli kurnatus möödas ja tundsin end väga rahulikult. Magasin ka paremini. Kuid mul ei olnud ikkagi raseerivat aju, mida mul oleks vaja, et end ise tunda. Davidson ütleb, et veniv ajuudu näitas, kui väga mu keha taastumiseks vajas: 'Mida kõrgemal tasemel soovite sooritada, seda rohkem keha vajab taastumist.'
3. nädal: 'Ahh, tere tulemast tagasi, mina!'
Kolmas nädal tabas mind tõeline muutus. Tundsin end järsku terve päeva energilisena. Mu aju põles jälle. Mul oli oma mojo tagasi. Ja kuigi ma seda ei vaadanud, olin ka kaalust alla võtnud, täpsemalt ümber vöökoha. Punnitus oli kadunud ja tundsin end jälle nagu mina. Lasin lõpuks oma kehal ja vaimul paraneda.
Minu nõuanne: kui kavatsete minna 'alasti räigelt', pühenduge kogu tee läbimisele.
Minu üks nõuanne kõigile, kes Davidsoni programmi vaatavad, on lugesin tõesti kogu raamatut ja proovides proovige all-ini. Ta pakub tohutut reaalsuskontrolli, mis on varustatud paljude andmetega, mis motiveerivad teid kindlasti alustama. Kuid peate kaevama sügavale ja suruma end sellest kinni pidama. See ei saa olema lõbus. Ta on esimene, kes sulle seda ütles. Nagu öeldud, peate endalt küsima: 'Kui kaua saan veel niimoodi käia?' Ja 'kui ma oleksin selle nüüdseks suutnud parandada, siis miks ma pole?' Väike hinge otsimine ütleb teile, et on aeg teha seda, mida te kõige paremini oskate, suur saavutus: imege see üles ja tehke seda.
kui vana on bruno marsi tütar
Kui soovite Brad Davidsoni loomingu kohta lisateavet saada, saate tutvuda tema loominguga ettevõte siin.
